* МТ (кг) + 6,25 *рост (см) – 5
*возраст – 161Для мужчин
ОО = 10*МТ (кг) + 6,25 * рост (см) – 5*возраст - 5
- Главная
- Разное
- Бизнес и предпринимательство
- Образование
- Развлечения
- Государство
- Спорт
- Графика
- Культурология
- Еда и кулинария
- Лингвистика
- Религиоведение
- Черчение
- Физкультура
- ИЗО
- Психология
- Социология
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Маркетинг
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Что такое findslide.org?
FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.
Обратная связь
Email: Нажмите что бы посмотреть
Презентация на тему Построение правильного рациона питания
Содержание
- 2. Пирамида питания
- 3. Ваша пирамида питания
- 4. Основной обмен: - Для женщин ОО =
- 5. Коэффициент физической активности* 1,1 – малоподвижный образ
- 6. Учитываем снижение веса - 15-20 % от энергетической ценности рациона
- 7. Расширяем свой рационВ вашем рационе каждый день должны быть 6 основных групп продуктов
- 9. 1 группа – Зерновые/крахмалистыеХлеб из муки грубого
- 10. 1 порция - 1 ломтик хлеба -
- 11. 2 группа - ОвощиСвежие, замороженные, тушеные, отварные, на пару100% овощной сок
- 12. Овощи1 порция: - 1 чашка овощного сока
- 13. 3 группа - ФруктыФруктыЯгодыСухофрукты100% соки
- 14. Фрукты1 порция: - 1 чашка свежевыжатого
- 15. 4 группа – Молочные продуктыМолоко, йогурт, кефир
- 16. Молочные продукты1 порция: - 1 стакан молока, йогурта или кефира
- 17. 5 группа - БелкиМясо, птица, рыбаБобовые – фасоль, горох, нут, чечевицаЯйцаСырТворог
- 18. Белки1 порция: - 30г приготовленного мяса,
- 19. 6 группа - ЖирыРастительное маслоОрехиСалатные заправки
- 20. Жиры1 ч.л. растительного масла или салатной заправки1 ст.л. семечек6 небольших орехов
- 21. Учимся различать голод и аппетитГолод – это
- 22. Скачать презентацию
- 23. Похожие презентации
Пирамида питания
Слайд 4
Основной обмен:
- Для женщин
ОО = 10
Для мужчин
ОО = 10*МТ (кг) + 6,25 * рост (см) – 5*возраст - 5
Слайд 5
Коэффициент физической активности
* 1,1 – малоподвижный образ жизни
*
1,3 – умеренная физическая активность
* 1,5 – тяжелая физическая
работа
Слайд 9
1 группа – Зерновые/крахмалистые
Хлеб из муки грубого помола,
отрубной, зерновой
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы
Крупы – овсяная,
гречневая, рис и т.д.картофель
Слайд 10
1 порция
- 1 ломтик хлеба
- 0,5
чашки приготовленного риса, пасты, круп.
- Картофель – 1
среднего размера
Слайд 12
Овощи
1 порция: - 1 чашка овощного сока
-
1 чашка свежей листвы салата
- 1/2 чашка сырых или
приготовленных овощей.
Слайд 14
Фрукты
1 порция:
- 1 чашка свежевыжатого сока
1/4
чашки сухофруктов.
1 средний фрукт (апельсин, яблоко)
1 чашка крупных ягод
или ½ чашки мелких.
Слайд 18
Белки
1 порция:
- 30г приготовленного мяса,
рыбы, птицы
- 1 яйцо/2 белка
- 30г сыра
-
50г творога- 0,5 чашки сухих бобов.
Слайд 21
Учимся различать голод и аппетит
Голод – это физиологическая
