Что такое findslide.org?

FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.


Для правообладателей

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Яндекс.Метрика

Презентация на тему Здоровый Образ Жизни

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни  человека, направленный на  профилактику болезней и укрепление здоровья.Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Актуальность здорового образа жизни вызвана
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни  человека, направленный на  профилактику болезней и укрепление здоровья.Здоровый образ жизни Что входит в ЗОЖВоспитание с раннего детства здоровых привычек Польза режима дняКак вести здоровый образ жизни? Для начала следует пересмотреть Необходимость рационального питанияЗдоровое питание – понятие очень обширное  (об этом написаны Разумная пропаганда здорового образа жизни обязательно включает в себя пункты, касающиеся физической активности. Достижения Это могут быть:Занятия в тренажерном зале;Спортивная ходьба или бег;Занятия в бассейне;Велосипедные прогулки;Домашние Отказ от пагубных привычекКурение, спиртные напитки, вредные пищевые пристрастия (солёная пища, чипсы, Укрепление организма и профилактика заболеванийВ список факторов, способствующих укреплению здоровья, обязательно входят В список профилактических мер по укреплению и стабилизации здоровья обязательно входит контроль
Слайды презентации

Слайд 2 Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни  человека, направленный на  профилактику болезней и

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни  человека, направленный на  профилактику болезней и укрепление здоровья.Здоровый образ

укрепление здоровья.
Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон

жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.


Слайд 3 Что входит в ЗОЖ

Воспитание с

Что входит в ЗОЖВоспитание с раннего детства здоровых привычек

раннего детства здоровых привычек и навыков;
Окружающая среда: безопасная и

благоприятная
для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
Отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков,
употребления алкоголя;
Правильное питание;
Физически активная жизнь, включая специальные физические
упражнения (например, фитнес);
Соблюдение правил личной и общественной гигиены,
владение навыками первой помощи;
Закаливание;
Оптимизм.

Слайд 4 Польза режима дня

Как вести здоровый образ жизни?

Польза режима дняКак вести здоровый образ жизни? Для начала следует


Для начала следует пересмотреть режим дня. Ни один график

здоровой жизни не может включать в себя отход ко сну после полуночи и пробуждение в 2 часа дня по выходным. Если вам не хватает времени на дела в течение суток, нужно либо уменьшать количество дел, либо выполнять их быстрее.
Для этого нужен систематический подход к распределению времени.
Рациональный режим труда и отдыха предполагает разумное чередование периодов физического и умственного напряжения с периодами полного расслабления. Другими словами – сон должен быть полноценным (7-8 часовым для взрослого человека) и таким же полноценным должен быть отдых в выходные дни.


Слайд 5 Необходимость рационального питания
Здоровое питание – понятие очень обширное

Необходимость рационального питанияЗдоровое питание – понятие очень обширное (об этом написаны

(об этом написаны объёмные научные труды), однако основные принципы

рационального подхода к пище следующие:
Ограничение животных жиров;
Существенное ограничение животной белковой пищи
(рекомендуется употреблять в основном диетические сорта мяса – птицу, кролика);
Включение в меню повышенного количества растительных продуктов;
Исключение из повседневного рациона «быстрых» углеводов – сладостей,
сдобы, газировки, фаст-фуда, чипсов и прочей «мусорной» еды;
Переход на дробное питание (небольшое количество пищи за один прием);
Исключение позднего ужина;
Питание только свежими продуктами;
Оптимальный питьевой режим;
Оптимизация количества еды – оно должно соответствовать затратам энергии;
Исключение алкоголя, ограничение кофе и крепкого чая.
Пища должна быть исключительно натуральной и содержать все необходимые макро- и микроэлементы, витамины. Желательно, чтобы индивидуальный режим питания был составлен врачом-диетологом.


Слайд 6 Разумная пропаганда здорового образа жизни обязательно включает в себя пункты,

Разумная пропаганда здорового образа жизни обязательно включает в себя пункты, касающиеся физической активности.

касающиеся физической активности.
Достижения науки и техники значительно облегчили

жизнь человека,
но при этом существенно сократили его двигательную активность.
Люди все меньше ходят пешком: сейчас можно заказывать и получать товары и
продукты, не покидая дома.

Однако для сохранения функционального статуса организма движение
просто необходимо. Начинающим практиковать здоровый образ жизни следует
уделять физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день:
двигательная активность – один из основных факторов,
влияющих на здоровье человека. Какой именно разновидностью
физической активности заниматься – каждый решает сам, в соответствии со
своим возрастом, темпераментом и возможностями.

Активный образ жизни


Слайд 7 Это могут быть:

Занятия в тренажерном зале;
Спортивная ходьба или

Это могут быть:Занятия в тренажерном зале;Спортивная ходьба или бег;Занятия в бассейне;Велосипедные

бег;
Занятия в бассейне;
Велосипедные прогулки;
Домашние занятия гимнастикой;
Йога и гимнастика цигун.
Возможности

для реализации двигательного потенциала не ограничены – можно начать с пеших прогулок (лучше гулять в лесопарковых зонах), а затем постепенно повышать нагрузки. Особо внимание следует уделять здоровью позвоночника: функциональное состояние (гибкость и подвижность) этого отдела опорно-двигательной системы — основной показатель молодости тела. Помните, что движение – это жизнь!

Слайд 8 Отказ от пагубных привычек
Курение, спиртные напитки, вредные пищевые

Отказ от пагубных привычекКурение, спиртные напитки, вредные пищевые пристрастия (солёная пища,

пристрастия (солёная пища, чипсы, сладости, газировка) – всё это

факторы, разрушающие здоровье. Здоровая и осознанная жизнь предполагает категорический отказ от вышеперечисленных «удовольствий» в пользу более здоровых вариантов.

Отказ от вредных привычек – ключевой пункт для всех адептов ЗОЖ – то, с чего следует начинать практику.


Слайд 9 Укрепление организма и профилактика заболеваний
В список факторов, способствующих

Укрепление организма и профилактика заболеванийВ список факторов, способствующих укреплению здоровья, обязательно

укреплению здоровья, обязательно входят процедуры по укреплению организма и

закаливанию. Повышение иммунного статуса – комплексное мероприятие, требующее поэтапного и терпеливого воплощения. Укрепить организм можно с помощью аптечных препаратов, повышающих защитные силы (элеутерококк, настойка женьшеня), домашних фито препаратов, а также посредством закаливания.

Закаливание – не обязательно купание в проруби и обливание холодной водой. Для начала подойдет обычный контрастный душ: при этом перепад температур на начальном этапе может быть минимальным. Закаливание тела повышает иммунный статус, укрепляет сосудистую систему, стимулирует вегетативную нервную систему и поднимает общий тонус организма.


  • Имя файла: zdorovyy-obraz-zhizni.pptx
  • Количество просмотров: 137
  • Количество скачиваний: 0