Презентация на тему Побудова персональних фітнес програм з використанням тренажера TRX для жінок першого періоду зрілого віку

фітнес програм з використанням тренажера TRX для жінок першого

Завдання дослідження:
1.За даними спеціальної літератури вивчити та проаналізувати теоретичні засади побудови персональних фітнес-програм для жінок першого зрілого віку.
2.Визначити особливості мотивації жінок першого періоду зрілого віку до занять оздоровчим.
3.Дослідити показники фізичного стану жінок першого періоду зрілого віку.
4.Розробити персональні програми функціонального тренування з використанням тренажера TRX для жінок першого зрілого віку та вивчити їх ефективність

періоду зрілого віку.



Предмет дослідження: структура та зміст персональних фітнес-

узагальнення даних науково-методичної літератури;
соціалогічні методи;
педагогічні методи;
антропометричні методи;
фізіологічні

Організація дослідження Дослідження проводилися в м.Києві в спортивному клубі «DOG&GrandCrossFit». У дослідженні брали участь 20 жінок, які регулярно займаються функціональним тренуванням з TRX. Заняття проводилися тривалістю 60 хвилин 3 рази на тиждень.

функціональних можливостей організму

Підтримка фізичного стану на високому рівні

і черевного пресу
TRX – це ефективні функціональні тренування з

плечового поясу і черевного пресу

рук на біцепс (Bicep Curl)
Підтягування колін з планки (Tuck

Третє заняття – колове тренування на всі групи м'язів.

Кожну вправу виконуємо 30 секунд, перерва 15 секунд
Виконуємо кожний раунд по 3 кола
Відпочинок між раундами 1 хвилина

періоду зрілого віку до та після експерименту(n = 20)

до та після експерименту(n = 20)