Презентация на тему Закаливание. презентация

неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условно-рефлекторных реакций терморегуляции, с

целью её совершенствования

В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей.

В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие

организма является хождение босиком. На стопах человека находится большое

количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма. Хождение босиком повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям и укрепляет иммунитет.

не более 10 минут, каждая последующая должна быть продолжительнее

на 3 - 5 минут. Полезно их сочетать с различными физическими упражнениями - ходьбой, бегом, гимнастикой
Воздушные ванны возбуждают аппарат теплорегуляции, положительно влияют на всю деятельность кожи, на сердечно - сосудистую и дыхательную системы, органы пищеварения и оказывают благотворное воздействие на психику человека.

которую можно применять во всех возрастах, начиная с младенческого.

Его проводят полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой. Обтирание проводят последовательно: шея, грудь, спина, затем вытирают их насухо и растирают полотенцем до красноты. После этого обтирают ноги и также растирают их. Вся процедура осуществляется в пределах пяти минут.

витамина D. Под воздействием ультрафиолетовых лучей улучшается состав крови,

повышается сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям.
Солнечные ванны следует принимать очень осторожно, иначе вместо пользы они принесут вред (ожоги, тепловой и солнечный удары). Принимать их лучше всего утром, а также ближе к вечеру. Лучшее время для закаливания организма солнцем: в средней полосе с 9 до 13 и с 16 до 18 часов, на юге с 8 до 11 и с 17 до 19 часов. Первые солнечные ванны надо принимать при температуре воздуха не ниже 18° С. Продолжительность их не должна превышать 5 минут (далее прибавлять по 3 - 5 минут, постепенно доводя до часа). Голова должна быть прикрыта чем-то вроде панамы, а глаза темными очками.
Принимать солнечные ванны рекомендуется часа через полтора часа после легкого завтрака, в лежачем положении, «ногами к солнцу». Во время закаливания организма солнцем нельзя спать.

утром, после зарядки
для первых обливаний целесообразно применять воду с

температурой около + 30° С, в дальнейшем снижая ее до + 15° С и ниже. После обливания проводится энергичное растирание тела полотенцем.

закаливающая процедура. Начинать моржевание можно только после предварительного интенсивного

закаливания холодом в течение длительного времени. Перед процедурой необходима консультация врача. Начинать процедуру необходимо с нахождения в ледяной воде в течение 20 - 30 секунд, затем постепенно увеличивать продолжительность купания до 1 минуты. Зимой можно купаться не чаще 2 - 3 раз в неделю.
Купание в проруби усиливает кровообращение, облегчает боли в плечах, суставах, спине, уменьшает депрессивное состояние, избавляет от бессонницы, бодрит тело и душу, улучшает кровообращение и повышает «холодостойкость».
"Моржевание" как лечебный приём излечивает от многих заболеваний, включая радикулиты, гипертонию, и т.п.

в нем. Это самый важный принцип.
2. Закаливание должно быть

систематичным.
3. Закаливание должно быть комплексным, что предполагает различные виды закаливания: пассивные и активные, общие местные, коллективные и индивидуальные.
4. Закаливание должно быть постепенным, время контакта с холодом должно увеличиваться постепенно.
5. Закаливание должно проводиться с учетом индивидуальных особенностей организма и климатических условий конкретного региона.
6. Закаливание должно быть «на грани удовольствия», т.е. не насиловать себя чрезмерными нагрузками.