Презентация на тему Тренировочныймассаж

к средствам спортивной тренировки. Тренировочный массаж помогает избежать утомления,

перенапряжения спортсменов, поскольку при подготовке спортсменов высокого класса объем тренировочных нагрузок и их интенсивность весьма велики. Он способствует сохранению высокой тренированности, обеспечивает нужную психологическую и физическую подготовленность спортсменов.

зависимости от методики спортивной тренировки, вида спорта, интенсивности тренировочной

нагрузки и ее объема. Тренировочный массаж имеет не менее важное значение, чем сама тренировка. Невозможно добиться высокого спортивного мастерства как без интенсивных тренировочных нагрузок, так и без массажа, поэтому тренировочный процесс должен обязательно включать эти две составные части спортивной тренировки.

смена и особенно тех мышц, на которые падает большая

нагрузка;
- повысить спортивную работоспособность;
- содействовать быстрому вхождению в спортивную форму.

с помощью специальных упражнений и приемов (например, повышение амплитуды

движений, улучшение эластичности связочного аппарата, умение расслаблять определенные группы мышц) и подготовить организм к последующим тренировочным занятиям.

учитывать при массаже мышц, перенесших большую и непривычную нагрузку,

а также при массаже после длительного перерыва в тренировке. Нужно соблюдать осторожность, особенно на первых сеансах массажа.

среднем 40—60 мин. Лишь в некоторых случаях, например у

спортсменов с большой мышечной массой, она может продолжаться более часа.

спорта, реактивности организма массируемого, веса, состояния мышечной системы, спортивной

формы, тренировочной нагрузки и других факторов. Общий тренировочный массаж в спортивной практике проводится с учетом специфики вида спорта и особенностей тренировочной нагрузки.

задачами тренировочного занятия. Так, например, если перед гимнастами стоит

задача развить гибкость связочно-суставного аппарата, то сеанс тренировочного массажа строится преимущественно с учетом разработки подвижности в суставах. С этой целью рекомендуется применять растирания и пассивные движения.

ниже приведенному графику (с учетом 6—10 тренировочных занятий) в

семидневном тренировочном цикле: сеансов общего тренировочного массажа — 3, частного — 4.
1-й день — частный массаж, 2-й день — общий массаж, 3-й день — частный массаж, 4-й день — общий массаж, 5-й день — частный массаж, 6-й день — общий массаж, 7-й день — частный массаж. Данная схема может меняться в зависимости от количества и периодизации тренировок, а также от общего состояния спортсмена, его индивидуальных особенностей и изменений нагрузок как в недельном цикле тренировок, так и в каждом отдельном занятии.

том случае, когда спортсмен тренируется по два раза в

день, проводятся два сеанса массажа, на методику которого влияет длительность перерыва между тренировками, а также величина нагрузок на первой и второй тренировках. Если объем работы и интенсивность первой тренировки были достаточно велики, а следующая состоится после перерыва в 2—3 часа, во время которого спортсмен будет обедать и отдыхать, неплохо провести 10—15-минутный частный массаж с акцентом на тех мышцах, которые выполняли, и будут выполнять основную нагрузку.