Презентация на тему Оздоровительная работа в школе

в покое и движении. Она является непостоянной, но трудно

поддается изменению.

столбы обладают наилучшими возможностями пружинить и смягчать толчки и

сотрясения в таких движениях, как бег, прыжки, ходьба; улучшается самочувствие и настроение.

к ней вплотную спиной в привычной для вас позе.

Если в этом положении вы касаетесь стены затылком, лопатками, ягодицами и пятками, то у вас правильная осанка.

точками, то осанка неправильная.
При неправильной осанке движения человека становятся

неловкими; нарушается работа внутренних органов; возникают боли в суставах, мышцах, стопах, пояснице.

на уроках.
При поднимании рук вверх или вперед не отклоняйте

туловище назад.
При поднимании рук в стороны или вверх не «проваливайте» голову назад.
Контролируйте положение своего тела перед зеркалом.

на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей. Приподняв голову

и плечи, руками имитировать движения брасса.
2. И.П. – то же. Поднять голову и плечи, руки в стороны. Сжимать-разжимать кисти рук.
3. И.П. – То же. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола.

спине (поясница прижата к полу).Сгибать-разгибать ноги в коленом и

тазобедренном суставах.
И.П. – то же, «велосипед».
И.П. – то же, ладони над головой. Поднимание прямых ног.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БОКОВЫХ МЫШЦ ТУЛОВИЩА

Наклоны туловища в стороны, развороты.

следствие ослабления, переутомления или перегрузки мышц стопы и голени.

При деформации стопы постепенно утрачивается рессорная функция и амортизационная роль свода, и внутренние органы подвергаются резким толчкам при ходьбе, беге, появляются боли, быстро наступает утомляемость.

на внутренней стороне стопы, на внешней стороне стопы.

места на другое, захватив его пальцами ног.

двигайтесь вперед («гусеница»).
Ходите по палочке, веревочке.

вправо и влево.

выпрямлением коленей.
Захватывание пальцами ног гимнастической палки (ручки скакалки).Захватите конец

палки пальцами правой ноги, поднимите ее, возьмите в руки. Затем захватите пальцами левой ноги и отпусти те на пол. То же в обратном порядке.





Сидя – сгибание – разгибание, вращение ступней вправо и влево с усилием.

на носки. Приподнимание пальцев стоп, перекаты.
2. И.П. –

о.с. Полуприседания, приседания на носках.
3. И.П. – о.с. Перекаты на наружный край стопы.
4. Приседания, стоя на рейке шведской лестницы или гимнастической палке.
5. Различные виды ходьбы: простая, спортивная, на носках, на пятках, на наружном крае стопы.
Упражнения выполняются 8-10 раз каждое.