Презентация на тему Способы передвижения на лыжах и их разновидности

средняя школа им. А.С. Пушкина»

двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно

с относительно большой эффективностью.
Различают следующие способы передвижения на лыжах: лыжные ходы; подъёмы в гору; спуски со склонов; торможения при спуск; повороты на месте и в движении.
Каждый их этих способов подразделяется на разновидности и применяется с учётом рельефа местности, состояния снежного покрова, метеоусловий и др.

различаются по движениям рук, ног, по количеству шагов.
По работе

рук в процессе отталкивания лыжные ходы разделяют на попеременные (руки выполняют отталкивание поочерёдно) и одновременные (обе руки в какой-то момент синхронно выполняют отталкивание).
По количеству скользящих шагов в цикле движения лыжные ходы подразделяют на бесшажные, одношажные, двухшажные, четырёхшажные.
По способу отталкивания ногами лыжные ходы разделяют на классические и коньковые.

и четерёхшажный
Оновременные ходы – бесшажный, одношажный, двухшажный

ходы – полуконьковый, одношажный и двухшажный
Коньковый ход без отталкивания

палками, с махом и без махов руками.

подъёмы скользящим, беговым и ступающим шагом, «полуёлочкой», «ёлочкой», «лесенкой».
Выбор

того или иного способа зависит от крутизны подъёма, условий скольжения, физической и технической подготовленности лыжника.

различные стойки: высокую, среднюю (основную), низкую. Они различаются по

высоте расположения общего центра масс тела над опорой, что внешне проявляется в степени наклона туловища и сгибания ног в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах.

может переходить из одной стойки в другую для выполнения

поворота, торможения, преодоления неровностей, а также с целью увеличения или уменьшения скорости спуска.

для полной остановки. Торможения выполняют: изменением стойки спуска, «плугом»,

«упором», лыжными палками, преднамеренным падением и др.

изменения направления движения. Они делятся на две группы: повороты

на месте, повороты в движении.

переступанием вокруг носков лыж, махом правой ногой вправо и

махом левой ногой влево, махом через лыжу вперёд, прыжком с опорой на палки, прыжком без опоры на палки.