Презентация на тему к классному часу.

тела, кг
рост, см

существенно меняться, это зависит от хранения продуктов и вида

приготовления. В ежедневный рацион питания должны поступать витамины А, С, Е

допустимая суточная доза потребления (так называемая ДСП), превышение которой

влечёт негативные последствия.

сердечно-сосудистые заболевания и онкологические.

сформулирован Всемирной организаций здравоохранения в 10 принципах разумного питания.
Соблюдайте

энергетический баланс между расходуемыми и потребляемыми калориями.
Хлеб, каши, макаронные изделия, картофель ешьте несколько раз в день, небольшими порциями во время каждого приема пищи.
Употребляйте в пищу ежедневно не менее 500г свежих овощей и фруктов, преимущественно произрастающих в вашем районе.
Ежедневно включайте в ваш рацион молоко или кисломолочные продукты с пониженным содержанием жира.
Заменяйте мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира на блюда из бобовых, рыбу, нежирные сорта мяса и птицы.
При приготовлении пищи используйте ненасыщенные жиры животного происхождения на растительные масла и легкие маргарины.
Ограничьте потребление «пустых» калорий в виде сахара, сластей и сахаросодержащих газированных напитков.
Избегайте излишнего потребления соли – общее ее количество, с учетом содержащейся в продуктах промышленного производства, не должно превышать 6 г в день.
НЕ употребляйте более 20 г алкоголя в день ( в пересчете на водку – 50 г).
Отдавайте предпочтение вареным или запеченным кушаньям, без добавления жиров и соли.