Что такое findslide.org?

FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.


Для правообладателей

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Яндекс.Метрика

Презентация на тему Физиологические основы спортивной тренировки женщин

Содержание

Женский организмРеагирует на регулярные физические нагрузки, как и организм мужчины.Физиологические реакции на физическую нагрузку и механизмы, определяющие функциональные возможности и их изменение под влиянием тренировки у М и Ж принципиально не различаются.
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ЖЕНЩИН Женский организмРеагирует на регулярные физические нагрузки, как и организм мужчины.Физиологические реакции на Различия М и Ж втелосложении,качественном составе тела,эндокринной системе (эстроген-андроген),физической работоспособности,силе и скорости,аэробной Различия М и Ж втелосложении,качественном составе тела,эндокринной системе (эстроген-андроген),физической работоспособности,силе и скорости,аэробной У женщин меньшелинейные размеры (длина частей тела и конечностей),объемные размеры (объем легких, Сравнительная характеристика М и Ж (по В.А.Епифанову) Сравнительная характеристика М и Ж (по В.А.Епифанову) У женщин: Особенности телосложения женщиндают им преимущества при выполнении упражнений в равновесии с опорой Особенности мышечной системы ЖМПС после 13 лет меньше, чем у М.МПС мышц Особенности мышечной системы ЖПрыжки и спринтерский бег (быстрые движения) – Ж проигрывают Особенности анаэробных энергетических систем ЖЕмкость анаэробных энергосистем фосфагенной (АТФ+КФ) и лактацидной (гликолитической) Особенности  кардиореспираторной системы у ЖУдарный объем в покое меньше на 10-15 Особенности  кардиореспираторной системы у ЖРазмеры сердца зависят от направленности тренировочного процесса:наибольшие Особенности  аэробной работоспособности у ЖМеньше величина максимального количества кислорода, транспортируемое артериальной Чем ниже исходное МПК, тем больше оно увеличивается при тренировке.Хотя тренируемость максимальных Физиологическое состояние разных систем организма и физическая работоспособность у женщин зависят от фаз овариально-менструального цикла. Овариально-менструальный цикл – 21-30 дней (смена различных фаз)Фолликулярная фаза (фаза развития фолликула Изменения в кровиВ середине менструального цикла уменьшается содержание гемоглобина и концентрация всех Изменения в менструальную фазуПеред менструацией и в фазу менструации снижены основной обмен Изменения в различных фазах ОМЦПеред менструацией и в фазу менструации максимальная мышечная Спортивная работоспособность и фазы ОМЦФаза менструации в большей мере влияет на работоспособность Предменструальный синдром (ПМС)Ухудшение самочувствия.Повышенная раздражительность.Общая слабость.Снижение внимания.Повышенная утомляемость.Боли в животе и области В менструальную фазу запрещеныБольшие усилия и максимальные нагрузки.Натуживания.Прыжки.Упражнения, связанные с сильным сотрясением Наиболее опасный возраст для начала физических нагрузок  – 11-13 лет. Наиболее Аменорея  может быть связана со снижением процента жировой ткани в результате При беременностиСпортивные нагрузки и соревнования запрещены.Разрешены специальные упражнения, направленные на укрепление мышц
Слайды презентации

Слайд 2 Женский организм
Реагирует на регулярные физические нагрузки, как и

Женский организмРеагирует на регулярные физические нагрузки, как и организм мужчины.Физиологические реакции

организм мужчины.
Физиологические реакции на физическую нагрузку и механизмы, определяющие

функциональные возможности и их изменение под влиянием тренировки у М и Ж принципиально не различаются.

Слайд 3 Различия М и Ж в
телосложении,
качественном составе тела,
эндокринной системе

Различия М и Ж втелосложении,качественном составе тела,эндокринной системе (эстроген-андроген),физической работоспособности,силе и

(эстроген-андроген),
физической работоспособности,
силе и скорости,
аэробной способности.
Поэтому мировые рекорды женщин на

7-10% ниже, чем у мужчин.

Слайд 4 Различия М и Ж в
телосложении,
качественном составе тела,
эндокринной системе

Различия М и Ж втелосложении,качественном составе тела,эндокринной системе (эстроген-андроген),физической работоспособности,силе и

(эстроген-андроген),
физической работоспособности,
силе и скорости,
аэробной способности.
Поэтому мировые рекорды женщин на

7-10% ниже, чем у мужчин.

Слайд 5 У женщин меньше
линейные размеры (длина частей тела и

У женщин меньшелинейные размеры (длина частей тела и конечностей),объемные размеры (объем

конечностей),
объемные размеры (объем легких, сердца и др.)
поверхностные размеры (площадь

сечения мышц, альвеолярной поверхности и др,
длина рычагов (расстояние от оси вращения сустава до места прикрепления мышцы,
+ особенности строения
органов и систем и др.

