Что такое findslide.org?

FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.


Для правообладателей

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Яндекс.Метрика

Презентация на тему Детская йога на уроках гимнастики

Содержание

Для того чтобы ребёнку было легче войти в это состояние, желательно для каждой асаны иметь небольшой рассказик, наподобие приведённых ниже. Не останавливайтесь на этом, старайтесь придумать свои рассказы, свои подходы Расслабление, йога, образное мышление
Для того чтобы ребёнку было легче войти в это состояние, желательно для Сделаем сравнение. У меня в руках пластилин. Если его не разогреть, а Очень многие пранаямы выполняются в положении сидя.Позы сидения1.Сидя по- турецки, или СУКХАСАНА(ЛЁГКАЯ Позы сидения3.Падмасана(поза лотоса) –сгибая правую ногу в колене, взять руками ступню и Полное дыхание йогов сидя осуществляется за счёт последовательного выполнения трёх фаз дыхания Представьте, что вы красивое, зелёное дерево. Дерево растёт радуется солнышку, на ветвях В небе летит птица, она прекрасна. Птица опускается на гладь прекрасного озера.И.п. Из озера выплывает русалочка .И.п. упор на бёдрах, прогиб в пояснице максимальный, «Русалочка» ныряет под воду и любуется красотами подводного царства.Поднимаем верхний отдел туловища Из озера выплывает черепаха и спрятавшись под панцирем замирает. Сед согнувшись на пятках Черепаха И.П.- лёжа на животе руки вдоль туловища вытягивая руки вверх носки тоже В упоре, стоя на четвереньках, прогнуть максимально спину в отделе поясницы, Черепаха «Берёзка»- стойка на лопаткахСогнуть ноги в коленях и поднять их так, чтобы И.п. упор на бёдрах, прогиб в пояснице максимальный, голова откинута назад, лицо С выдохом поднять таз вверх, переводя ноги с носков на полную ступню. И.п.стоя на четвереньках, левую руку вытянуть вперёд правую ногу назад. Задержаться в И.П.- лёжа лицом вниз, ноги вместе, руки вдоль туловища. Согнуть ноги в Перекаты в группировке, вперёд и назад –выполняется массаж спины. Колобок Бабочка Лодочка на волнахБабочка вспорхнула и полетела ввысь. Лодочка на волнах из и.п. И.П. лёжа на спине, руки вдоль туловища. С полным выдохом сесть и Наклониться вперёд с прямой спиной. Взяться за большие пальцы ног. Ноги прямые, Фото автора Пыхтеевой Л.АНа фото сын автора: Пыхтеев Святослав
Слайды презентации

Слайд 2 Для того чтобы ребёнку было легче войти в

Для того чтобы ребёнку было легче войти в это состояние, желательно

это состояние, желательно для каждой асаны иметь небольшой

рассказик, наподобие приведённых ниже. Не останавливайтесь на этом, старайтесь придумать свои рассказы, свои подходы

Расслабление, йога, образное мышление


Слайд 3 Сделаем сравнение. У меня в руках пластилин. Если

Сделаем сравнение. У меня в руках пластилин. Если его не разогреть,

его не разогреть, а резко потянуть, то что с

ним произойдет?(он треснет, разорвётся). Я разогреваю в руках пластилин, он становиться тёплым, гибким. Так и с нашими мышцами, если они разогреты, то безопасно их растягивать.

Сравним


Слайд 4 Очень многие пранаямы выполняются в положении сидя.
Позы сидения
1.Сидя

Очень многие пранаямы выполняются в положении сидя.Позы сидения1.Сидя по- турецки, или

по- турецки, или СУКХАСАНА(ЛЁГКАЯ ПОЗА).
В этой позе важно держать

голову, шею, туловище без отклонений от прямой линии- натянутая струна
2.Ардхападмасана (полулотос).Ступни ног лежат свободно: верхняя на бедре противоположной ноги, нижняя под бедром. Следить чтоб позвоночник находился в вертикальном положении. Переодически менять положение ног.
3.Падмасана(поза лотоса) осваивать нужно осторожно

Позы сидения


Слайд 5 Позы сидения
3.Падмасана(поза лотоса) –сгибая правую ногу в колене,

Позы сидения3.Падмасана(поза лотоса) –сгибая правую ногу в колене, взять руками ступню

взять руками ступню и положить её на левое бедро,

выворачивая подошву вверх. Правое колено прижать к полу. Затем тоже повторить с другой ногой. Сидеть прямо с вытянутым позвоночником.

Слайд 6 Полное дыхание йогов сидя осуществляется за счёт последовательного

Полное дыхание йогов сидя осуществляется за счёт последовательного выполнения трёх фаз

выполнения трёх фаз дыхания : нижнего ,среднего и верхнего.
Нижнее

дыхание осуществляется за счёт сокращения брюшных мышц: на вдохе живот слегка выпячивается, на выдохе- втягивается. Делать плавно,без рывков.
Среднее дыхание- за счёт расширения грудной клетки при вдохе и опадания её на выдохе. Делать плавно,без рывков.
Верхнее(ключичное) дыхание осуществляется за счёт подъёма при вдохе и опускания на выдохе верхней части грудной клетки. Заполняется верхняя часть лёгких

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ.


Слайд 7 Представьте, что вы красивое, зелёное дерево. Дерево растёт

Представьте, что вы красивое, зелёное дерево. Дерево растёт радуется солнышку, на

радуется солнышку, на ветвях зелёные листочки шелестят на ветру.

