- Главная
- Разное
- Бизнес и предпринимательство
- Образование
- Развлечения
- Государство
- Спорт
- Графика
- Культурология
- Еда и кулинария
- Лингвистика
- Религиоведение
- Черчение
- Физкультура
- ИЗО
- Психология
- Социология
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Маркетинг
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Что такое findslide.org?
FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.
Обратная связь
Email: Нажмите что бы посмотреть
Презентация на тему Физические качества. Сила, скорость, выносливость
Содержание
- 2. ОСНОВНЫЕ ВОПРОСЫ ЛЕКЦИИМетодика развития силы. Методика развития быстроты.Методика развития выносливости.
- 3. СИЛА – способность преодолевать определенное сопротивление или противодействовать ему за счет деятельности мышц
- 4. Виды силыАбсолютная и относительная; Скоростная;Взрывная;Сила выносливости.
- 5. Абсолютная сила - способность преодолевать наибольшее сопротивление
- 6. Относительная сила – это количество абсолютной силы человека, которое приходится на один килограмм массы тела
- 7. Скоростная силаСпособность с максимально большей скоростью преодолевать умеренное сопротивление
- 8. Взрывная силаСпособность проявить самое большое усилие за максимально короткое время.
- 9. Силовая выносливость Способность как можно дольше преодолевать внешнее сопротивление
- 10. Факторы определяющие силовые возможности Структура мышц (степень
- 11. Средства развития силы (силовые упражнения)Упражнения с
- 12. Упражнения с отягощением массой собственного телаПодтягивания, отжимания, прыжки, приседания.
- 13. Упражнения с отягощением массой предметовШтанга, гири, гантели и т.д.
- 14. Упражнения в преодолении сопротивления эластичных предметовЭластичные ленты, пружины и т.д.
- 15. Упражнения на силовых тренажерах Узколокального действия –
- 16. Упражнения на силовых тренажерах Многофункциональные – позволяют тренировать различные группы мышц в разнообразных рабочих положениях.
- 17. Изометрические упражнения развитие напряжения мышцы без изменения ее длины и движений в суставах
- 18. Методика развития силы путем увеличения мышечной массы
- 19. Принцип построения тренировки Обязательно разминка до и
- 20. Принцип построения тренировки Начальное количество подходов 2-3,
- 21. Рекомендации по предупреждению травмПеред силовой тренировкой обязательно
- 22. Рекомендации по предупреждению травмЦелесообразно применять средства профилактики
- 23. Для обозначения скоростных возможностей человека используется термин «быстрота»
- 24. БЫСТРОТА Способность человека к срочному реагированию на
- 25. Факторы, обуславливающие проявление быстротыСтруктура мышц, Внутримышечная и
- 26. Возрастная динамика развития быстроты Наиболее благоприятный период
- 27. Методика развития быстротыРазвитие простых двигательных реакций;Развитие сложных двигательных реакций.
- 28. Простая двигательная реакция – способность максимально быстро отвечать двигательным действием на стандартный сигнал
- 29. Методические правила развития простых двигательных реакций Реагирование
- 30. Сложные двигательные реакции- комплексная согласованная деятельность нервной
- 31. Методические правила развития сложных двигательных реакций Овладение
- 32. Средства развития быстроты Подвижные и спортивные игры
- 33. Средства развития быстроты Тренировка «стартового разгона»;Упражнения с
- 34. Методические ошибки при развитии быстротыВыполнение скоростных упражнений
- 35. ВЫНОСЛИВОСТЬ СПОСОБНОСТЬ К ЭФФЕКТИВНОМУ ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЯ, ПРЕОДОЛЕВАЯ РАЗВИВАЮЩЕЕСЯ УТОМЛЕНИЕ
- 36. Выносливость Общая Специальная Выносливость
- 37. Общая выносливость - это способность человека максимально
- 38. Общая выносливость Проявление выносливости обусловлено аэробными возможностями
- 39. Специфическая выносливость Скоростная выносливость – способность человека
- 40. Факторы, обуславливающие выносливость Структура мышц;Внутримышечная и межмышечная
- 41. Главный фактор, определяющий высокий уровень выносливости Эффективность
- 42. Возрастная динамика развития выносливостиВысокие темпы развития общей
- 43. Циклические упражнения как средство развития выносливости Ходьба,ПлаваниеБег,Лыжи,
- 44. Методы развития выносливостиНепрерывного стандартизированного упражнения (пример: ходьба
- 45. Методические ошибки при развитии выносливостиНедостаточное внимание к
- 46. Скачать презентацию
- 47. Похожие презентации
ОСНОВНЫЕ ВОПРОСЫ ЛЕКЦИИМетодика развития силы. Методика развития быстроты.Методика развития выносливости.
Слайд 2
ОСНОВНЫЕ ВОПРОСЫ ЛЕКЦИИ
Методика развития силы.