Слайд 6 Сравнительная характеристика М и Ж (по В.А.Епифанову)

Сравнительная характеристика М и Ж (по В.А.Епифанову)

Слайд 7 Сравнительная характеристика М и Ж (по В.А.Епифанову)

Сравнительная характеристика М и Ж (по В.А.Епифанову)

Слайд 8 У женщин:

У женщин:

Слайд 9 Особенности телосложения женщин
дают им преимущества при выполнении упражнений

Особенности телосложения женщиндают им преимущества при выполнении упражнений в равновесии с

в равновесии с опорой на нижние конечности.

В плавании рекорды

Ж
приближаются к мужским.
Скорость бега и прыжков ограничены.

Слайд 10 Особенности мышечной системы Ж
МПС после 13 лет меньше,

Особенности мышечной системы ЖМПС после 13 лет меньше, чем у М.МПС

чем у М.
МПС мышц составляет 66% (от М).
Толщина мышечного

волокна меньше.
Более низкие показатели силы из-за слабого развития мышц.
Относительно более слабые мышцы верхних конечностей, плечевого пояса и туловища (МПС 40-70% от М).
МПС мышц нижних конечностей и тазового пояса меньше на 30%.
Соотношение быстрых и медленных волокон одинаково.

Слайд 11 Особенности мышечной системы Ж
Прыжки и спринтерский бег (быстрые

Особенности мышечной системы ЖПрыжки и спринтерский бег (быстрые движения) – Ж

движения) – Ж проигрывают М.
Меньшая тренируемость мышечной силы и

меньшее увеличение мышечной массы, т.к. концентрация андрогенов (ответственных за развитие мышечной массы) – в 10 раз ниже, чем у М.
Сила кисти меньше в 1,5 раза.
Сила мышц одинаковых размеров – одинакова (сгибатели и разгибатели бедра).

Слайд 12 Особенности анаэробных энергетических систем Ж
Емкость анаэробных энергосистем фосфагенной

Особенности анаэробных энергетических систем ЖЕмкость анаэробных энергосистем фосфагенной (АТФ+КФ) и лактацидной

(АТФ+КФ) и лактацидной (гликолитической) НИЖЕ, т.к. меньше мышечная масса.
Количество

мышечных фосфагенов меньше из-за меньшего объема мышечной ткани, хотя концентрация АТФ и КФ у М и Ж одинакова.
После максимальной аэробной работы – низкая концентрация молочной кислоты в крови, т.е. емкость анаэробной лактацидной системы - ниже.

Поэтому у женщин - более низкие результаты в беге на 400 и 800 м, в плавании на 100 м.

Слайд 13 Особенности кардиореспираторной системы у Ж
Ударный объем в покое

Особенности кардиореспираторной системы у ЖУдарный объем в покое меньше на 10-15

меньше на 10-15 см3. МОК – на 0,3-0,5 л/мин.
ЧСС

в покое выше на 10-15 уд/мин.
В условиях выполнения максимальной нагрузки сердечный выброс существенно ниже.
Общий объем крови меньше.
ЧД – больше.
Глубина дыхания и минутный объем дыхания - меньше.
ЖЕЛ меньше на 1000-1500 см3 (из-за меньших размеров грудной клетки).
Преимущественно грудной тип дыхания.

Слайд 14 Особенности кардиореспираторной системы у Ж
Размеры сердца зависят от

Особенности кардиореспираторной системы у ЖРазмеры сердца зависят от направленности тренировочного процесса:наибольшие

направленности тренировочного процесса:
наибольшие - при тренировке на выносливость,
при

скоростно-силовых – близкие к норме.

Особенность регуляции дыхания:
– менее выгодное соотношение ЧД и глубины дыхания (из-за уменьшенного легочного объема и более слабой дыхательной мускулатуры).

Слайд 15 Особенности аэробной работоспособности у Ж
Меньше величина максимального количества

Особенности аэробной работоспособности у ЖМеньше величина максимального количества кислорода, транспортируемое артериальной

кислорода, транспортируемое артериальной кровью.
Максимальная аэробная производительность ниже, поэтому более

низкие результаты в видах спорта, которые требуют выносливости.
Сниженные кислород-транспортные возможности (КТВ), меньший ОЦК, меньшее число эритроцитов и количество гемоглобина, поэтому МПК меньше на 500-1500 мл/мин.
Основной механизм повышения КТВ – увеличение систолического объема.
Систематическая тренировка на выносливость у ранее нетренированных женщин вызывает значительный прирост МПК (до 25-30%).
При аэробных нагрузках ниже 80-85% окисление жиров у Ж больше, чем у М.

Слайд 16 Чем ниже исходное МПК, тем больше оно увеличивается

Чем ниже исходное МПК, тем больше оно увеличивается при тренировке.Хотя тренируемость

при тренировке.

Хотя тренируемость максимальных аэробных возможностей у Ж и

М одинакова,
абсолютный прирост у Ж – меньше.

Слайд 17 Физиологическое состояние разных систем организма и физическая работоспособность

Физиологическое состояние разных систем организма и физическая работоспособность у женщин зависят от фаз овариально-менструального цикла.

у женщин зависят
от фаз
овариально-менструального цикла.


