Презентация на тему Родительское собрание Экзамен без стресса. презентация

время экзаменов.

к экзамену?
3. Советы для экзамена

План

Вы бы не смогли обучаться этому предмету, если бы

у Вас не было на то способностей. А это значит, что Вы обязательно его сдадите, без лишнего волнения и беспокойства.
    Не пытайтесь быть совершенным.      Пытаться всегда быть успешным и тянуться к звездам – это прекрасно. Думая, что получая оценку меньше «отлично» означает провал, Вы тем самым возводите для себя горы бесполезного стресса. Необходимо всегда стараться делать все хорошо, но не забывать, что никто не может постоянно оставаться совершенным.
Не держите все в себе.      Ища поддержки у друзей и делясь с ними своими проблемами, Вы тем самым значительно снижаете свою тревогу перед предстоящим экзаменом.

    Составьте расписание своей подготовки к экзамену.
   Как

только Вы заметите, что теряете внимание и Ваш мозг начал уставать, устройте короткий отдых.  
    Не пейте слишком много кофе, чая и газированных напитков; кофеин только больше возбудит Ваш мозг и сделает его менее восприимчивым к информации. Питайтесь чаще и правильным образом; в период подготовки Вашему мозгу требуется больше питательных веществ. 
  Регулярные, но умеренные физические упражнения усилят Вашу энергию, просветлят мышление и снизят ощущения стресса.
  Попробуйте упражнения йоги, дыхательную технику или другие способы для расслабления и преодоления стресса. Они помогут Вам снять напряжение, усилят концентрацию и внимание, а также улучшать сон. 

Как подготовиться к экзамену?

к экзамену и как вести себя во время экзамена. 
2.   Устраивайте

себе короткие передышки во время подготовки к экзамену.
3.   Планируйте свое время.
4.   Отведите достаточное время на сон; питайтесь разумно.
5.   Занимайтесь физическими упражнениями.
6.   Оставайтесь позитивно настроенным – не думайте о будущем или о возможном провале.
7.   Настройтесь на победу и будьте готовы сделать максимально от Вас зависящее.
8.   Если Вы почувствуете себя нездоровым, поговорите с кем-нибудь о своем беспокойстве.
9.   Не будьте слишком расслабленным!
10. Забудьте о сданном экзамене! Что прошло, того не изменить и исправить!

Учтите 15-20 минутные перерывы после каждого часа работы.

забывайте, что мозгу нужны витамины.

к вам за помощью или советом.

- вовремя разбудить;

- приготовить одежду; - положить необходимые учебные принадлежности. - пожелать удачи.

тревогу, если вы отмечали у него признаки экзаменационного стресса

( учащенное сердцебиение, нарушение сна, дрожание рук и пр.), вам следует принять меры для снижения уровня стресса.
2. Вам следует с ребенком трижды ( за день до экзаменов, перед выходом из дома и за полчаса до экзамена) провести сеансы расслабления и снизить уровень нервно-психического напряжения.
3. Для этого используйте: медитацию на дыхании, формулы самовнушения и мысленного создания идеальной картины экзамена.