на ЦНС
Влияние недостатка сна на иммунную систему
Влияние недостатка сна
на метаболизмДругие последствия недостатка сна
Правила здорового сна
- Главная
- Разное
- Бизнес и предпринимательство
- Образование
- Развлечения
- Государство
- Спорт
- Графика
- Культурология
- Еда и кулинария
- Лингвистика
- Религиоведение
- Черчение
- Физкультура
- ИЗО
- Психология
- Социология
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Маркетинг
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Что такое findslide.org?
FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.
Обратная связь
Email: Нажмите что бы посмотреть
Презентация на тему Физиология здорового сна
Содержание
- 2. О чём будем говорить?Физиология здорового снаВлияние недостатка
- 3. Циркадный ритмСон, как и большинство процессов в
- 4. Структура снаПОЛНЫЙЦИКЛПять полных циклов за ночьв норме
- 5. Что происходит?Медленный сон связан, в основном, с
- 6. Депривация сна и ЦНС
- 7. Память
- 8. ПамятьСон – необходимая подготовка к обучениюЛишение REM-сна
- 9. Консолидация памятиКратковременнаяпамятьИмплицитнаяпамятьДолговременная памятьЭксплицитная памятьЗАБЫВАНИЕ
- 10. Показано, что старшеклассники, которые регулярно получают отметки
- 11. ДепрессияПозитивный опытНегативный опытПАМЯТЬнедосыпЗдоровый сонДепривация сна нарушает взаимодействиемежду структурами мозга
- 12. ВНИМАНИЕРЕАКЦИЯКОНЦЕНТРАЦИЯМЫШЛЕНИЕПАМЯТЬСОЗНАНИЕЭФФЕКТИВНОСТЬМОТИВАЦИЯЭкстремальные ситуацииПри полной депривации мозг…всё равно спит. Медленные волны наблюдаются поочередно в разных зонах коры.
- 13. Дети при недостатке сна«Ускоряются»:КапризностьРаздражительностьГиперактивностьПлохая концентрацияПроблемы с самоконтролем
- 14. Взрослые при недостатке снаЗеваютЗасыпают без активной деятельности«Туман в голове»Инерция снаMicrosleeps
- 15. Сон vs Алкоголь
- 16. ДеменцияНедостаток снаУсиление образования BiPСтресс ЭПСПодавляетсясинтез белка
- 17. ДеменцияСОНАНТИОКСИДАНТНЫЕСИСТЕМЫАФКДЕПРИВАЦИЯСОНАНТИОКСИДАНТНЫЕСИСТЕМЫ
- 18. Иммунная система
- 19. Мелатонин и иммунная системаИММУННИТЕТСНИЖЕНГИПЕРАКТИВНОСТЬМЕЛАТОНИНСТИМУЛЯЦИЯ:↑ЦИТОКИНОВ (ИФН –γ, ИЛ-2)↑ ЦИТОТОКСИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИТОРМОЖЕНИЕ:↓ ЦИТОКИНОВ↓ АКТИВАЦИЮ МАКРОФАГОВИ Т-ХЕЛПЕРОВ
- 20. Почему нельзя переносить болезнь «на ногах»?ИНТЕНСИВНАЯИНФЕКЦИЯУДЛИНЕНИЕNREM-СНАЦИТОКИНЫТЯЖЕЛЫЕИНФЕКЦИИДОЛЬШЕ NREMУВЕЛИЧЕНИЕВЫЖИВАЕМОСТИ(ЛИХОРАДКА)КОРОЧ
- 21. Противоопухолевый иммунитет и сонВ эмбриогенезе мелатонин регулирует
- 22. МетаболизмМЕЛАТОНИНЖИРОВОЙОБМЕНУГЛЕВОДНЫЙОБМЕН↓ ХОЛЕСТЕРИНА, Т.Е. РИСКА АТЕРОСКЛЕРОЗА↓ ГЛЮКОЗЫ КРОВИ,
- 23. МетаболизмСОМАТОТРОПИНЖИРОВОЙОБМЕНУГЛЕВОДНЫЙОБМЕН↓ ОТЛОЖЕНИЕ ЖИРА↑ СГОРАНИЕ ЖИРА↓ ГЛЮКОЗЫ КРОВИ,
- 24. Женская половая система
- 25. МетаболизмКОРТИЗОЛНЕДОСЫПАНИЕ↑ ВОЗБУЖДЕНИЕ ЦНС↑ ЛИПОГЕНЕЗ↑ АД↓ ИММУНИТЕТ
- 26. Состояние кожи
- 27. Состояние волос и ногтей
- 28. ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?СОБЛЮДАТЬ «ПРАВИЛА ХОРОШЕГО СНА» !
