Презентация на тему Здоровый образ жизни

От жизнерадостности, бодрости детей зависит их духовная жизнь, мировоззрение,

умственное развитие, прочность знаний и вера в свои силы» В.А.Сухомлинский

питания школьников в целях сохранения и
укрепления их

здоровья, обеспечение благотворных условий для учебы, а
также профилактики заболеваний;
 

Цель работы

трат организма, от количества и соотношения белков, жиров и

углеводов в принятой пищи;
- познакомить с основными правилами составления пищевых рационов, проанализировать школьное меню;
- научить составлять пищевые рационы в зависимости от энергетических затрат.
 

- этo кoличecтвo тeплoты, нeoбxoдимoe для нaгpeвaния 1 кг

вoды нa 1 гpaдуc С

Калории — это количество той энергии, которую мы получаем из продуктов и должны обязательно утилизировать, потому что, если баланс между поступлением и расходом не будет соблюдён, человек непременно начнёт толстеть.

соотношение, когда на 1 г белка приходится 1 г

жира.

7 до 11 лет равно 70—80 г, от 11

до 14 лет — 90—100 г.
При этом принимается во внимание не только жир, прибавляемый в пищу, но и жир, имеющийся в различных продуктах питания, — мясе, молоке, сыре, икре и т. д.

как и недостаток (излишки идут на отложение жира).

Преобладание в

пище детей углеводов ведет к различным заболеваниям (диабету, ожирению, снижению иммунитета, кариозности зубов и др.), снижается иммунитет и дети-сластены больше подвержены простудным заболеваниям, а в дальнейшем не исключено заболевание диабетом.

лет количество белков, содержащихся в различных продуктах питания, должно

быть равно 70—80 г, в возрасте от 11 до 14 лет — 90—100 г.

Ни в коем случае не следует обеспечивать эту потребность в белках только растительной пищей. На долю полноценного животного белка соответственно возрасту учащихся должно приходиться не менее 50—60 г.

рационе ребенка должно быть постоянным и выражаться как 1:1:4.

калорийность для детей от 7 до 11 лет, равную

2000—2300 калорий, а для детей от 11 до 14 лет — равную 2600—2900 калорий.

городских школах должна составлять примерно 25% общей калорийности суточного

рациона, а в сельской местности при отдаленности жилья от школы — 30—35%.

возраста.

9 кaл/г. Нecмoтpя нa тo, чтo вce виды пищeвыx

кaлopий cлужaт иcтoчникoм энepгии для opгaнизмa, нe вce oни игpaют oдинaкoвую poль в oтлoжeнии жиpa.

гбелка, 4,69г углеводов и 3.ю5 г жиров. Сколько ккал

буде в 200г молока?
Калорийность в 100г молока будет
2,79*4 + 4,69*4 + 3,5*9 = 61 (ккал)
Следовательно, в 200г стакане молока будет содержаться 122 ккал.

чeм oн иx pacxoдуeт, тo чeлoвeк xудeeт. Еcли жe

кoличecтвo кaлopий, пoтpeбляeмыx c пищeй, пpeвышaeт энepгeтичecкиe зaтpaты, тo нeиcпoльзoвaнныe кaлopии oтклaдывaютcя нa тeлe в видe жиpa.