Презентация на тему Профилактика переутомления у школьников

жизни больших городов и при высокой социальной активности многих

из нас настигает проблема XXI века – переутомление.
Для тех, кто перегружен работой или попросту не привык правильно чередовать периоды деятельности и отдыха, она может стать поистине губительной.
Как вовремя распознать это состояние и что предпринять, если оно возникает?
В чем лежат истоки потери сил и как оставаться бодрым и здоровым в напряженных условиях?

?

в результате чрезмерной деятельности и проявляющееся временным снижением работоспособности

развивается под действием длительного утомления

боль
Снижение аппетита
Пониженный фон настроения
Снижение внимания
Раздражительность, вспыльчивость

или повышение артериального давления
Увеличение частоты дыхательных движений за минуту
Выполнение

элементарных действий (физических или умственных) замедлено

на рабочем месте
Несбалансированное нерациональное питание
Низкая двигательная активность
Неполноценный сон
Стресс

скандинавская ходьба, лыжи, плавание, велоспорт)
Крепкий полноценный сон (ночной –

не менее 8-ми часов)
Занятие, которое интересно (вязание, чтение, рисование)

близкими
6) Использование техники расслабления ( аутогенные тренировки, дыхательная гимнастика,

медитация)
7) Массаж
8) Отказ от снотворных ( их побочный эффект – сонливость, вялость в течение дня)

до полного исключения
10) Сбалансированное питание, пить больше воды (

до 2-х литров в сутки )

внешним воздействиям
При появлении тревожных симптомов обязательно проконсультируйтесь со

специалистами
Всё это поможет Вам
чувствовать себя бодро в течение дня