Что такое findslide.org?

FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.


Для правообладателей

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Яндекс.Метрика

Презентация на тему по физической культуре на тему Упражнения при боли в шее и плечах ученицы 11 класса Хорошиловой Елизаветы.

Нередко из-за долгого нахождения в сидячем положении, часто неправильном и несущем большую нагрузку на позвоночник, у школьников, учителей, а так же офисных работников появляются боли в области спины и шеи. И это, несомненно, повод обратиться к
Презентация по физической культуре «Упражнения при боли в шее и плечах»Выполнила:Ученица 11 Нередко из-за долгого нахождения в сидячем положении, часто неправильном и несущем большую Упражнение 1:Выполняется сидя по-турецки, либо стоя. Во время этого упражнения плечи должны быть опущены, Упражнение 2:Выполняется в положении сидя на полу или на стуле, спина прямая, позвоночник вытянут.Обхватите Упражнение 3:Выполняется на гимнастическом коврикеСядьте в удобную позу ребенка (ноги под себя и наклон Упражнение  4:Заведите руки за спину на уровне таза и обхватите левое запястье правой рукой. Медленно Упражнение 5:Выполняется на гимнастическом коврике.Лягте на пол, руки вдоль тела ладонями вниз.Согните ноги Упражнение  6:Выполняется на гимнастическом коврикеСядьте на пол, ноги вместе под себя, пятки под Будьте Здоровы!
Слайды презентации

Слайд 2 Нередко из-за долгого нахождения в сидячем положении, часто

Нередко из-за долгого нахождения в сидячем положении, часто неправильном и несущем

неправильном и несущем большую нагрузку на позвоночник, у школьников,

учителей, а так же офисных работников появляются боли в области спины и шеи. И это, несомненно, повод обратиться к врачу, пока ситуация не стала критической. Существуют специальные упражнения, которые способствуют правильному растяжению мышц и их расслаблению после долговременного статичного состояния.

Предлагаю их для ознакомления.


Слайд 3 Упражнение 1:

Выполняется сидя по-турецки, либо стоя. Во время этого упражнения

Упражнение 1:Выполняется сидя по-турецки, либо стоя. Во время этого упражнения плечи должны быть

плечи должны быть опущены, спина зафиксирована в прямом положении.
Положите ладонь

правой руки на левую часть головы и мягко надавите, наклоняя голову вправо. Левой рукой можно тянуться вниз и немного в сторону.
Задержитесь на одной стороне в течение 30 секунд, затем медленно возвращайтесь в исходное положение и повторите на другую сторону.

Слайд 4 Упражнение 2:
Выполняется в положении сидя на полу или на стуле,

Упражнение 2:Выполняется в положении сидя на полу или на стуле, спина прямая, позвоночник

спина прямая, позвоночник вытянут.
Обхватите руками голову, положив ладони на затылок.

Бедра сведены, локти направлены к ним.
Начинайте медленно наклонять голову вниз, пряча подбородок в выемку ключицы.
Сидите в этом положении 30 секунд, затем уберите руки и медленно поднимите голову.

Слайд 5 Упражнение 3:

Выполняется на гимнастическом коврике
Сядьте в удобную позу ребенка

Упражнение 3:Выполняется на гимнастическом коврикеСядьте в удобную позу ребенка (ноги под себя

(ноги под себя и наклон вперед), уперев лоб об пол, выполните

несколько вдохов и выдохов.
Сомкните руки за спиной в замок (если замок не получается, сведите вместе ладони) и поднимите руки так высоко, как сможете.
Вдохните, оторвите бедра от пяток и перенесите вес вперед. Упритесь макушкой головы об пол и постарайтесь завести руки в замке назад как можно дальше, пытаясь достать ими до пола. Задержитесь в этом положении на 10 секунд и вернитесь в исходное.
Выполните хотя бы 5 подходов и затем немного отдохните в позе ребенка, расслабив руки и продолжив их держать по бокам.


Слайд 6 Упражнение  4:

Заведите руки за спину на уровне таза и обхватите левое

Упражнение  4:Заведите руки за спину на уровне таза и обхватите левое запястье правой рукой.

запястье правой рукой. Медленно отведите руки немного назад.
Для увеличения

натяжения наклоните голову к правому плечу. Оставайтесь в таком положении 30 секунд и проделайте то же самое на другую сторону.

Выполняется стоя.
Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки по бокам.


Слайд 7 Упражнение 5:

Выполняется на гимнастическом коврике.
Лягте на пол, руки вдоль

Упражнение 5:Выполняется на гимнастическом коврике.Лягте на пол, руки вдоль тела ладонями вниз.Согните

тела ладонями вниз.
Согните ноги в коленях, стопы на полу. Постарайтесь поставить

пятки как можно ближе к тазу. Убедитесь, что ступни стоят на ширине плеч и параллельно друг другу.
Упритесь руками об пол и поднимите таз вверх. Получается своеобразный полумостик. Упор должен быть на ноги и лопатки.
Затем сведите руки в замок за спиной.


Слайд 8 Упражнение  6:

Выполняется на гимнастическом коврике
Сядьте на пол, ноги вместе

Упражнение  6:Выполняется на гимнастическом коврикеСядьте на пол, ноги вместе под себя, пятки

под себя, пятки под тазом.
Откиньтесь назад и поставьте руки на пол

кончиками пальцев от себя на небольшом расстоянии от таза.
Прогнитесь и попытайтесь поднять грудь как можно выше, прогибая спину и прижимая пятки как можно плотнее к бедрам.
Для увеличения натяжения откиньте голову назад. Оставайтесь в таком положении 30 секунд и снова медленно вернитесь в исходное.


  • Имя файла: prezentatsiya-po-fizicheskoy-kulture-na-temu-uprazhneniya-pri-boli-v-shee-i-plechah-uchenitsy-11-klassa-horoshilovoy-elizavety.pptx
  • Количество просмотров: 98
  • Количество скачиваний: 0