Методика развития быстроты.
Методика
развития выносливости.
Слайд 3 СИЛА – способность преодолевать определенное сопротивление или противодействовать
ему за счет деятельности мышц
Слайд 5 Абсолютная сила - способность преодолевать наибольшее сопротивление или
противодействовать ему произвольным мышечным напряжением
Наибольшая сила которую может
развить человек при мышечном напряженииСлайд 6 Относительная сила – это количество абсолютной силы человека,
которое приходится на один килограмм массы тела
Слайд 7
Скоростная сила
Способность с максимально большей скоростью преодолевать умеренное
сопротивление
Слайд 10
Факторы определяющие силовые возможности
Структура мышц (степень развития
внутримышечных структур, двигательных единиц );
Мышечная масса
Мощность энергоисточников и скорость
ресинтеза АТФ;Внутримышечная координация
Межмышечная координация.
Слайд 11
Средства развития силы
(силовые упражнения)
Упражнения с отягощением массой
собственного тела;
Упражнения с отягощением массой предметов;
Упражнения в преодолении сопротивления
эластичных предметов;Упражнения в преодолении сопротивления партнера или дополнительного сопротивления;
Упражнения с комбинированными отягощениями;
Упражнения на силовых тренажерах;
Изометрические упражнения.
Слайд 12
Упражнения с отягощением массой собственного тела
Подтягивания, отжимания, прыжки,
приседания.
Слайд 14
Упражнения в преодолении сопротивления эластичных предметов
Эластичные ленты, пружины
и т.д.
Слайд 15
Упражнения на силовых тренажерах
Узколокального действия – для
одной мышечной группы синергистов и с движением одного звена
(для работы только с плечевым суставом, голеностопным и т.д.);Локального воздействия – несколько групп мышц и несколько суставов;
Слайд 16
Упражнения на силовых тренажерах
Многофункциональные – позволяют тренировать
различные группы мышц в разнообразных рабочих положениях.
Слайд 17
Изометрические упражнения
развитие напряжения мышцы без изменения ее
длины и движений в суставах
Слайд 18
Методика развития силы путем увеличения мышечной массы
Виды
наиболее эффективных упражнений:
С отягощением массой предметов;
В преодолении сопротивления эластичных
предметов, сопротивления собственного тела с дополнительным отягощением;Упражнения на силовых тренажерах.
Слайд 19
Принцип построения тренировки
Обязательно разминка до и заминка
после, включая стретчинг;
Сначала упражнения для более крупных групп мышц,
потом для более мелкихВеличина сопротивления должна быть такой, чтобы человек мог ее преодолеть в течение 25-30с;
Оптимальное количество повторений 6-8 или 10-12раз;
Слайд 20
Принцип построения тренировки
Начальное количество подходов 2-3, при
хорошей подготовленности 5-6 подходов на одну группу мышц;
Первый подход
на мышцу разминочный;После выполнения необходимого количества подходов для одной группы мышц переходят к другой;
Длительность тренировки – 1,5 часа, 15-20 упражнений, около 45-60 подходов;
Слайд 21
Рекомендации по предупреждению травм
Перед силовой тренировкой обязательно размяться;
Величину
отягощения и объем силовых нагрузок увеличивают постепенно;
Соблюдать правильную технику
выполнения упражнений;Гармонично развивать все мышцы;
Не задерживать дыхание при выполнении упражнения;
Правильно выбирать исходное положение;
Слайд 22
Рекомендации по предупреждению травм
Целесообразно применять средства профилактики травм
(фиксирующие повязки, пояса, разнообразные хваты , сухая магнезия);
Необходимо укреплять
подошвенные мышцы;Упражнения с предельным и околопредельным отягощением нельзя выполнять на жестком полу, а обувь должна быть с хорошей фиксацией голеностопного сустава.
Слайд 24
БЫСТРОТА
Способность человека к срочному реагированию на раздражители
и к высокой скорости движений, которые выполняются при отсутствии
значительного внешнего сопротивления
Слайд 25
Факторы, обуславливающие проявление быстроты
Структура мышц,
Внутримышечная и межмышечная
координация;
Подвижность нервных процессов;
Мощность креатинфосфатного источника энергии и буферной
системы мышц;Уровень развития скоростной и взрывной силы;
Концентрация волевых усилий.
Слайд 26
Возрастная динамика развития быстроты
Наиболее благоприятный период для
развития быстроты двигательных реакций – с 7-8 лет до
11-12 лет;Прогрессивное развитие быстроты:
Девушки до 14-15 лет;
Юноши до 15-16 лет.
Слайд 27
Методика развития быстроты
Развитие простых двигательных реакций;
Развитие сложных двигательных
реакций.
