Презентация на тему по физической культуре на тему Биологические ритмы

биологических процессов в организме человека.

ритмов

месячные

суточные

Г годовые
огггчные

со сменой времен года (сезонные биоритмы), с движением Солнца, с движением Земли

вокруг Солнца. Активность человека меняется со сменой сезона.

весны человек оживает, его активность повышается. Наименьшая активность всегда

отмечается во второй и двенадцатый месяцы года. Февраль и декабрь – месяцы наименьшей активности почти для всех.

фаза – новолуние; 2-я фаза – растущая Луна; 3-я

фаза – полнолуние; 4-я фаза – убывающая Луна.  В период растущей Луны человек более активен.  В период убывающей Луны жизнеспособность организма снижается, человек менее активен, чув­ствует усталость, все у него продвигается «со скрипом».

24-часовом цикле: реакция замедляется, а вот руки приобретают необычайную

чувствительность. 15 часов. Обострены до предела органы чувств. Голова снова "умнеет". 16 часов. В крови повышается уровень сахара (врачи называют этот процесс "послеобеденным диабетом"). В этот час вы можете выдержать любую боль (даже ту, что испытываете в кресле стоматолога)

"накачиваются" как никогда. 18 часов. Появляется желание больше двигаться.

Но двигайтесь пешком, поскольку, если сядете в этот час за руль автомобиля, авария может подстерегать вас на каждом километре. 19 часов. Повышается давление, мы нервозны и вспыхиваем из-за пустяка

форме. Хорошо в этот час засесть где-нибудь с друзьями:

встреча будет теплой и продуктивной. 21 час. Обостряется "вечерняя" память – учтите это, студенты или актеры, зубрящие очередную роль. А вот органы пищеварения лучше не утомлять обильной пищей. 22 часа. Если ляжете сейчас спать – вам гарантирован крепкий и здоровый сон!

23 часа. Не стоит забивать голову какой-либо информацией – она "выветрится", поскольку мы очень глупы в этот час. Полночь. Если вы уже спите – приятных вам сновидений! Ну а если нет – не теряйте времени зря: именно в полночь чаще всего к людям приходят гениальные озарения. Творите, пишите, ваяйте. Если вам почему-то не спится.

«по солнечным часам»: вставать на рассвете, ложиться после захода солнца. Это

объясняется тем, что только во сне и только в темноте вырабатывается гормон мелатонин, так называемый «гормон ночи».

Мелатонин служит тому, чтобы человек жил ритмично, меньше старел и находился в приподнятом настроении

активность проявляется во второй половине дня (после шестнадцати часов),

пик приходится на 9-10 часов вечера.

режимов,

не страшатся трудностей и эмоциональных переживаний,

относятся к экстравертам

стрессостойки,

легко относятся к удачам и неудачам.

активность проявляется во второй половине дня (после шестнадцати часов),

пик приходится на 9-10 часов вечера.
Англичане провели исследование среди 3000 человек старше 50 лет, которое дало неожиданные результаты: совы оказались богаче жаворонков, память и мышление у сов так же развиты лучше. Кроме того, здоровье у сов в целом оказалось лучше, чем у жаворонков.

утром,

следование общепринятым нормам,

неконфликтность,

любовь к спокойствию,

неуверенность

в себе,

наличие психологических проблем.

поэтому они часто становятся математиками, физиками, инженерами и военными.

одна группа – голуби или аритмики - люди, которые

легко подстраивают свой график под обстоятельства и без труда могут быть как совой, так и жаворонком.
Голуби легко адаптируются практически к любому времени и имеют примерно одинаковую активность на протяжении всего рабочего дня.

возникает бессонница ночью, вялость и усталость днём.

Характерные признаки биоритмов

по типу "голуби" :
- пик активности физиологических функций отмечается с 10 до 18 часов;
приспособляемость к любому рабочему дню;
важен распорядок дня, для поддержания организма в тонусе;
физическая нагрузка должна быть меньше чем у “жаворонков”, но больше чем у “сов”.

музыканты, писатели. Связано это с тем, что у сов

чаще всего образное мышление - это люди с «ведущим» правым полушарием мозга.

А вот жаворонки в большинстве своем отличаются аналитическим складом ума, за что отвечает левое полушарие. Поэтому они часто становятся математиками, физиками, инженерами и военными