Презентация на тему Профессиональная физическая культура

отдыха
Формы занятий физическими упражнениями с прикладной направ­ленностью зависят от

особенностей труда и быта человека.
Эти формы имеют свою специфику в период учебы и в период работы, непосредствен­но во время труда и в свободное время (табл.).
Занятия проходят как в урочной форме, например, в спортивных секциях, группах здоровья, так и в неурочной.
В некоторых случаях, когда работа сопряжена с вредными воздействиями (повышенная запыленность, загазованность и т.п.), занятия проводятся только в свободное время.

усилиями и подвижностью
Для лиц, чей труд не отличается большими

физическими усилиями и подвижностью, но связан со значительным психическим напряжением, т. е. отнесен к первой и четвертой группам в классификации профессий по формам и тяжести труда, вводная гимнастика включает комбинированные динамические упражнения на различные группы мышц.
Максимальная нагрузка приходится на первую треть комплекса. Средняя ЧСС составляет 100-110 уд/мин.
Если предстоит интенсивная умственная работа, то полезно произвольное напряжение мышц конечностей с умеренной и средней интенсивностью в течение 5-10 с.

тяжести, отнесенным ко второй группе профессий, подходят динамические упражнения

с широкой амплитудой движений для групп мышц, незадействованных во время работы.
Максимум нагрузки приходится на середину комплекса

к третьей группе профессий, вводная гимнастика состоит из простых

по координации динамических упражнений. Нагрузка постепенно увеличивается к последней четверти комплекса.
Во вводной гимнастике темп выполнения упражнений обычно возрастает от медленного до умеренного и повышенного. Рекомендуется задавать темп, превышающий средний темп работы, но чтобы при этом не возникало чувство усталости.
Комплексы заканчиваются двумя упражнениями, одно из которых снимает излишнее возбуждение, а другое помогает настроиться на предстоящую работу

примерный комплекс упражнений вводной гимнастики

в режиме труда и отдыха ста­новятся эффективными лишь тогда,

когда они проводятся в определенное время трудового дня, недели и других циклов работы.

Общим правилом является использование физических упражнений для поддержания работо­способности при появлении признаков утомления или незадолго до его наступления, а также для быстрого включения в нужный ритм в начале работы.

рабочего дня