- 29. Идеальная спальняТемноТихоСвежоНичего лишнего
- 30. Правильные действияСамонастройПрогулкивместо тренировокАлкогольРаннийужинКофе - утромРежимдня
- 31. Скачать презентацию
- 32. Похожие презентации
О чём будем говорить?Физиология здорового снаВлияние недостатка сна на ЦНСВлияние недостатка сна на иммунную системуВлияние недостатка сна на метаболизмДругие последствия недостатка снаПравила здорового сна
Слайд 2
О чём будем говорить?
Физиология здорового сна
Влияние недостатка сна
на ЦНС
на метаболизмДругие последствия недостатка сна
Правила здорового сна
Слайд 3
Циркадный ритм
Сон, как и большинство процессов в организме,
происходит циклически
Циркадный суточный цикл обычно настроен на длину светового
дня
Слайд 5
Что происходит?
Медленный сон связан, в основном, с восстановлением
энергетических затрат
Быстрый сон - обеспечивает функции психологической защиты, переработку
информации, её обмен между сознанием и подсознаниемВо время сна не только в мозгу, но и во всем организме протекает множество процессов
Во сне повышается уровень анаболических процессов и снижается катаболизм
Слайд 8
Память
Сон – необходимая подготовка к обучению
Лишение REM-сна -
запоминания
36 часов без сна
- временной памяти и памяти на слова
-40%
Слайд 9
Консолидация памяти
Кратковременная
память
Имплицитная
память
Долговременная
память
Эксплицитная
память
З
А
Б
Ы
В
А
Н
И
Е
Слайд 10
Показано, что старшеклассники, которые регулярно
получают отметки ниже
средних, спят, в среднем,
на полчаса в сутки меньше, чем
те, которыеобычно получают высокие оценки.
Показано, что старшеклассники, которые регулярно
получают отметки ниже средних, спят, в среднем,
на полчаса в сутки меньше, чем те, которые
обычно получают высокие оценки.
Значительный эффект сна на процессы памяти наблюдается
не только после 8-часового сна, но и после короткой дремоты
и даже ультракороткого интервала сна.
Слайд 11
Депрессия
Позитивный опыт
Негативный опыт
П
А
М
Я
Т
Ь
недосып
Здоровый сон
Депривация сна нарушает взаимодействие
между структурами
мозга
Слайд 12
ВНИМАНИЕ
РЕАКЦИЯ
КОНЦЕНТРАЦИЯ
МЫШЛЕНИЕ
ПАМЯТЬ
СОЗНАНИЕ
ЭФФЕКТИВНОСТЬ
МОТИВАЦИЯ
Экстремальные ситуации
При полной депривации мозг…всё равно спит. Медленные
волны наблюдаются поочередно в разных зонах коры.
Слайд 13
Дети при недостатке сна
«Ускоряются»:
Капризность
Раздражительность
Гиперактивность
Плохая концентрация
Проблемы с самоконтролем
Слайд 14
Взрослые при недостатке сна
Зевают
Засыпают без активной деятельности
«Туман в
голове»
Инерция сна
Microsleeps
Слайд 15
Сон vs Алкоголь
=
17-19 часов без сна
28
часов без сна=
0,05% алкоголя
в крови
0,1% алкоголя
в крови
17-19 часов без сна
0,05% алкоголя
в крови
28 часов без сна
0,1% алкоголя
в крови
Слайд 19
Мелатонин и иммунная система
И
М
М
У
Н
Н
И
Т
Е
Т
СНИЖЕН
ГИПЕР
АКТИВНОСТЬ
МЕЛАТОНИН
СТИМУЛЯЦИЯ:
↑ЦИТОКИНОВ (ИФН –γ, ИЛ-2)
↑ ЦИТОТОКСИЧЕСКОЙ
АКТИВНОСТИ
ТОРМОЖЕНИЕ:
↓ ЦИТОКИНОВ
↓ АКТИВАЦИЮ МАКРОФАГОВ
И Т-ХЕЛПЕРОВ
Слайд 20
Почему нельзя переносить болезнь «на ногах»?
