Презентация на тему Презентація 7 правил здорового способу життя

до здорового способу життя поступово починає зростати. І це

не дивно, бо рано чи пізно кожен починає розуміти, що спосіб життя може не кращим чином впливати на здоров’я; що не все виходить так, як хочеться; що іноді бувають випадки, коли хвороба застає зненацька…. І добре, якщо це стається у ранньому віці …

життя і здоров’я, коли наздоганяє якась проблема, з’являється хвороба

чи тимчасові нездужання. Тому турбота про своє здоров’я не має бути проблемою, а повинна стати обов’язковою справою, але за умови, що ти обираєш здоровий спосіб життя.

життя.

для нашого організму речовинами. Ніяких гамбургерів, коли, чіпсів… Як

говорив колись відомий лікар Гіппократ: «їжа повинна бути нашим ліками, а не ліки їжею». В ідеалі, звичайно, потрібно відмовитися від шкідливої їжі назавжди, але … Як відмовитися від улюбленої їжі, навіть якщо вона зовсім не корисна? У цьому випадку необхідно слідувати правилу: «Іноді можна себе побалувати, але без фанатизму».

Правило № 1 

життєрадісними й відкритими до світу. В умовах постійної зайнятості

важко знайти час на походи в спортзал, заняття спортом…
А даремно!
Пам’ятайте, що навіть якщо на спорт часу зовсім немає, то піші прогулянки на свіжому повітрі, ранкову пробіжку, зарядки вранці ніхто не відміняв. Ходіть більше пішки, гуляйте у парках та лісах, будьте рухливими.
Від серцево-судинних та інших серйозних захворювань потрібно йти, або навіть, тікати. У прямому сенсі слова. Рухайтеся назустріч міцному здоров’ю і довголіттю!

Правило № 2

Необхідно пам’ятати, що здоровий спосіб життя жодним чином не

сумісний зі шкідливими звичками: курінням, вживанням алкоголю і тим більше, наркотиків!

Правило № 3

Це, перш за все, 8-ми годинний здоровий сон. Потрібно

привчити свій організм лягати та прокидатися в один і той же час, не залежно від того, який день тижня: будній чи вихідний. В ідеалі, звичайно, прокидатися треба без будильника – це означає, що ви вже виспалися. Чому важливо висипатися? Хоча б, тому що існує прямий зв’язок між недосипанням і появою надмірної ваги.

Правило № 4

вийшло встояти перед тортиком або тістечком, ну і Бог

з ним! Не варто через це засмучуватися! І навіть, якщо постійні тренування і дієти не допомагають скинути зайву вагу, це не привід для відчаю! Значить, дієта не та, а може просто варто змінити харчування, активізувати спосіб життя, більше бувати на свіжому повітрі? І головне – приймати себе такою якою ви є зараз!

Правило № 5

себе потрібно піклуватися. Наприклад, під час занять у спортзалі,

потрібно думати не про те, щоб швидше піти й рахувати хвилини тренування, а займатися із задоволенням, з думками про те, що кожна вправа підтягує ваші м’язи та максимально корисна для організму, тому що наближає вас до ідеалу! Навряд чи вийде схуднути, якщо постійно лаяти себе: «Я товста!», «Я нічого не можу!». Треба говорити собі: «Я сильна, я впораюся!», «У мене все вийде»!

Правило № 6

в компанії. В ідеалі, звичайно, потрібно, щоб усі навколо дотримувалися

такої ж життєвої позиції, адже разом веселіше і є дух суперництва, наприклад, в позбавленні від зайвої ваги. Уявіть, що всі навколо ведуть здоровий спосіб життя, усі в прекрасному настрої, усі бажають один одному тільки добра. Не життя, а казка!

Правило № 7

здоровий спосіб життя не має бути проблемою, це має

бути вашим успіхом! Недарма народна мудрість стверджує, що «краще вже бігати на свіжому повітрі, ніж по лікарях!»