Презентация на тему Проект Здоровое питание школьника (3 класс). проект по зож (3 класс)

препятствует
разностороннему развитию школьника. Без нормального питания нет здоровья. Для

ребят третьих класса

младших школьников.

Задачи:
1. Изучить литературу по данному вопросу и

обработать необходимую информацию.
2. Узнать о продуктах, приносящих пользу и здоровье младшим школьникам.
3. Научиться соблюдать правильный режим питания.
4. Воспитывать культуру здорового и правильного питания у младших школьников.

Гипотеза:
Правильное и полезное питание – залог крепкого здоровья.

сбалансированным

В меню обязательно должны входить продукты, содержащие

не только белки, жиры и углеводы, но и незаменимые аминокислоты, витамины, некоторые жирные кислоты, минералы и микроэлементы.

Соотношение между белками,
жирами и углеводами должно быть
1:1:4

оптимальной системе питания соблюдается баланс между поступлением и расходованием

основных пищевых веществ. Калорийность рациона школьника должна быть следующей:

7-10 лет – 2400 ккал

если ребенок занимается спортом, он должен получать на 300-500 ккал больше.

ребенка являются рыбный и молочный белок, который лучше всего

усваивается детским организмом. На втором месте по качеству - мясной белок, на третьем – белок растительного происхождения. Ежедневно школьник должен получать 75-90 г белка, из них 40-55 г животного происхождения. В рационе ребенка школьного возраста обязательно должны присутствовать следующие продукты:
молоко или кисломолочные напитки ;
творог ;
сыр ;
рыба ;
мясные продукты ;
яйца

содержатся не только в привычных для нас «жирных» продуктах

– масле, сметане, сале и т.д. Мясо, молоко и рыба – источники скрытых жиров. Животные жиры усваиваются хуже растительных и не содержат важные для организма жирные кислоты и жирорастворимые витамины. Норма потребления жиров для школьников - 80-90 г в сутки, 30% суточного рациона. Ежедневно ребенок школьного возраста должен получать:
сливочное масло ;
растительное масло ;
сметану

для пополнения энергетических запасов организма. Наиболее полезны сложные углеводы,

содержащие неперевариваемые пищевые волокна. Суточная норма углеводов в рационе школьника - 300-400 г, из них на долю простых должно приходиться не более 100 г. Необходимые продукты в меню школьника:
хлеб ;
крупы ;
картофель ;
мед ;
сухофрукты ;
сахар

содержащие основные необходимые витамины и минеральные вещества, обязательно должны

присутствовать в рационе школьника для правильного функционирования и развития детского организма. Продукты, богатые витамином А:
морковь ;
сладкий перец;
зеленый лук;
щавель;
шпинат;
зелень ;
плоды черноплодной рябины, шиповника и облепихи.

витамина С:
зелень петрушки и укропа ;
помидоры ;

черная и красная смородина ;
красный болгарский перец;
цитрусовые;
картофель
Витамин Е содержится в следующих продуктах:
печень ;
яйца ;
пророщенные зерна пшеницы;
овсяная и гречневая крупы

богатые витаминами группы В:
хлеб грубого помола ;
молоко

;
творог ;
печень ;
сыр ;
яйца ;
капуста;
яблоки;
миндаль ;
помидоры ;
бобовые

надо каждому, кто заботится о своём здоровье…»

Авиценна,
арабский философ и

врач

и то же время.
Перед едой мыть руки с мылом.
Есть

продукты, полезные для здоровья.
Есть продукты в определённом порядке.
Есть не быстро и не очень медленно.
Каждый кусочек тщательно прожёвывать.
Не объедаться.
Сладости есть только после обеда.