Презентация на тему Упражнения для снятия напряжения

(в потолок), а мысленно продолжаем движение глаз на макушку,

как будто Вы туда посмотрели. А теперь глаза вниз, как будто Вы заглянули туда, где ваше горло.
Посмотрели влево: глаза смотрят на стену, а внимание ушло за левое ухо. Посмотрели вправо: глаза смотрят на другую стену, а внимание ушло за правое ухо.

устремляем на них. Затем начинаем, медленно-медленно отдаляя пальцы от

носа, разводить их в стороны. Боковым зрением следим за пальцами (см. рисунок).

Выполняем круговые движения глазными яблоками. Голова остается неподвижной. Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует восстановлению зрения.

так, чтобы оттянулось внутреннее ухо. В каждое движение вкладываем

радость! Легкое расслабление чередуем с более выраженным напряжением. Потом аналогично несколько раз вверх.

Меняем захват ушной раковины. Ладонь, основанием большого пальца плотно прижимаем к ушам таким образом, чтобы внутри возникло ощущение вакуума. (Ладони удобно развернуть так, чтобы пальцы были направлены назад.) Выполняем круговые движения в обе стороны.

слегка отклоняем назад, подбородок направлен в потолок. Тянемся подбородком

вверх. Затем движение на секунду останавливаем, немного отпускаем напряжение, и наклоняем голову вниз (рисунок справа).

Корпус прямой. Стоим ровно. Голова на одной линии с позвоночником. Медленно поворачиваем голову вправо, и до упора. Затем это же движение повторяем в левую сторону (рисунок слева).

не перенапрягая мышцы шеи, несколько раз в одну сторону,

а потом в другую. Выполняйте его с особой осторожностью и вниманием. Следите за своими ощущениями.

ушей, затем отпускаем напряжение и тянем плечи как можно

ниже. Повторяем несколько раз.

Круговые движения плечами вперед, а затем назад осуществляем по такому же принципу. Амплитуда максимальная.

как можно быстрее. Упражнение выполняется в двух вариантах: сначала

акцент делаем на сжимание пальцев в кулак (хватательные движения), а затем — на разжимание (бросательные), причем пальцы нужно выпрямлять полностью.