ИНТЕНСИВНАЯ
ИНФЕКЦИЯ
УДЛИНЕНИЕ
NREM-СНА
ЦИТОКИНЫ
ТЯЖЕЛЫЕ
ИНФЕКЦИИ
ДОЛЬШЕ NREM
УВЕЛИЧЕНИЕ
ВЫЖИВАЕМОСТИ
(ЛИХОРАДКА)
К
О
Р
О
Ч
Е NREM
СНИЖЕНИЕ
ВЫЖИВАЕМОСТИ
(ОСЛОЖНЕНИЯ)
Слайд 21
Противоопухолевый иммунитет и сон
В эмбриогенезе мелатонин регулирует клеточное
обновление
Во взрослом организме может подавлять клеточную пролиферацию (по силе
= колхицину):Прямое цитотоксическое действие
Модуляция иммунного ответа
Опосредовано через регуляцию гипофизарных и половых гормонов
Через усиление экспрессии молекул адгезии
У женщин, работающих в ночные смены
отмечается повышенный риск развития рака
молочной железы, тогда как у женщин первично
слепых этот риск в 2 раза меньше
Слайд 22
Метаболизм
М
Е
Л
А
Т
О
Н
И
Н
ЖИРОВОЙ
ОБМЕН
УГЛЕВОДНЫЙ
ОБМЕН
↓ ХОЛЕСТЕРИНА, Т.Е.
РИСКА АТЕРОСКЛЕРОЗА
↓ ГЛЮКОЗЫ КРОВИ, Т.Е.
РИСКА
ДИАБЕТА
↓ АКТГ, НОРАДРЕНАЛИНА,
ВАЗОПРЕССИНА, РЕНИНА
НОРМАЛИЗАЦИЯ АД
АКТГ
СВОБОДНЫЕ
РАДИКАЛЫ
Н
Е
Д
О
С
Ы
П
А
Н
И
Е
Люди, проводящие ежедневно меньше
6
и 5 ч во сне, в 1,7 и 2,5 раз более подвержены диабету, чем спящие 7 часов в день.
Сон 5 часов в сутки и меньше увеличивает риск
гипертонии, инсультов и инфарктов почти в 2 раза
Слайд 23
Метаболизм
С
О
М
А
Т
О
Т
Р
О
П
И
Н
ЖИРОВОЙ
ОБМЕН
УГЛЕВОДНЫЙ
ОБМЕН
↓ ОТЛОЖЕНИЕ ЖИРА
↑ СГОРАНИЕ ЖИРА
↓ ГЛЮКОЗЫ КРОВИ, Т.Е.
РИСКА
ДИАБЕТА
↓ РАСПАД БЕЛКА
↑ СИНТЕЗ БЕЛКА
↑ ИММУНИТЕТ
↑ ОБУЧЕНИЕ
БЕЛКОВЫЙ
ОБМЕН
ИММУННАЯ
СИСТЕМА
Н
Е
Д
О
С
Ы
П
А
Н
И
Е
НЕРВНАЯ
СИСТЕМА
↑
Люди, занятые ночным
трудом, даже если они отводят должное время на сон,
имеют проблемы с секрецией гормона роста,
а потому чаще страдают излишней полнотой и
проблемами с сердечно-сосудистой системой
Слайд 30
Правильные действия
Самонастрой
Прогулки
вместо тренировок
Алкоголь
Ранний
ужин
Кофе -
утром
Режим
дня