Слайд 18 Овариально-менструальный цикл – 21-30 дней (смена различных фаз)
Фолликулярная

Овариально-менструальный цикл – 21-30 дней (смена различных фаз)Фолликулярная фаза (фаза развития

фаза (фаза развития фолликула в яичнике) – 10-15 дней.

В крови преобладают эстрогенные гормоны.
Фаза овуляции – выход яйцеклетки из фолликула и попадание ее в матку.
Постовуляторная фаза (прогестероновая) – 10-15 дней. В крови преобладает гормон прогестерон. Если не происходит оплодотворение, желтое тело прекращает существование.
Предменструальная фаза – за 2-3 дня до месячных.
Менструаальная фаза – отторжение внутреннего слоя матки и кровотечение (2-7 дней).

Слайд 19 Изменения в крови
В середине менструального цикла уменьшается содержание

Изменения в кровиВ середине менструального цикла уменьшается содержание гемоглобина и концентрация

гемоглобина и концентрация всех клеточных элементов крови (из-за увеличения

объема плазмы крови и задержки воды и натрия в организме).
В дни менструации – снижение кислородной емкости крови (потеря эритроцитов, снижение гемоглобина), снижается свертываемость крови (уменьшение тромбоцитов и снижение активности фибринолитической системы крови).
Кровопотеря стимулирует эритропоэз – к середине менструального цикла кислородная емкость крови восстанавливается и достигает максимума.

Слайд 20 Изменения в менструальную фазу
Перед менструацией и в фазу

Изменения в менструальную фазуПеред менструацией и в фазу менструации снижены основной

менструации снижены основной обмен и температура тела.
В фазу менструации

– при мышечной работе раньше начинается потоотделение (из-за снижения эстрогенов, которые тормозят потоотделение), поэтому мышечная работоспособность чувствительна к повышению температуры среды.
ЧСС увеличивается на 5-15 уд/мин. Диаст. АД увеличивается на 10-15 мм рт.ст.
Ухудшается ортостатическая устойчивость (ΔЧСС между положениями лежа и стоя увеличивается на 10-15 уд/мин).
В большей степени уменьшается пульсовое давление.

Слайд 21 Изменения в различных фазах ОМЦ
Перед менструацией и в

Изменения в различных фазах ОМЦПеред менструацией и в фазу менструации максимальная

фазу менструации максимальная мышечная сила снижена.
Уровень общей работоспособности снижен.
Набольшая

работоспособность – в период овуляции.
Значительных изменений МПК не происходит.
Не меняется систолическое давление.
Не меняются показатели функции внешнего дыхания

Слайд 22 Спортивная работоспособность и фазы ОМЦ
Фаза менструации в большей

Спортивная работоспособность и фазы ОМЦФаза менструации в большей мере влияет на

мере влияет на работоспособность Ж, тренирующихся на выносливость, в

меньшей – на физическую работоспособность спринтеров; эффективно развитие гибкости.
В фолликулярную фазу – эффективно развитие выносливости, а быстрые реакции затруднены.
В постовуляторной фазе эффективно развитие скоростно-силовых качеств. Возможно выполнение самых больших по объему и интенсивности нагрузок.

Слайд 23 Предменструальный синдром (ПМС)
Ухудшение самочувствия.
Повышенная раздражительность.
Общая слабость.
Снижение внимания.
Повышенная утомляемость.
Боли

Предменструальный синдром (ПМС)Ухудшение самочувствия.Повышенная раздражительность.Общая слабость.Снижение внимания.Повышенная утомляемость.Боли в животе и

в животе и области поясницы.
Нарушение сна.
Увеличение ЧСС, АД, температуры

тела.
Функции организма при стандартных и соревновательных нагрузках снижены.

Слайд 24 В менструальную фазу запрещены
Большие усилия и максимальные нагрузки.
Натуживания.
Прыжки.
Упражнения,

В менструальную фазу запрещеныБольшие усилия и максимальные нагрузки.Натуживания.Прыжки.Упражнения, связанные с сильным

связанные с сильным сотрясением тела.
Силовые упражнения.
Переохлаждение.
Длительное пребывание на солнце.
Плавание.
Баня

и сауна.

Слайд 25 Наиболее опасный возраст для начала физических нагрузок –

Наиболее опасный возраст для начала физических нагрузок – 11-13 лет. Наиболее

11-13 лет. Наиболее благоприятный – 7-8 лет.
В период полового созревания

и при нарушениях ОМЦ физические тренировки противопоказаны и в фазу овуляции.

Чрезмерные физические нагрузки могут привести к ановуляции (отсутствие овуляции) и аменорее (отсутствие менструаций)

Слайд 26 Аменорея может быть связана со снижением процента жировой

Аменорея может быть связана со снижением процента жировой ткани в результате

ткани в результате интенсивных тренировок, энергетического истощения (ограничения в

питании) и влияния физических нагрузок на ЦНС.

При этом уменьшается
плотность костной ткани, повышается вероятность травматизма и переломов.


  • Имя файла: fiziologicheskie-osnovy-sportivnoy-trenirovki-zhenshchin.pptx
  • Количество просмотров: 187
  • Количество скачиваний: 0