Презентация на тему Упражнения для формирования правильной осанки презентация к уроку по зож (1 класс)

в покое и движении. Она является непостоянной, но трудно

поддается изменению.

столбы обладают наилучшими возможностями пружинить и смягчать толчки и

сотрясения в таких движениях, как бег, прыжки, ходьба; улучшается самочувствие и настроение.

к ней вплотную спиной в привычной для вас позе.

Если в этом положении вы касаетесь стены затылком, лопатками, ягодицами и пятками, то у вас правильная осанка.

на уроках.
При поднимании рук вверх или вперед не отклоняйте

туловище назад.
Контролируйте положение своего тела перед зеркалом.

становятся неловкими; нарушается работа внутренних органов; возникают боли в

суставах, мышцах, пояснице, стопах.

правильной осанки.
1. И.п. – правая рука вверху. 1-2 –

отведение руки назад; 3-4 – то же левой.
2. И.п. – кисти к плечам. 1-4 – круговые движения вперед; 1-4 – круговые движения назад.
3. И.п. – руки в замок на грудь. 1 – руки вперед; 2 – руки на грудь; 3- руки вверх; 4 – руки на грудь.
4. И.п. – стоя, пальцы в замок, руки вверх. Левую ногу вперед. 1-2 – отведение рук назад, прогнуться в спине; 3-4 – то же под правую ногу.
5. И.п. – стоя, правую руку вверх, левую ногу вперед. 1-2 наклон влево; 3-4 – левую руку вверх, наклон вправо под правую ногу.
6. И.п. – полный присед, руки на коленях. Ходьба на носках.

осанка. Колени прямые, живот подтянут, плечи слегка отвести назад

вниз, голову держать прямо. Зафиксировать.
2. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-2 – наклон туловища вперед, смотреть вперед, колени прямые; 3-4 – и.п.
3. И.п. – о.с., руки на пояс. 1 – поднять согнутую правую ногу; 2 – опустить. То же левой ногой.
4. И.п. – стойка ноги врозь, руки вниз. 1-2 – присед, руки к плечам; 3-4 – и.п.
5. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – поворот вправо, смотреть через плечо; 2 – и.п. То же влево.
6. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.1 – поднять прямые ноги вверх; 2 – развести в стороны; 3 – соединить; 4 – и.п.
7. И.п. – лежа на животе, руки согнуты в локтях, ноги прямые. 1 – согнуть правую ногу; 2 – поменять положение ног.
8. И.п. – о. с, руки на пояс. 1-3 – прыжки на двух ногах; 4 – более высокий прыжок.

следствие
ослабления, переутомления
или перегрузки мышц стопы
и голени.

При деформации стопы
постепенно утрачивается рессорная
функция и амортизационная роль свода,
и внутренние органы подвергаются
резким толчкам при ходьбе,
беге, появляются боли, быстро наступаетутомляемость.

на внутренней стороне стопы, на внешней стороне стопы.

подвести едний отдел левой стопы под подошву правой, затем

повторить упражнение, меняв ноги.
Погладить внутренним краем и подошвенной поверхностью правой стапы левую голень, повторить, поменяв ноги.

места на другое, захватив его пальцами ног.

двигайтесь вперед («гусеница»).
Пальцами ног захватывать и приподнимать губку

и приподнять мяч (волейбольный или ивной)

по 8-12 раз.
Ходьба по скошенной поверхности с опорой на

наружный край стопы

вправо и влево.

на носки. Приподнимание пальцев стоп, перекаты.
2. И.П. –

о.с. Полуприседания, приседания на носках.
3. И.П. – о.с. Перекаты на наружный край стопы.
4. Приседания, стоя на рейке шведской лестницы или гимнастической палке.
5. Различные виды ходьбы: простая, спортивная, на носках, на пятках, на наружном крае стопы.
Упражнения выполняются 8-10 раз каждое.