Презентация на тему Здоровое питание. Пирамида здорового питания.

а правильное питание – источник здоровья, силы, бодрости, красоты

и долголетия. 
Это поступление в организм всех необходимых веществ: углеводов, жиров, белков, витаминов и микроэлементов в нужных количествах и нужных пропорциях.

веществам и в организме человека они выполняют важную роль. Белок идет

на построение различных тканей и органов: мышц (в т.ч. мышц сердца), нервов, крови, легких, печени, сердца, мозга, кожи и т. д. Белки необходимы для нормального обмена веществ.
В зависимости от происхождения, белки разделяют:

растительные

животные

сказывается на работоспособности организма и на состоянии центральной нервной системы, может

привести к мышечной атрофии, задержке роста, организм более подвержен инфекциям.

углеводы, являются главным источником энергии, благодаря которой двигается и

работает человек, сохраняется постоянная температура его тела. Вместе с жирами в организм человека поступают жирорастворимые витамины: А, Е, D, К.

животные

растительные

питательным веществам, поэтому, при недостатке жиров в питании снижается

работоспособность и выносливость, наступает быстрое утомление.

относятся к основным питательным веществам и необходимы для нормального

обмена белков и жиров. Углеводы являются энергетическим материалом. Углеводы поступают в организм с пищей в виде полисахаридов – крахмала, гликогена.

сложные

простые

обмен белков и жиров, происходит накопление вредных продуктов в

крови. Сильный дефицит углеводов приводит к слабости, сонливости, головным болям, головокружению.

питанию.

1-й – Цельнозерновые продукты, хлеб грубого помола,

каши, отруби, неочищенный (бурый) рис, макаронные изделия из цельнозерновой муки; растительные масла (соевое, оливковое, подсолнечное, рапсовое, кукурузное, арахисовое и другие). Продукты данной группы следует употреблять каждый день.
2-й – Овощи (в изобилии), фрукты, ягоды (2-3 порции ежедневно).
3-й – Орехи, бобовые (1-3 порции).

1

2

3

4

5

6

1

2

3

без кожи), яйца (0-2 порции каждый день).
5-й – Молоко

и молочные продукты (1-2 порции).
6-й – Красное мясо, колбасы, сливочное масло, маргарин, сладости, картофель, белый хлеб и рис, газированные напитки (употреблять крайне редко).

5

1

2

5

3

4

6

4

6

учащихся – холецистит, панкреатит, гастрит, язвенная болезнь желудка.
Факторы, способствующие

этим заболеваниям:
Питание наспех;
Питание всухомятку;
Питание с большими перерывами;
Употребление копченой, жареной, острой, горячей и холодной пищи;
Жевательная резинка:

в школе   11:00 – 11:30
Обед дома                               14:00 – 14:30
Полдник                                  16:30

– 17:00
Ужин                                        19:00 – 19:30