Презентация на тему Стрессы и психологическое здоровье учителя

вы
должны быть всегда.

Конфуций

физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие

болезней или физических дефектов.

жизнедеятельности человека.

Под профессиональным здоровьем принято понимать функциональное состояние

организма по физическим и психическим показателям с целью оценки его способности к определенной профессиональной деятельности, а также устойчивость к неблагоприятным факторам, сопровождающим эту деятельность.

костно-мышечной системы

по показателям

84% педагогов имеют нарушения зрения
70% –

нарушения опорно-двигательного аппарата

более 35% педагогов
после 15-ти лет стажа – 40 %
после

20-ти лет – более 50 % педагогов

Постоянное перенапряжение приводит к ряду соматических заболеваний(язва желудка, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, гипертония).

усталости
гиподинамия
остеохондроз

двигательная активность
эмоциональная перенапряженность
большая учебная нагрузка как результат низкой почасовой

оплаты
отсутствие системы психопрофилактических мероприятий, комнат психологической разгрузки
использование авторитарного стиля руководства

сердечнососудистой системы
язвенные заболевания желудочно-кишечного тракта
нервные истощения
неврозы

для учителей со стажем

работы 15–20 лет характерны

педагогические кризы
истощение
профессиональное выгорание

развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению

эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека. Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них.

Маслач/
Синдром профессионального выгорания развивается постепенно. Он проходит три стадии

(Маслач, 1982) — три лестничных пролета в глубины профессиональной непригодности

следствие, такие «сгоревшие» работники чувствуют беспомощность и апатию. Со

временем это может перейти в агрессию и отчаяние.
Второй — одиночество. Люди, страдающие от эмоционального сгорания, не в состоянии установить нормальный контакт с людьми.
Третий — эмоциональное истощение, соматизация. Усталость, апатия и депрессия, сопровождающие эмоциональное сгорание, приводят к серьезным физическим недомоганиям — гастриту, мигрени, повышают симптомы профессионального выгорания

но и по утрам, сразу после сна (симптом хронической

усталости);
ощущение эмоционального и физического истощения;
снижение восприимчивости и реактивности в связи с изменениями внешней среды (отсутствие реакции любопытства на фактор новизны или реакции страха на опасную ситуацию);
общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии, ухудшение биохимии крови и гормональных показателей);
частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта;
резкая потеря или резкое увеличение веса;
полная или частичная бессонница;
постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня;
одышка или нарушения дыхания при физической или эмоциональной нагрузке;
заметное снижение внешней и внутренней сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания, потеря внутренних, телесных ощущений.

тонус, чувство подавленности);
повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события;
частые

нервные срывы (вспышки немотивированного гнева или отказы от общения, уход в себя);
постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет (чувство вины, обиды, стыда, подозрительность, скованность);
чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности (ощущение, что «что-то не так, как надо»);
чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, что «не получится» или «я не справлюсь»;
общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу «как ни старайся, все равно ничего не получится»).

тяжелее, а выполнять ее — все труднее и труднее;
сотрудник

заметно меняет свой рабочий режим (увеличивает или сокращает время работы);
постоянно, без необходимости, берет работу домой, но дома ее не делает;
руководитель затрудняется в принятии решений;
чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам;
невыполнение важных, приоритетных задач и «застревание» на мелких деталях, не соответствующая служебным требованиям трата большей части рабочего времени на мало осознаваемое или не осознаваемое выполнение автоматических и элементарных действий;
дистанцированность от сотрудников и людей, повышение неадекватной критичности;
злоупотребление алкоголем, резкое возрастание выкуренных за день сигарет, применение наркотических средств.

и чего не нужно

делать при выгорании. НЕ скрывайте свои чувства, НО и не обременяйте ими коллег. НЕ ожидайте, что тяжелое состояние уйдет само. НЕ стесняйтесь попросить и принять помощь коллег. ВЫДЕЛЯЙТЕ достаточное время для сна, отдыха. ПРОЯВЛЯЙТЕ желания прямо, ясно, честно. ПОСТАРАЙТЕСЬ сохранить нормальный порядок Вашей жизни. ПЕРЕСМОТРИТЕ свои жизненные мифы, цели, ценности. ЗАЙМИТЕ профессиональную позицию в работе.

аспекта педагогической деятельности, каждый из которых вносит свой вклад

в профессиональную состоятельность преподавателя:

личностно-ценностный аспект
собственно педагогический процесс
общеукрепляющие и переключающие меры

смотреть на свою профессиональную деятельность


Не сетуйте на жизнь. Не

жалуйтесь на судьбу. Вы её строите сами. Ни в коем случае не сидите и не переживайте. Делайте хоть что-нибудь.
Пришли с работы домой очень уставшими – поваляйтесь на ковре, но не просто так, а перекатываясь на обычной пластиковой бутылке из-под минеральной воды или на мячике. Это великолепный массаж спины и позвоночника.
Успевайте жить! К сожалению, часто мы успеваем лишь работать и выполнять многочисленные обязанности и, увы, забываем при этом жить. Непременно планируйте на каждую неделю какое-то дело, которое принесет вам радость.
Всегда шутите со своими учениками. Просто шутите с ними. Закончив школу, наши ученики  могут забыть грамматические правила и сложные формулы, но наше доброе, человеческое отношение они не забудут.
Преподносите себя ученикам, родителям коллегам и школьной администрации. Всем своим видом выражайте стопроцентную уверенность в себе. Плечи расправлены, походка уверенная и спокойная. Никакой суетливости и нервозности. При этом смотрим людям в глаза и улыбаемся.
Всегда следите за выражением своего лица. Лучше, если оно будет доброжелательное и спокойное. Тушите в себе и в других конфликтные порывы. Старайтесь в общении с людьми идти на компромисс.

отдых, семья, любимые дела. Не позволяйте перекосам в ту

или иную сторону «перекосить» вашу жизнь. В любом событии, явлении, человеке ищите что-то положительное. Скучно на уроке вам – скучно и нудно вашим ученикам. Боритесь со скукой на уроке всеми возможными способами. Не работайте скучно и тяжело. Не живите неинтересно и беспросветно. Разнообразьте собственную жизнь. Это в ваших силах. Не совершайте на работе ежедневный подвиг, а просто работайте профессионально и спокойно. Каждый свой рабочий день мыслите позитивно. Держите себя не просто в рамках, а непременно в оптимистических рамках. Не разрушайте свою жизнь собственным пессимизмом. Помните, ваши лучшие годы жизни проходят сейчас. Не ждите светлого будущего, а наслаждайтесь имеющимся настоящим. Живите здесь и сейчас. Полюбите себя и свою работу. Примите себя таким, какой вы есть. Примите всем сердцем, всей душой. И сделайте то же самое со своей профессией, со своей работой.