Презентация на тему :Здоровый образ жизни. презентация к уроку по зож

Слайд 1 Правильный образ жизни

---

Слайд 2 Зарядка
Зарядка – это комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром,

с целью разминки мышц и суставов. Обычно зарядка проводится на свежем воздухе, в спортзале или дома.

---

Слайд 3 Правила выполнения зарядки
Упражнения должны быть разнообразными, направленными на работу всех

групп мышц.
Они должны включать в себя движения руками, ногами, наклоны туловища, прыжки, бег, ходьбу.

---

Слайд 4 Комплекс утренней зарядки
Начинать зарядку следует с ходьбы (можно на месте)

– это упражнение подготавливает организм к предстоящей физической нагрузке.
Первое упражнение – поднимание рук вверх или в стороны. Это упражнение помогает выпрямить позвоночник, улучшить кровообращение в мышцах плечевого пояса и рук.
Второе упражнение - приседания. Это упражнение для укрепления мышц ног, увеличения подвижности суставов ног и улучшения кровообращения.
Третье упражнение – различные наклоны вперед назад, вверх вниз. Это упражнение укрепляет мышцы туловища, спины и живота, увеличивает подвижность и эластичность позвоночника, улучшает деятельность органов брюшной полости
Четвертое упражнение – отжимание: мальчики от пола, а девочки от стола или скамейки. Это упражнение развивает мышцы рук и плечевого пояса.
Пятое упражнение – наклоны в стороны. Это упражнение усиливает боковые мышцы туловища и повышает тонус брюшной полости.
Шестое упражнение – маховые движения ногами и руками. Это упражнение увеличивает подвижности суставов рук и ног.
Седьмое упражнение – прыжки и бег (можно на месте). Это упражнение усиливает обмен веществ в организме, повышает деятельность органов дыхания и кровообращения.
Восьмое упражнение – медленные шаги на месте и взмахи руками вверх и вниз. Это упражнение для успокоения дыхания.

---

Слайд 5 Гигиена

---

Слайд 6 Гигиена включает в себя:
правила гигиенического содержания тела, полости рта
правила пользования

обувью, бельем, одеждой, жилищем,
вопросы отдыха и труда, режима сна, питания

---

Слайд 7 Уход за полостью рта и зубами
Утром, перед сном и после

каждого приема пищи необходимо в течение 2-3 мин тщательно чистить зубы пастой как с наружной, так и с внутренней стороны.
При появлении зубной боли необходимо немедленно обращаться к врачу
Два раза в год следует посещать зубного врача для профилактического осмотра.

---

Слайд 8 Уход за кожей
каждый день теплой водой с использованием специальных средств

(мыло, гель и т.п.)
вытираясь, используйте только свое полотенце обязательно мойте руки перед едой, после прогулки и посещения туалета.

---

Слайд 9 Правильное питание
Правильное питание–это процесс поступления в организм и усвоение им

веществ, необходимых для покрытия энергетических и пластических затрат, построения и возобновления тканей его тела и регуляции функций.

---

Слайд 10 Как правильно питаться:
Количество порций продуктов питания , которое нужно соблюдать.
Обязательно

человеку необходимо около 6 стаканов воды в день.

---

Слайд 11 Рекомендации
приучи себя просыпаться и вставать каждый день в одно и

то же время
выполняй каждый день утреннюю зарядку
следи за чистотой тела, волос, ногтей и полостью рта
старайся есть в одно и то же время.

---