Презентация на тему Здоровое питание

А и Е, к тому же в них витамины

не разрушаются со временем так интенсивно, как в овощах и фруктах. Конечно, определенный процент населения ест на завтрак мюсли, но все же стоит подумать о том, чтобы вернуть такие традиционные блюда, как каши с различными добавками - грибами, тыквой, репой. Это не только вкусно, но и крайне полезно.

5 порций. Фруктов - от 3 до 5. 1

порция фруктов - это 1 средний фрукт (апельсин, яблоко) или 1 чашка нарезанных фруктов, или 1,5 чашки сока, или 1 чашка сухофруктов. Как источник витамина С рекомендуется отвар из сухих плодов шиповника, листовая зелень, красный перец, замороженная черная смородина, цитрусовые и квашеная капуста..

содержащие незаменимые аминокислоты: нежирное мясо, птица, рыба. К этой

же группе диетологами отнесен творог. В мясе содержится железо, витамины группы В.

Поддержать иммунитет помогут кисломолочные продукты, содержащие живые бифидо- и

лактобактерии, необходимые для профилактики дисбактериоза кишечника. Молочных продуктов в ежедневном рационе должно быть 2 порции

сердца полиненасыщенных жирных кислот. Включено в эту группу сливочное

масло, но его потребление должно быть ограничено.