Презентация на тему Профилактика эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья презентация

- ментальное здоровье) — согласно определению, Всемирной организации здравоохранения это

состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

психологию американским психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году, проявляющееся

нарастающим эмоциональным истощением. Может влечь за собой личностные изменения в сфере общения с людьми.

Гансом Селье в 1954году, проявляющееся состоянием эмоционального и физического

напряжения, которое возникает в определенных ситуациях, которые характеризуются как трудные и неподвластные.

пять этапов нарастания психического напряжения, связанного с профессиональной деятельностью,

и обозначил их как «стадии эмоционального выгорания»:
1. Человек доволен своей работой. Но постоянные стрессы постепенно подтачивают энергию.
2. Наблюдаются первые признаки синдрома: бессонница, снижение работоспособности и частичная потеря интереса к своему делу.
3. На этом этапе человеку так трудно сосредоточиться на работе, что все выполняется очень медленно. Попытки «нагнать упущенное» превращаются в постоянную привычку работать поздно вечером или в выходные.
4. Хроническая усталость проецируется на физическое здоровье: снижается иммунитет, и простудные заболевания превращаются в хронические, проявляются «старые» болячки. Люди на этом этапе испытывают постоянное недовольство собой и окружающими, часто ссорятся с сослуживцами.
5. Эмоциональная нестабильность, упадок сил, обострение хронических заболеваний – это признаки пятой стадии синдрома эмоционального выгорания.

недостаточное поощрение труда (материальное и психологическое);
частая незаслуженная критика;

неясная постановка задач;
чувство недооцененности или ненужности.

и вялость в мышцах;
частые мигрени;
снижение иммунитета;
повышенное

потоотделение;
бессонница;
головокружения и потемнения в глазах;
«ноющие» суставы и поясница.

с другими людьми к минимуму;
уклонение от обязанностей и

ответственности;
желание обвинить окружающих в собственных бедах;
проявление злобы и зависти;
жалобы на жизнь и на то, что приходится работать «круглосуточно»;
привычка высказывать мрачные прогнозы: от плохой погоды на ближайший месяц до мирового коллапса.

неверие в свои силы;
крушение личных идеалов;
потеря профессиональной

мотивации;
вспыльчивость и недовольство близкими людьми;
постоянное плохое настроение.

негативное психическое состояние, обусловленное невозможностью удовлетворения тех или иных

потребностей. Это состояние проявляется в переживаниях разочарования, тревоги, раздражительности, наконец, отчаянии, либо страхе, что задуманное не получится.

питание, с минимальным количеством жиров, но включающее витамины, растительную

клетчатку и минералы;
занятия физкультурой или, как минимум, прогулки на свежем воздухе;
полноценный сон не менее восьми часов;
соблюдение режима дня.

раз в неделю, в течение которого делать только то,

что хочется;

«очищение» головы от беспокоящих мыслей или проблем путем анализа (на бумаге или в беседе с внимательным слушателем);

расстановка приоритетов (в первую очередь выполнять действительно важные дела, а остальные – по мере успеваемости);

медитации и аутотренинги;
ароматерапия.