Слайд 28 Простая двигательная реакция – способность максимально быстро отвечать
двигательным действием на стандартный сигнал
Слайд 29
Методические правила развития простых двигательных реакций
Реагирование выполнять
с максимально возможной быстротой;
Концентрировать внимание на быстром начале движения-ответа;
Выполнять
реагирования из разных исходных положений;Изменять характер сигнального раздражителя и силу (зрительный, слуховой)
Слайд 30
Сложные двигательные реакции
- комплексная согласованная деятельность нервной системы
и опорно-двигательного аппарата на основе информации отдельных анализаторов, которая
позволяет эффективно реагировать.
Слайд 31
Методические правила развития сложных двигательных реакций
Овладение технико-тактическими
действиями;
Овладение умением прекращать начатое действие;
Взаимосочетание моторного компонента и сигнального
раздражителяИзменение скорости движения объекта от умеренной до максимальной;
Овладение умением реагировать на объект, появляющийся неожиданно.
Слайд 32
Средства развития быстроты
Подвижные и спортивные игры по
упрощенным правилам;
Эстафеты;
Бег с утяжелителями;
Силовые упражнения;
Упражнения на растягивание мышц
и связок;Бег, плавание с максимальной или вариативной частотой движений
Слайд 33
Средства развития быстроты
Тренировка «стартового разгона»;
Упражнения с резким
изменением темпа, длины шага и направления движения;
Бег, плавание с
ускорением или преодоление короткого отрезка с максимальной скоростью.
Слайд 34
Методические ошибки при развитии быстроты
Выполнение скоростных упражнений в
холодную погоду, на скользкой или неровной поверхности;
Резкое увеличение объема
скоростных упражнений;Недостаточное усвоение техники скоростных упражнений;
Перегрузка отдельных звеньев опорно-двигательного аппарата;
Некачественная разминка;
Выполнение скоростных упражнений на фоне физической или координационной усталости.
Слайд 35
ВЫНОСЛИВОСТЬ
СПОСОБНОСТЬ К ЭФФЕКТИВНОМУ ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЯ, ПРЕОДОЛЕВАЯ РАЗВИВАЮЩЕЕСЯ
УТОМЛЕНИЕ
Слайд 37
Общая выносливость
- это способность человека максимально долго
совершать динамическую работу определенной интенсивности, которая требует функционирования подавляющего
большинства скелетных мышц.
Слайд 38
Общая выносливость
Проявление выносливости обусловлено аэробными возможностями организма
В основе выносливости - совокупность функциональных свойств организма человека
(работы кардиореспи-раторной системы и обменных процессов).
Слайд 39
Специфическая выносливость
Скоростная выносливость – способность человека как
можно дольше выполнять мышечную работу с околопредельной и предельной
для себя интенсивности.Силовая выносливость – способность максимально эффективно преодолевать внешнее сопротивление.
Слайд 40
Факторы, обуславливающие выносливость
Структура мышц;
Внутримышечная и межмышечная координация;
Производительность
сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем;
Запас энергоресурсов;
Уровень развития других физических
качеств;Техническая и тактическая экономичность двигательной деятельности;
Психические качества.
Слайд 41
Главный фактор, определяющий высокий уровень выносливости
Эффективность функционирования
системы снабжения организма кислородом;
Показатель мощности аэробного источника – максимальное
потребление кислорода (МПК)
Слайд 42
Возрастная динамика развития выносливости
Высокие темпы развития общей выносливости:
Мальчики
– 8-9, 11-12, 14-15 лет
Девочки – 10-13 лет
Высокие темпы
развития скоростной выносливости:Мальчики – 13-14, 15-16 лет
Девочки – 15-7 лет.
Слайд 43
Циклические упражнения как средство развития выносливости
Ходьба,
Плавание
Бег,
Лыжи,
Спортивные
и подвижные игры
Вспомогательное средство развития выносливости – дыхательные упражнения
Слайд 44
Методы развития выносливости
Непрерывного стандартизированного упражнения (пример: ходьба 20-30
мин, сначала достигают должной продолжительности, а затем должной интенсивности);
Непрерывного
вариативного упражнения (многоразовое изменение интенсивности нагрузки за время тренировки);Непрерывного прогрессирующего упражнения (неуклонное возрастание величины нагрузки в ходе выполнения тренировочного задания);
Интервального стандартизированного упражнения – выполнение строго дозированных тренировочных заданий по продолжительности и интенсивности рабочих фаз, а также по продолжительности и характеру пауз отдыха.
Слайд 45
Методические ошибки при развитии выносливости
Недостаточное внимание к укреплению
опорно-двигательного аппарата;
Однообразие средств и методов развития выносливости;
Форсирование тренировочных нагрузок
и несоответствие уровня физических нагрузок функциональным возможностям кардиореспираторной системы;Проведение тренировок при недомогании или при утомлении.
