Презентация на тему Стресс

организма к экстремальным изменениям окружающей среды. Г.Селье канадский физиопсихолог

(1926г.) (стресс с англ. - давление, напряжение), определяет стресс как "реакцию борьбы и побега".

охлаждение;
• недостаток О2;
• кровопотерю;
•

травму;
• интоксикацию;
• физическую нагрузку;
• лишение пищи.

Психоэмоциональные
·     неожиданное прикосновение;
·     неустойчивость опоры;
·     быстрое увеличение в размерах нечетко различимого предмета;
·     одиночество или перенаселение.

недогрузка или перегрузка;
• ответственность за людей;
•

несправедливая оценка труда;
• "трудное начальство"
• плохие условия труда.

нагрузка, т.е. задание, которое следует завершить за конкретный период

времени. 
2. Конфликт ролей.
3. Неопределенность ролей .
4. Неинтересная работа.
5. Существуют также и другие факторы.

частые ошибки в работе.
3. Ухудшается память.
4. Слишком часто возникает

чувство усталости.
5. Очень быстрая речь.
6. Мысли часто улетучиваются.
7. Довольно часто появляются боли ( голова, спина, область желудка ).
8. Повышенная возбудимость.
9. Работа не доставляет прежней радости.
10. Потеря чувства юмора.
11. Резко возрастает количество выкуриваемых сигарет.
12. Пристрастие к алкогольным напиткам.
13. Постоянное ощущение недоедания.
14. Пропадает аппетит - вообще потерян вкус к еде.
15. Невозможность вовремя закончить работу.

к людям,
·     появление раздражительности, усталости и рассеянности.
К поведенческим проявлениям хронического стресса

отнесены:
·     появление нерешительности,
·     нарушение сна,
·     переедание или потеря аппетита,
·     снижение качества работы и повышение числа невыходов,
·     учащение несчастных случаев,
·     более частые курение и прием алкоголя.

К соматическим признакам стресса относятся:
·     аритмии сердца и сердцебиение,
·     боль и чувство сжатия грудной клетки,
·     затрудненное дыхание,
·     вздутие живота,
·     боли в животе и понос,
·     частые мочеиспускания,
·     снижение полового влечения и импотенция,
·     нарушение менструального цикла,
·     покалывание в руках и ногах,
·     боли в области головы, шеи, спины, поясницы,
·     ощущение "комка" в горле,
·     двоение в глазах,
·     ухудшение зрения, кожные сыпи.

Сядьте в кресло, расслабьтесь и спокойно отдохните. Или же

сядьте поудобнее на стул и примите релаксационную “позу кучера”.
2. Заварите себе крепкого чая или сварите кофе. Растяните их на 10 минут, старайтесь в этот отрезок времени ни о чем серьезном не думать.
3. Включите магнитофон и послушайте свою любимую музыку. Наслаждайтесь этими чудесными мгновениями. Постарайтесь полностью погрузиться в музыку, отключившись от ваших мыслей.
4. Если ваши близкие дома, выпейте чай или кофе вместе с ними и спокойно побеседуйте о чем-нибудь. Не решайте свои проблемы сразу же по возвращении домой: в состоянии усталости, разбитости это очень трудно, а порой невозможно. Выход из тупикового положения вы сможете найти после того, как пройдет немного времени и спадет напряжение трудового дня.
5. Наполните ванну не очень горячей водой и полежите в ней. В ванне проделайте успокаивающие дыхательные упражнения. Сделайте глубокий вдох через сомкнутые губы, опустите нижнюю часть лица и нос в воду и сделайте очень медленный выдох. Постарайтесь выдыхать как можно дольше (выдох с сопротивлением). Представьте себе, что с каждым выдохом общее напряжение, накопившееся за день, постепенно спадает.
6. Погуляйте на свежем воздухе.
7. Наденьте спортивный костюм, кроссовки и побегайте эти 10 минут.