Презентация на тему Мастер-класс Будь здоров, воспитатель! презентация

и социального благополучия», т. е. здоровье – это нормальное

состояние организма, когда все наши органы работают дружно, ритмично, согласованно между собой и окружающей средой»

влияет на здоровье человека. Воспитывать детей - дело сложное:

постоянные стрессы, необходимость сдерживать собственные чувства - все это воздействует на психику, а в конечном итоге и на физическое состояние педагога.

«Здоровый вид лучше, чем рекомендательные письма» - гласит французская поговорка. Как это ни удивительно, но у детей есть свои критерии здоровья: «Мы любим нашу воспитательницу за то, что она красивая и никогда не болеет…»
Если взглянуть глазами стороннего наблюдателя на условия, в которых работают воспитатели детских учреждений, то здесь, казалось бы, нет никаких особых вредностей. Но это только на первый взгляд. Специфика работы воспитателя такова, что ее вполне можно причислить к разряду вредных профессий. Взять нервные нагрузки, они чрезвычайно велики. Не потому ли столь часты у воспитателей расстройство сна, повышенное артериальное давление, головные боли, совсем не редки жалобы на отсутствие бодрости.

% не ложатся спать в одно и то же

время;
62% спят менее 7-8 часов в сутки;
78% принимают лекарства без медицинских показаний;
лишь 13 % уделяют целенаправленное внимание своему здоровью;
45,7% стараются, но не получается;
32 % не уделяют внимания своему здоровью;
65% педагогов идут на прием к врачу тогда, когда на работу идти не могут;
50% педагогов ответили, что часто чувствуют себя перегруженными проблемами других людей;
54% педагогов имеют нарушения массы тела,
70% – нарушения опорно-двигательного аппарата.

стрессом быстро и эффективно. Вы должны практиковать его как можно

чаще.
1. Положите одну руку на грудь, а другую на живот.
2. Вдохните воздух через нос. Надуйте при этом живот. Таким образом вы полностью используете ваши легкие. Постарайтесь свести движение груди к минимуму.
3. Мягко и спокойно выдохните через нос.
4. Повторите. В минуту вы должны совершать 10-12 таких дыхательных упражнений.

«Втяни живот»
С усилием втягивать живот к позвоночнику, а затем выпячивать. Проделывать 20-30 раз, но начинать с 5-10 раз. Этот массаж ликвидирует застойные явления желчи и крови, усиливает движение лимфы, помогает избавиться от лишнего веса. Исключительно благотворно воздействует на печень и желудочно-кишечный тракт.

Ходьба по дорожкам. Через биологически активные точки на ступне идет

благотворное влияние на многие внутренние органы, регулируется работа сердца. Устраняются болезни суставов.

«Наматываем катушку»
Круговые движения головой вперед. То же назад.

«Напиши свое имя» «Напиши цифры по порядку»
Профилактика шейного остеохондроза, снабжение сосудов головного мозга кровью
.
«Барабан»
Плотно прижать ладони рук к ушам и кончиками пальцев поочередно «барабанить» по затылку. Снимает головные боли, помогает избавиться от шума в ушах, предохраняет от глухоты.

вдохом постепенно поднять брови так высоко, как это только

возможно. На высоте вдоха задержать на секунду дыхание и отпустить с выдохом брови.
Маска Гнева. С медленным вдохом постепенно нахмурить брови. На высоте вдоха задержать дыхание. С выдохом расслабить брови.
Маска Поцелуя. Одновременно со вдохом постепенно сжимать губы(трубочкой).зафиксировать усилие. Задержать дыхание. С выдохом расслабить губы.
Маска Смеха. Чуть прищурить глаза, со вдохом слегка сжать губы, растянуть в улыбке. С выдохом расслабить губы

выпрямленной спиной. Сначала делаем глубокий вдох носом, а на

выдохе громко и энергично произносим звук:
А – воздействует благотворно на весь организм;
Е – воздействует на щитовидную железу;
И – воздействует на мозг, глаза, нос, уши;
О – воздействует на сердце, легкие;
У – воздействует на органы;
Я – воздействует на работу всего организма;
М – воздействует на работу всего организма;
Х – помогает очищению организма;
ХА – помогает повысить настроение.

питание!
Больше двигайтесь!
Спите в прохладной комнате!
Не гасите в себе гнев,

дайте вырваться ему наружу!
Постоянно занимайтесь интеллектуальной деятельностью!
Гоните прочь уныние и хандру!
Адекватно реагируйте на все проявления своего организма!
Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций!
Желайте себе и окружающим только добра!

Не надейся на Бога И не верь чудесам, Есть одна лишь подмога: Помоги себе сам.