Презентация на тему ОБУЧЕНИЕ ПОВОРОТУ МАЯТНИК

50 метров (длинная вода), но чаще 25 метров (короткая

вода), а плавательные дистанции от 50 до 1500 метров. Поэтому пловцам приходится помногу раз выполнять повороты у стенки бассейна.
За поворотный участок дистанции принимается 7,5 м до и 7,5 м после поворотной стенки. Выполнение поворота начинается с погружения головы под воду непосредственно перед стеной бассейна (кроль на груди и на спине) или касания руками (дельфин, брасс) и продолжается до начала первого цикла обычных плавательных движений на поверхности воды после поворота.

наклонной плоскости, во время поворота пловец делает вдох.
Этот поворот

широко распространен в практике спортивного плавания при плавании стилем кроль на груди, брасс на груди, дельфин и способом на боку.

несколько стадий:
Подплывание и касание (I);
Группировка и вращение (II);
Толчок (III);
Скольжение

(IV);
Начало плавательных движений и выход на дистанцию (V).

к стенке, то повернитесь на правую сторону и коснитесь бортика

правой рукой, удерживая кисть на уровне воды. Согните руку, и корпус по инерции будет двигаться дальше.
Обопритесь правой рукой об бортик и поднимите голову и плечи над водой. Согните ноги в коленях и подтяните к стенке. Выполните гребок левой рукой для вращения корпуса. Выпрямите правую руку и сделайте вдох. Прямую правую руку оторвите от поверхности и упритесь ногами в стенку, выводя вперед левую руку. Отрывая от стенки правую руку пронесите над головой и соедините с левой. Завершают пребыванием корпуса на левом боку, ноги в согнутом положении упираются в стенку, руки прямые по направлению вперёд, голова между предплечьями.
Отталкивание: интенсивное движение ногами заканчивается энергичным распрямлением в области голени. Во время толчка поверните корпус вокруг продольной оси, чтобы совершить изменение направления движения. Задержите дыхание и оттолкнитесь.
Скольжение: выполняют на погружении в пол метра под водой.
Появление на поверхности и переход к гребущим действиям: интенсивные и скоростные махи конечностями дадут вам возможность вынырнуть.

маятник при плавании брассом на груди и баттерфляем

согнутыми для мощного отталкивания

принять положение группировки, ноги на стенку и удерживаться в

этом положении за счет одновременных движений руками в форме горизонтально растянутых «восьмерок», лицо в воде, дыхание задержано (II фаза).
Сидя на бортике, ноги на желобе, встать и спрыгнуть в воду ногами вниз, толкаясь одновременно обеими (III фаза).
Прыжок вперед из положения «старт пловца», лечь на воду и остаться в безопорном горизонтальном положении (III, IV фазы).
Стоя в воде лицом к стенке в 2—3 м от нее, глубина по пояс, сильно оттолкнуться, выполнить скольжение на груди; подплывая к бортику, поставить на него одновременно обе руки и сгибать их по мере приближения (наплыва на стенку) (I, III, IV фазы).