Презентация на тему Закаливание организма

связанные с рациональным использованием естественных сил природы для повышения

сопротивляемости организма вредным влияниям различных внешних факторов.

Автор: В.В.Котлов

водой;
Закаливание в парной;
Прогулки на воздухе;
Закаливание воздухом.
Автор: В.В.Котлов

В.В.Котлов

выраженным охлаждающим эффектом, так как ее теплоемкость и теплопроводность

во много раз больше, чем воздуха. При одинаковой температуре вода нам кажется холодней воздуха. Показателем влияния водных закаливающих процедур служит реакция кожи. Если в начале процедуры она на короткое время бледнеет, а затем краснеет, то это говорит о положительном воздействии, следовательно, физиологические механизмы терморегуляции справляются с охлаждением.

Автор: В.В.Котлов

Его проводят полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой.

Обтирание производят последовательно: шея, грудь, спина, затем вытирают их насухо и растирают полотенцем до красноты. После этого обтирают ноги и также растирают их. Вся процедура осуществляется в пределах пяти минут.
Обливание – следующий этап закаливания. Для первых обливаний целесообразно применять воду с температурой около + 30°С, в дальнейшем снижая ее до + 15°С и ниже. После обливания проводится энергичное растирание тела полотенцем.
Душ – еще более эффективная водная процедура. В начале закаливания температура воды должна быть около +30-32°С и продолжительность не более минуты. В дальнейшем можно постепенно снижать температуру и увеличивать продолжительность до 2 мин., включая растирание тела. При хорошей степени закаленности можно принимать контрастный душ, чередуя 2-3 раза воду 35-40°С с водой 13-20°С на протяжении 3 мин.

Автор: В.В.Котлов

объясняется тем, что ее теплоемкость в 28 раз выше,

чем теплоемкость воздуха. С древних времен известна целительная сила воды как испытанного средства, укрепляющего здоровье человека.

Автор: В.В.Котлов

двумя путями: постепенным снижением температуры воздуха и увеличением продолжительности

процедуры при той же температуре. 
Начинать прием воздушных ванн надо в комнате независимо от времени года при температуре не ниже 15-16° С, и только спустя некоторое время можно переходить на открытый воздух. Их принимают в хорошо проветренном помещении. Обнажив тело, следует оставаться в таком состоянии в начале курса закаливания не более 3-5 минут (в дальнейшем увеличивая время). При приеме прохладных и особенно холодных ванн рекомендуется совершать активные движения: гимнастические упражнения, ходьбу, бег на месте.

Автор: В.В.Котлов

тонуса нервной и эндокринной систем. Под влиянием воздушных ванн

улучшаются процессы пищеварения, совершенствуется деятельность сердечно - сосудистой и дыхательной систем, изменяется морфологический состав крови (в ней повышается количество эритроцитов и уровень гемоглобина). Пребывание на свежем воздухе улучшает общее самочувствие организма, оказывая влияние на эмоциональное состояние, вызывает чувство бодрости, свежести.

Автор: В.В.Котлов

от погоды. Длительность прогулок устанавливается индивидуально для каждого человека

в зависимости от состояния его здоровья и возраста. Увеличение времени прогулок должно проводиться постепенно с учетом как перечисленных факторов, так и степени тренированности организма, а также температуры воздуха.

Автор: В.В.Котлов

ярко выраженным тепловым действием на организм. Они способствуют образованию

дополнительного тепла в организме. В результате этого усиливается деятельность потовых желез и увеличивается испарение влаги с поверхности кожи: происходит расширение подкожных сосудов и возникает гиперемия кожи, усиливается кровоток, а это улучшает кровообращение воздушных ванн всех тканях организма. Инфракрасное облучение усиливает влияние на организм УФ радиации.

Автор: В.В.Котлов

солнечному облучению. Это связано с толщиной рогового слоя, степенью

кровоснабжения кожи и способностью её к пигментации.

Автор: В.В.Котлов

веками, свидетельствует, что баня является прекрасным гигиеническим, лечебным и

закаливающим средством. Под влиянием банной процедуры повышается работоспособность организма и его эмоциональный тонус, ускоряются восстановительные процессы после напряженной и длительной физической работы. В результате регулярного посещения бани возрастает сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям.

Автор: В.В.Котлов

продолжительность – не более 1-2 минут, с постепенным увеличением

до 8-10 минут.

Автор: В.В.Котлов

обтирания ног полотенцем, смоченным водой комнатной температуры, снижая каждый

день ее температуру на 1° С, а через неделю переходить на обливание или обмывание ног. После такой подготовки можно перейти к хождению босиком, соблюдая постепенность и систематичность.

Автор: В.В.Котлов

во всех отношениях ходьба босиком, хотя бы потому, что

она является профилактикой плоскостопия и деформации стопы (искривление большого пальца стопы с последующими негативными проявлениями этой патологии).

Автор: В.В.Котлов

старше, прошедшим такой курс закаливания, можно разрешить побегать босиком

по крашеному деревянному или паркетному полу, а летом - по траве или по песку не более 30 минут в день; затем время постепенно увеличивают. Закаленный таким образом ребенок дошкольного возраста может с пользой для здоровья круглый год дома, а в теплое время и во дворе ходить без обуви.

Автор: В.В.Котлов

еще и проведение физзарядки на воздухе и ежедневные гигиенические

пробежки босиком по траве, снегу, грунту, асфальту и др., после чего полезно делать массаж и упражнения, чтобы разогреть ступни до покраснения и ощущения легкого жжения.

Автор: В.В.Котлов

переохлаждения, сквозняков, ветра, поэтому закаленный ребенок редко болеет.
Автор: В.В.Котлов

виды закаливания противопоказаны. Важно научиться самому следить за своим

здоровьем - во время закаливания и нагрузки считать пульс, контролировать дыхание. Постепенное урежение пульса в состоянии покоя говорит о пользе тренировок и наоборот.

Автор: В.В.Котлов