Презентация на тему Рациональное питание

энергетической ценности, полезных питательных веществах (белки, жиры, углеводы, витамины)

основываясь на данных о возрасте, заболеваниях и физической активности.

энергозатратам организма (умственный труд-2000-2600ккал; физический труд-4000-5000)

строгом соотношении:
Белки- 10-15%- 1г на 1 кг веса (разделяются

на белки растительного(орехи, грибы) и животного(молоко, сыр) происхождения)
Углеводы- 55-75%. Основная их доля приходится на сложные углеводы (крахмалосодержащие) и только 5 - 10 % - на простые углеводы (сахар)
Жиры- 10-30%(растительные масла, животные жиры)

4 раза в сутки), регулярным (в одно и то

же время) и равномерным, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 - 3 часа до сна.

болезнями(сахарный диабет, камни в почках, гастрит)