Презентация на тему Закаливание организма и двигательная активность.

среды, путём систематического воздействия окружающей среды, путём воздействия на

организм её факторов (например, высокой и низкой температур).

процедуры.
Закаливающие процедуры

процедуры по закаливанию должны проводиться регулярно.

Выработка устойчивости к холоду

как следствие, нормализация веса
Организм получает заряд бодрости
Улучшение кровообращения
Нормализация давления

Значение

закаливания для организма человека

на обнажённое тело. Начинать стоит с комфортной для вас

температуры, по возможности стараясь её понизить – например, открыв окна. Следует следить, чтобы при этом не было сквозняка.
Солнечные ванны. Это воздействие прямых солнечных лучей на тело, зачастую используются комплексно с воздушными ваннами.
Ходьба босиком. Начинать следует только в тёплое время года, на первых порах лучше ходить босиком по песку. По мере привыкания, можно выходить на улицу в более прохладную погоду, самые закалённые прогуливаются и по снегу.
Контрастный душ. Наверно, самый популярный метод закаливания. Он упрощается тем, что вы можете регулировать температуру воды самостоятельно. Рекомендуется поочерёдно обливаться холодной и горячей водой из-под душа. Утром заканчивать стоит холодной водой, а вечером — теплой. Менять температуру воды 3 — 4 раза.

Жёсткий
Баня или сауна. После которой нужно нырнуть в холодную воду. Такой способ не подходит для новичка и человека с заболеваниями сосудов и сердца.
Обтирание снегом. На первых порах можно обтираться полотенцем, вывалянном в снегу.
Холодный душ. Обливание холодной водой из ведра. Применяется не более одного раза в день. Пользуясь этим методом, нужно сразу вставать под холодную воду, а не уменьшать её температуру постепенно в течение сеанса.
Купание в проруби. Используется только если вы уверены в своём здоровье и реакции организма на ледяную воду. Как правило, такое купание проводится после длительной подготовки организма путём использования других методов закаливания.

Методы закаливания организма

нужно проводить закаливание через силу.
Важна систематичность закаливания.
Постепенность — один

из главных принципов закаливания.
Учитывайте индивидуальные особенности вашего здоровья.
Наиболее хороший эффект даёт использование комплекса процедур.
Занимайтесь закаливанием совместно с физической активностью, правильным питанием.

Принципы закаливания организма.