Презентация на тему Основы здорового образа жизни

жизни.

В 1980 году российский ученый И.И.Брехман ввел в обиход

термин «валеология» (как производное от латинского valeo - «здоровье», «быть здоровым»).

здоровья человека, а также здоровый образ жизни.
Объект валеологии

— практически здоровый, а также находящийся в состоянии предболезни человек во всем безграничном многообразии его психофизиологического, социокультурного и других аспектов существования.
Основные задачи валеологии:
Исследование и количественная оценка состояния здоровья и резервов здоровья человека.
Формирование установки на здоровый образ жизни.
Сохранение и укрепление здоровья и резервов здоровья человека через приобщение его к здоровому образу жизни.

продолжительность жизни в России составляет:
- Женщины – 75 лет
-

Мужчины – 63 года

По данным ЦРУ за 2012 год, продолжительность жизни в России составляет:
- Женщины – 76,4 года
- Мужчины – 64,3 года

таковой или
физических недостатков,
а состояние
полного физического,

душевного и
социального благополучия
(ВОЗ– Всемирная организация здравоохранения)

в организме и максимальная адаптация к окружающей среде;
психическое

здоровье: состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную поведенческую реакцию. Но, в какой-то степени, к психическому здоровью можно отнести и нравственное здоровье: систему ценностей, установок и мотивов поведения индивида в обществе;
социальное здоровье: мера социальной активности, трудоспособности, как форма деятельного отношения к миру.

параметры и физиологические функции в определенном диапазоне, основанное на

устойчивости внутренней среды.

Адаптация (приспособление) – развитие новых, биологических свойств у организма, обеспечивающих жизнедеятельность
биосистемы
при изменении
внешней среды
или параметров
самой
биосистемы

и патологии (болезни)
Биология и медицина –
наиболее

часто встречающееся значение или диапазон значений параметра в данной популяции, проживающей на данной территории, в данный конкретный момент времени, с учетом возраста, пола и расовой принадлежности.

Главным критерием здоровья является способность к гомеостазу.

классификация переходных состояний между здоровьем и болезнью человека.

Пример: 1. эталонное здоровье, среднестатистический уровень, уровень акцентуаций, предболезнь.
2.норма, неврозы, акцентуации, психопатии, психозы.

П.Б. Ганнушкин (1908г.) – «Приходится признать, что между здоровьем и болезнью нельзя провести никакой определенной грани, что между нормальными и патологическими явлениями… на самом деле существуют в жизни самые разнообразные и самые многочисленные переходные ступени»

поведения.
1. Моральная – определяется культурой данного общества: качества

характера, одобряемое или неодобряемое поведение человека.
2. Этническая – группы
норм, определяемые
обрядами, ритуалами и
традициями общества.

результатов эмпирических среднеарифметических данных.

2. Адаптационный - способность человека

сохранять свой гомеостаз через совершенную адаптацию к меняющимся условиям среды, то есть активно сопротивляться таким изменениям с целью сохранения и продления жизни.

самого, и поэтому само понятие здоровья является индивидуальным для

каждого.



4. Идеальный – относятся те критерии, на которые нужно равняться или к которым нужно стремиться.
«Идеальное психическое здоровье – это полная адаптация индивида, гармоническое развитие, позитивно представлены все критерии психического здоровья, не просматривается вероятность психических расстройств»(ВОЗ).

заболеваниям (рак, ожирение, диабет, болезни сердца, алкоголизм, аутизм, шизофрения...)
2.

Состояние окружающей среды - хорошие бытовые и производственные условия, благоприятные климатические и природные условия, экологически благоприятная среда обитания.

профилактических мероприятий, своевременная и полноценная медицинская помощь.
4. Условия и

образ жизни - рациональная организация жизнедеятельности, двигательная активность, социальный и психологический комфорт, полноценное и рациональное питание, отсутствие вредных привычек.

образом жизни
Снижение двигательной активности ниже уровня, который обеспечивал в

эволюции организму выживание.
Противоречие между все снижающейся двигательной активностью и все возрастающей нагрузкой на мозг человека. Возникновение перенапряжения его центральной нервной системы, высшей нервной деятельности и психики.
Комфортные условия существования со снижением функциональных возможностей организма и развитием детренированности адаптационных механизмов.

суток создает противоречие между, с одной стороны, низким уровнем

работоспособности организма и нарастанием в центральной нервной системе сонного торможения, а с другой – с высокими требованиями к ним, предъявляемыми выполняемой в этот период работой.
Изменение режима и структуры питания. Человек и его предшественники имели пищу, достаточную по белку, сравнительно богатую жирами и обычно бедную углеводами.

здоровье.

Принцип комплексности: нельзя сохранять здоровье по частям

Принцип

индивидуализации

Принцип умеренности -для тренировки функциональных систем должны использоваться умеренные нагрузки.