Презентация на тему Инновационные формы физического воспитания на тренировочных занятиях. статья

в частности, в образовании. 
Новация - это первая реализация новшества в

естест­венных условиях, т.е. новация – это новшество, которое опробуется в рамках экспериментальной работы.
Инновация – это внедренное, распространенное в практике образования новшество. 

Вроде всё логично: вдыхаешь больше воздуха – организм получает

больше кислорода. На самом деле глубокое дыхание не тренирует мышцы, которые обеспечивают дыхание. К тому же при глубоком вдохе организм теряет определённое количество углекислого газа, необходимого для нормального функционирования организма.

каждый поворот (в конечной точке) короткий шумный вдох носом.

Темп – один вдох в секунду или чуть быстрее. О выдохе не думать. Он проводится автоматически через слегка приоткрытый рот. Это положение относится ко всем упражнениям гимнастики А.Н. Стрельниковой.
Наклон головы вправо и влево. Резкий вдох в конечной точке каждого движения.
Наклон головы вперед и назад. Короткий вдох в конце каждого движения.
Сведение рук перед грудью. При таком встречном движении рук сжимается верхняя часть лёгких в момент быстрого, шумного вдоха. Правая рука то сверху, то снизу.

Слишком низко наклоняться не следует, выпрямляться до конца тоже

не нужно.
Пружинящие наклоны назад со сведением поднятых рук. Вдох в крайней точке наклона назад.
Пружинящие приседания в выпаде. Время от времени правая и левая нога меняются местами. Вдох в крайней точке приседания в момент сведения опущенных рук.
Наклоны вперед и назад (по принципу маятника). Вдох в крайней точке наклона вперёд, а потом в крайней точке наклона назад.

и в каждом живом существе. Эти три типа энергии

взаимодействуют между собой, проникая и превращаясь друг в друга. Слово «гун» в Китае часто употребляется как сокращение от «гунфу», что значит «энергия-время». Любая учеба или тренировка, требующая больших затрат энергии и времени, называется «гунфу». Этот термин применим к любому виду деятельности, на которую затрачиваются время, энергия и терпение.

поставьте на ширину плеч и слегка согните в коленях;
Руки

свободно опустите вдоль туловища, плечи расслабьте, локти чуть согните и отставьте в стороны – так, чтобы под мышками образовалось пустое пространство;
Живот и ягодицы подберите, бедра и талию расслабьте;
Шею и позвоночник вытяните вверх – как если бы голова была подвешена за веревочку, привязанную к макушке, мышцы не напрягайте;
Глаза прикройте, подбородок немного сдвиньте назад, кончиком языка коснитесь бугорков за верхними передними зубами.

часть живота (женщины – правую, мужчины - левую) таким

образом, чтобы ее середина оказалась на 3 см ниже пупка (уровень даньтянь), и накройте ее другой ладонью;
Легко и спокойно выдохните через рот, чуть присядьте и коснитесь кончиком языка основания передних нижних зубов;
Задержите дыхание на 2-3 сек;
Коснитесь кончиком языка бугорков за верхними зубами, вдохните воздух через нос и лишь после этого поднимитесь.
Подышите произвольно 20-30 сек, выровняйте дыхание и повторите упражнение 2 раза, затем, не меняя положения тела, переходите к следующему упражнению.

к другу, пальцы смотрят вниз;
Сделайте спокойный медленный выдох и

разведите кисти дугообразными движениями, пока они не окажутся на расстоянии примерно 15 см от боковых поверхностей бедер;
Плавно и глубоко вдохните через нос, разведите и округлите пальцы рук, кисти разверните ладонями друг к другу и сделайте ими движение, как будто полными пригоршнями набираете из окружающего пространства энергию и заканчиваете ее в даньтянь;

подходе позволяет добиться сразу нескольких целей: 
Сделать обычный тренировочный процесс

по физической культуре источником прогрессирующей нервно-психической устойчивости для последующей защиты психики учащихся от накопления информационных перегрузок. 
Обеспечить заинтересованность в такой тренировке преподавателя, так как формируемое этим подходом комфортное состояние само по себе действует как лечебный фактор и потому обладает притягательной силой. 
Гарантирует исключительно высокую эффективность (до 90% улучшений) решительно по всем системам жизнеобеспечения, так как постоянно повышает общий тонус организма. 
Обеспечивает прогрессирующую мотивацию заниматься собой и своим здоровьем, так как неуклонно уменьшает зависимость от лекарств, поскольку ставка делается на внутренние резервы. 

позиции: 
Позиция 1. Ноги на ширине плеч. Носки слегка повернуты

внутрь. Колени чуть согнуты. Вес переместить на носки, подав бедра вперед. Стопы не отрывать от пола. Спина прямая. Руки и плечи опу­щены. 
Позиция 2. Из позиции 1 вес переместить на чуть согнутую в колене левую ногу. Корпус повернуть вправо. Одновременно повер­нуть правую ногу на пятке, выпрямив ее в колене. Левая стопа оста­ется неподвижной. Руки и плечи опущены. 

гибкость и силу определенных групп мышц.
Она полезна для больных,

перенесших травму позвоночника. 
Она делает тело более гибким и стройным. 
Она укрепляет тело и успокаивает дух. 

полу со специальным оборудованием. 
Тренировки на специальных тренажерах. 

Растяжка для позвоночника
Поочередное сгибание коленей
«Крути ногой» 

олимпийском движении, в системе образования чаще встречается понятие «основы

олимпийских знаний». 

волейбол
Большой мяч
Необычные прыжки
Обмен палкой
Катание

объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, их оптимизацию и сбалансированность.

Повышенная энергоемкость осваиваемых физических нагрузок приводит к устойчивым морфологическим изменениям, повышению мощности важнейших функциональных систем организма, и укреплению иммунных систем.