Презентация, доклад на тему Хатха – йога психомышечная тренировка спортсменовЭкзамен по МКД 01.02.(3)Гигиенические и психофизические основы здоровья(спортсмена)смолин м.в.3курс 348 группа педагогика дополнительного образования

Хатха – йога психомышечная тренировка спортсменов Экзамен по МКД 01.02.(3) Гигиенические и психофизические основы здоровья (спортсмена) смолин м.в. 3курс 348 группа « педагогика дополнительного образования»

Содержание :

1.Понятие, значение йоги, история.
2.Использование Хатха-йоги для спортсменов.
3.Методы разучивания комплексов хатха-йоги.
4.Противопоказания.
5.Вывод.
6.Список использованной литературы.

Йога -

это единение души с абсолютной истиной, состояние неомраченного счастья как следствие преодоления дуализма.
это изучение функций организма, ума и интеллекта в процессе достижения свободы.
это философия, образ жизни, при котором и при котором искусство объединяется со знанием.

Жить - это искусство. Йога повышает качество жизни. Следовательно, йога - искусство.

Наука йоги состоит в приобретении знания путем наблюдения и опыта. Это наука, занимающаяся телом и духом, причем нестабильность духа побеждается контролем над телом.

Направления Йоги:

Хатха йога - направлена в основном на развитие физических и физиологических функций организма.
Раджа йога - рассматривает развитие высших психических функций человека.
Карма йога - йога действия, пропагандирует бескорыстную деятельность.
Крийя-йога – направлена, на моральное очищение, искоренение недостатков.
Бхакти йога - йога поклонения божествам.
Надо йога - использование звуков, мантр, которые воздействуют на психику и через нее на физическое тело.
Тантра йога - изучение природы взаимодействия противоположностей и достижения гармонии и другие виды йоги.

Хатха йога.

Слово "хатха" как существительное значит сила. Как наречие "хатха" переводится как принуждение, против воли, бороться с воле.
Хатха является соединением двух слов "ха" и "тха". "Ха"- это солнце, а "Тха» - это луна. Солнце символизирует процессы возбуждения, согревания, Луна - процессы торможения, охлаждения.

Хатха-Йога - идеально здоровое тело и дух, умение активно противодействовать неблагоприятным физическим и психическим факторам;
совершенное управление телом и разумом, мгновенная и безошибочная реакция на внешние раздражители ;
способность много и с удовольствием работать и умело отдыхать;
доброжелательное отношение к людям, готовность помочь им и передать свое радостное настроение
долголетие и активная деятельность до последнего часа и многое другое.

История Возникновения
Йога как система возникла в Индии в глубокой древности. Об этом свидетельствуют древнейшие письменные памятники индийской культуры, дошедшие до нас Йога является сложным и комплексным искусством которое включает в себя как и физические упражнения так и тесно с ними переплетённые духовные практики. Доподлинно неизвестно когда возникла йога, предположительно временем её возникновения можно считать каменный век. Археологи находили различные статуэтки и печати с позами из йоги в оставшихся городах цивилизации Инд-Сарасвати. И с уверенностью можно сказать, что йоге как минимум 6,000 лет.

Хатха - йога для спортсменов.

Хатха-йога - это система воспитания здорового тела и здоровой психики с помощью упражнений, релаксации, психотерапии, режима питания и очищения.

Воздействие Хатха – йоги

Под воздействием йоги укрепляется здоровье, формируется красивая фигура, правильная осанка и энергичная походка, улучшается координация движений, вырабатывается сила воли, выдержка и уверенность в себе. Йога укрепляет организм позвоночник, мышцы и внутренние органы спортсмена балансирующее воздействует на эндокринную систему, способствуя нормальному развитию организма.
Развивают гибкость и концентрацию внимания, способствуют установлению эмоционального равновесия;
Динамические комплексы йоги для спортсменов помогут им поддержать хорошую физическую форму, сформировать осанку и поднять настроение;

Что включает в себя занятие Йоги для спортсменов?  

Динамический комплекс асан, вытягивающий позвоночник и включающий в работу основные группы мышц;
Дыхательные техники и релаксацию;

Методы разучивания комплексов хатха-йоги:

Асанами не следует заниматься после еды, наиболее правильным и полезным будет их выполнение через 1 час после приема пищи.
Одежда спортсмена во время занятий должна быть облегченной: майка и шорты, ноги босые.
Асаны всегда следует выполнять после дыхательных упражнений.
Комплекс упражнений Хатха-йоги должен строиться в строгой последовательности: сначала упражнения, выполняемые из положения лежа, затем - сидя.

Противопоказания

травмы головного мозга;
травмы позвоночника;
выраженный остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника;
острое лихорадочное состояние;
кровотечения;
острый тромбофлебит;
высокое артериальное, внутричерепное или внутриглазное давление.

Вывод
В заключение хочется добавить, что йога, как система интегрального самосовершенствования человека может быть использована для улучшения абсолютно любой стороны спортивной подготовки: физической, технической, тактической, психологической и т.п. Компетентными инструкторами йоги сегодня могут быть разработаны такие оптимальные модули последовательностей йогической практики, которые помогут наиболее эффективно решать задачи общих и специальных видов подготовки спортсменов, а также значительно повысить функциональное состояние перед ответственными соревнованиями, способствуя достижению наивысших результатов и сохраняя при этом высокий уровень здоровья спортсменов!

Список использованной литературы
1. Иваницкий М.Ф. «Анатомия человека» Учебник для ВУЗОВ физической культуры, М-2014 г.
2. Заболевания позвоночника. Полный справочник под ред. д.м.н. Елисеева Ю.Ю., М-2008г.
3. Полный справочник здоровья опорно-двигательного аппарата по системам Бубновского, Дикуля, Ниши, Брегга, Касьян. Сост. Карпухина В., М-2012г.
4. Каминофф Л. «Анатомия йоги», 2014 г.
5. Коваленко М.Ф., Коваленко В.М. «Йога при болях в позвоночнике и суставах», М-СПб — 2012 г.
6. Рамачарака, «Хатха-йога. Философия физического благополучия», 1999 г.