Презентация на тему Равновесие презентация урока для интерактивной доски по физкультуре (3, 4 класс)

за счет напряжения мышц. Иногда бывает трудно удержать свое тело

в устойчивом положении. Например, если подняться на носки, да еще встать на одну ногу, то можно не только не устоять на месте, но и даже упасть. Такое упражнение может выполнить только тот человек, который умеет напряжением мышц уравновешивать свое тело, у кого хорошо развито чувство равновесия. Равновесие развивают с помощью специальных упражнений. Выполняя их, надо стараться уравновешивать свое тело напряжением мышц, не сходить с места и не падать.

для развития равновесия:

1. И.п. - о.с., руки за головой,

пальцы соединить в "замок".
1 - отставить левую ногу в сторону;
2 - перенести на нее тяжесть тела;
3 - приставить правую ногу (повторить с правой ноги).

1-2 - поднять левую ногу вперед-вверх;
3-4 -

отвести ее в левую сторону;
5-6 - отвести назад;
7-8 - вернуться в и.п. (повторить с правой ноги).

одновременно руки вверх - хлопок, правую ногу назад;

2 - вернуться в и.п.;
3 - одновременно руки вверх - хлопок, левую ногу назад;
4 - вернуться в и.п.

выпад правой ногой вперед, левая назад прямая.
1

- прыжком выпад левой ногой вперед, правая назад прямая;
2 - прыжком вернуться в и.п.

1 - одновременно поднять вверх правую руку и отвести

назад левую ногу;
2-3 - постараться сохранить равновесие в этом положении;
4 - вернуться в и.п.
Повторить, подняв левую руку и отведя правую ногу.

1 - одновременно, поворачивая туловище влево, поднять левую руку

и левую ногу вверх;
2-3 - постараться сохранить равновесие в этом положении;
4 - вернуться в и.п. (повторить в правую сторону).

1 - не отрывая ноги от опоры, согнуть

их в коленях;
2 - поднять правую ногу и одновременно коснуться ее левой рукой;
3 - повторить с левой ноги;
4 - вернуться в и.п.

нога согнута в колене и поднята вверх.
1

- прыжок вверх на правой ноге;
2-4 - и.п., стараться удержаться на месте;
5 - прыжок вверх с приземлением на левую ногу;
6-8 - стараться удержаться на месте.

1 - поднять левую ногу вверх;
2-3 -

стараться удержаться на месте;
4 - шаг вперед;
5 - правую ногу поднять вверх;
6-7 - стараться удержаться на месте
8 - шаг вперед.