Презентация на тему по физической культуре на тему Способы улучшения зрения

что пагубно влияет на наше здоровье, особенно детей и

подростков.

.Все формы, все цвета вобрать в себя глазами, Пройти

по всей земле горящими ступнями, Все воспринять и снова воплотить.

(Максимилиан Волошин)

. Переутомление . Недостаток витаминов А, В, C, D и

Е Недостаток освещения. Засоренность организма 

нарушения зрения.
Они могут иметь наследственный характер, но могут

быть и приобретенными в течение жизни из-за неправильного режима труда, плохой освещенности рабочего стола, несоблюдения правил техники безопасности при работе на ПК, в мастерских и лабораториях, при долгом просмотре телевизора и т.д.

частые головные боли;
расплывчатость объектов;
находящихся на большом расстоянии.

пристального внимания;
4.работу за компьютером;
5.изменение зрения в результате

травм. 

защитным покрытием;
по возможности сократите время работы за компьютером и

почаще прерывайте работу ;
позаботьтесь о равномерном использовании искусственного света ;
вести здоровый образ жизни ;
делайте зарядку для глаз.

простые способы улучшить зрение, причем сделать это можно в

домашних условиях и без лишних затрат.

Если вы привыкли завтракать по утрам йогуртами или овсяной кашей, добавьте к этим блюдам ягоды свежей черники. Это те ягоды, которые способствуют развитию остроты зрения, они содержат много сетчатки, а также антиокислителей, полезных для человека взрослого, и для ребенка. Черника может быть приготовлена любым способом. Из нее делают полезное черничное варенье, которым можно намазать ваш утренний бутерброд. Исследования доказали, что эти простые способы могут в несколько раз сократить риск снижения остроты зрения к старости.

Полезным продуктом, который должен быть на столе, является шпинат. Не стоит думать, что это обычная зелень, которая нужна для заправки салатов. В шпинате содержится большое количество лютеина - особенного питательного вещества, которое способствует повышению остроты зрения. Чтобы лютеин хорошо усваивался организмом, необходимо употреблять его с любым растительным маслом, например, оливковым. Из шпината можно готовить салаты, обдавать паров и употреблять отдельно от других продуктов, а также класть в пироги. Главное, чтобы этот продукт часто и регулярно появлялся на столе.

10 секунд. Усиленное сжатие и разжатие век, 6-12 раз.

Частое моргание еще в течение 10 секунд для снятия напряжения. С закрытыми глазами, движения глазным яблоком вправо-влево, 10-20 раз. С закрытыми глазами, движения глазным яблоком вверх-вниз, 10-20 раз С закрытыми глазами, движения глазным яблоком «по квадрату»: вправо - вверх – вправо - вниз – влево - вниз – влево - вверх, 6-12 раз в каждую сторону. С закрытыми глазами, движения глазным яблоком по кругу, 6-12 раз в каждую сторону. С закрытыми глазами, диагональные движения глазным яблоком, из одного угла «квадрата» в противоположный, 6-12 раз.