Презентация на тему по физической культуре Здоровое питание

дело в том, что здоровое питание предполагает отказ от

употребления вредных и включение в меню полезных продуктов.

и подростков

и волос, снизить риск заболевания диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями

и, конечно, насыщают организм витаминами и минералами. Именно такие продукты и помогают продлить молодость. И все эти продукты надо обязательно включать в свой рацион при здоровом питании.

продукты для долголетия:
зеленые овощи — они содержат много клетчатки

(поэтому улучшают работу кишечника), витамины А, Е и С, а также фермент сульфорафан (который снижает риск развития рака);
рыба и морепродукты — богаты полиненасыщенными кислотами, легкоусвояемым белком, витаминами А, D, Е. Поэтому эти продукты очень полезна для здоровья сосудов и сердца;
цельнозерновые крупы — содержат сложные углеводы (поэтому дарят энергию и долгое насыщение), а также большое количество микроэлементов и витаминов;
орехи и различные семена — в состав входят жирные кислоты, растительный белок. И эти продукты помогают нормализовать давление, снизить риск развития атеросклероза, улучшить память;

другие подобные продукты важны для нормального пищеварения и микрофлоры

кишечника. А состояние микрофлоры очень важно для крепкого иммунитета; - ягоды — это рекордсмены по содержанию витаминов и минералов. Поэтому их обязательно надо включать в рацион не только летом, но и зимой, и весной (в замороженном виде); - зеленый чай — этот напиток помогает вывести из организма лишнюю жидкость и убрать отеки, и в целом, зеленый чай является мощнейшим антиоксидантом; - горький шоколад — содержит флавоноиды, которые помогают снять воспаление, а также витамины группы В, которые необходимы для нормальной работы нервной системы.

с яблоком и корицей, вареное яйцо и зеленый чай;
перекус:

фрукты;
обед: суп-пюре из брокколи и шпината, запеченное мясо и салат, компот;
полдник: творог с зеленью;
ужин: тушеные морепродукты с овощами, кефир.