Презентация на тему по физической культуре Основные способы закаливания

на свежем воздухе улучшает общее самочувствие организма, вызывает чувство

бодрости, свежести. Пребывание на воздухе целесообразно сочетать с активными движениями: зимой – катанием на коньках, лыжах, а летом – игрой в мяч и другими подвижными играми. 

условиях- обтирания, обливания, ножные ванны. Их проводят с понижением температуры воды

и уменьшением времени процедур.
В профилактике простуды хороший эффект дает закаливание стоп. Для этого их обмывают водой ежедневно перед сном в течение года. Начинают с температуры 28—25°, а заканчивают 15—14°. После обмывания стопы надо тщательно растереть полотенцем.

босиком по траве, мокрой после дождя или росы, по

мокрым камням или песку. Зимой полезно ходить босиком по комнате. «Босохождение» в Древней Греции было обязательным для воинов и входило в общую систему их подготовки. Хождение босиком – хорошее средство против плоскостопия.
Продолжительность процедур - с 3 - 5 минут постепенно увеличивают до 15—20 минут. После этого ноги обливают водой комнатной температурой (18 - 24°), тщательно вытирают махровым полотенцем.

здоровым людям после подготовительного закаливания холодной водой. Сначала эту

процедуру выполняют в помещении, длительность – 1 - 3 минуты. Когда организм привыкнет, обтираться снегом при хорошей погоде можно на открытом воздухе.

позволяют перейти к высшей форме закаливания - зимнему плаванию. Однако

заниматься им, нужно организованно, в составе групп закаливания под руководством специалиста и под постоянным врачебным контролем.

средством. Баня является прекрасным гигиеническим, лечебным и закаливающим средством.

D, ускоряют обменные процессы. УФ лучи способствуют улучшению состава

крови, обладают бактерицидным действием, повышая тем самым сопротивляемость организма по отношению к простудным и инфекционным заболеваниям.
Принимать солнечные ванны лучше всего утром, когда воздух особенно чист и ещё не слишком жарко, а также ближе к вечеру, когда солнце клонится к закату. 

процедуры на протяжении всей жизни.

и переносимости им закаливающих процедур.

факторов: холод, тепло, лучистую энергию, воду.

тренировка организма более щадящими процедурами. Начать можно с обтирания,

ножных ванн, и уж затем приступить к обливаниям, соблюдая при этом принцип постепенности снижения температур.