Презентация на тему по физической культуре на тему Здоровье и здоровый образ жизни

это бесценный дар, он дан увы не навечно, его

надо беречь!
И.И. Павлов.

Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека.
Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.

отдыха
личная гигиена
оптимальный уровень двигательной активности
безопасное поведение дома, на улице,

на работе
отказ от саморазрушающего поведения

руки вперед. Поднять прямую ногу вперед, не теряя касания

со стеной. Сохранить это положение в течение 5 с.

В положении стоя.

Встать спиной к стене, касаясь ее затылком, лопатками, тазом и пятками. Сохранить это положение в течение 5 с. Запомнить его и, стараясь не нарушать, сделать шаг вперед, затем назад.

Стоя у стены, подтянуть руками к животу ногу, согнутую в колене, не теряя касания со стеной. Сохранить это положение в течение 5 с.

на поясе. Присесть и вернуться в исходное положение.
Ноги вместе,

руки вперед. Делать выпады вперед правой, затем левой ногой.

Стоя с предметом на голове и сохраняя правильное положение туловища, подняться на носки, вернуться в исходное положение.

так 5-7 с; прогнуться в пояснице, держаться 3-5 с.
Кисти

рук соединить за спиной. Поднять голову, плечи и ноги; прогнуться, вернуться в исходное положение.

Упереться в пол согнутыми руками. Разгибая руки и не отрывая бедер от пола, запрокинуть голову назад, максимально прогнуться, держаться так 3-5 с, вернуться в исходное положение.

Упереться прямыми руками в пол, отводить назад прямые ноги (поочередно) и голову, прогибаясь в пояснице

Упражнения лежа на животе

Упражнения стоя на коленях

позу, показанную рисунке. Последующий вдох сделать стоя на коленях

с опущенными руками, а на выдохе опять повторить позу, показанную на рисунке. И так 6-8 раз подряд.

Рисунок Б.
Сесть между пяток, как изображено на рис., руки согнуть за спиной, ладони сложить пальцами вверх (шея вертикально). Оставаться в этой позе 10-30 секунд, затем встать, пройтись и опять сесть в позу. Повторить 6-8-12 раз.

Рисунок В.
Вначале стоя, а затем во время ходьбы соединить пальцы рук так, как показано на рис. В. Каждые 5-10 секунд надо менять положение рук. Если имеются боковые искривления позвоночника, то следует проверить, при каком положении рук кривизна позвоночника уменьшается, и в этом положении выполнять упражнение многократно. Это поможет быстро устранить боковые дефекты позвоночника. Дышать произвольно.

Рисунок Г.
Сидя на коврике, как показано на рис. г (ноги согнуты, стопы сложены, шея вертикально, подбородок немного подобран), дышать произвольно, неглубоко.

Это упражнение полезно всем для укрепления тонических мышц спины.

а Вы станете здоровыми и успешными людьми!