Ветви плавно раскачиваются на ветру.
И.п.о.с- ноги вместе во всех точках. Сделать медленный полный вдох и сразу же выдох.
Стойка на носках. На вдохе в положение стойки на носках вытянуть руки через стороны в верх, задержаться, стоять на носках выполняя плавные движения руками.

Зеленое дерево


Слайд 8 В небе летит птица, она прекрасна. Птица опускается

В небе летит птица, она прекрасна. Птица опускается на гладь прекрасного

на гладь прекрасного озера.
И.п. ноги врозь, руки в стороны,

плавное сгибание и выпрямление предплечья.
Ваджрасана - сесть на пятки так, чтобы ноги от кончиков пальцев до коленей касались коврика и на них приходилась вся тяжесть тела, колени при этом держать вместе. Сознание – ОПиСС(область пупа и солнечного сплетения)

Летящая птица


Слайд 9 Из озера выплывает русалочка .
И.п. упор на бёдрах,

Из озера выплывает русалочка .И.п. упор на бёдрах, прогиб в пояснице

прогиб в пояснице максимальный, голова откинута назад, лицо смотрит

вверх. Вес тела-на прямых руках. Ноги опираются на носки.
«Русалочка» смотрит вокруг.
И.п. тоже, поворот головы влево, вправо.
«Русалочка» ныряет под воду и любуется красотами подводного царства.

Русалочка


Слайд 10 «Русалочка» ныряет под воду и любуется красотами подводного

«Русалочка» ныряет под воду и любуется красотами подводного царства.Поднимаем верхний отдел

царства.
Поднимаем верхний отдел туловища (плечи не зажимать), выполняем медленно

поворот головы , опускаем туловище в и.п., затем то же в другую сторону.
Представьте образ плавающей вокруг вас рыбы. Расслабитесь. Вы «Рыба» - представьте какую рыбу вы, расслабившись покажите.

«Русалочка» под водой


Слайд 11 Из озера выплывает черепаха и спрятавшись под панцирем

Из озера выплывает черепаха и спрятавшись под панцирем замирает. Сед согнувшись на пятках Черепаха

замирает. Сед согнувшись на пятках
Черепаха


Слайд 12 И.П.- лёжа на животе руки вдоль туловища вытягивая

И.П.- лёжа на животе руки вдоль туловища вытягивая руки вверх носки

руки вверх носки тоже вытягиваем прогнуться в пояснице. Находиться

в позе на задержке вдоха до дискомфорта. Эфект. Упражнение оказывает тонизирующее действие на органы пищеварения, тонкий и толстый кишечники. Укрепляет позвоночник, делает его подвижным. Способствует устранению жировых отложений на туловище и бёдрах.

Лодочка


Слайд 13 В упоре, стоя на четвереньках, прогнуть максимально

В упоре, стоя на четвереньках, прогнуть максимально спину в отделе

спину в отделе поясницы, а подбородок прижать к груди,

живот втянуть, затем округлить спину, голову поднять вверх, затылком коснуться спины.

Кошечка проснулась


Слайд 14 Черепаха

Черепаха

Слайд 15 «Берёзка»- стойка на лопатках
Согнуть ноги в коленях и

«Берёзка»- стойка на лопаткахСогнуть ноги в коленях и поднять их так,

поднять их так, чтобы колени были на уровне живота,

поднять таз, поддерживая его руками , и затем вытянуть ноги вверх. Поднять туловище еще больше, подбородок упирается в грудную кость. Спину, таз и ноги установить на одной вертикальной прямой. Ладони поддерживают туловище, упираясь как можно ближе к лопаткам. Локти широко не расставлять. Вес тела должен приходиться на затылок, шею и плечи. Дыхание свободное. В позе находиться до дискомфорта.

Слайд 16 И.п. упор на бёдрах, прогиб в пояснице максимальный,

И.п. упор на бёдрах, прогиб в пояснице максимальный, голова откинута назад,

голова откинута назад, лицо смотрит вверх. Вес тела- на

прямых руках. Ноги опираются на носки.

Русалочка


Слайд 17 С выдохом поднять таз вверх, переводя ноги с

С выдохом поднять таз вверх, переводя ноги с носков на полную

носков на полную ступню. Таз поднять вверх максимально ,ноги

в коленях прямые, руки прямые на одной линии с корпусом. Голова расположена между руками ,лицо смотрит на втянутый живот. В таком положении задержка на выдохе. Затем со вдохом опустить таз в позу «кошечка»

Тигрёнок


Слайд 18 И.п.стоя на четвереньках, левую руку вытянуть вперёд правую

И.п.стоя на четвереньках, левую руку вытянуть вперёд правую ногу назад. Задержаться

ногу назад. Задержаться в этом положении. Дыхание свободное не

прогибаться в пояснице, не задерживать дыхание. Сменить положение рук и ног, оставаясь неподвижными в поясничном отделе.

Охотничий пёс


Слайд 19 И.П.- лёжа лицом вниз, ноги вместе, руки вдоль

И.П.- лёжа лицом вниз, ноги вместе, руки вдоль туловища. Согнуть ноги

туловища. Согнуть ноги в коленях и взяться ладонями за

лодыжки, откинуть голову назад, натянуть ноги максимально прогнуться в спине. Дыхание свободное. Выполнить три раза. Эфект. Упражнение оказывает тонизирующее действие на тонкий и толстый кишечники. Укрепляет позвоночник, делает его подвижным тонизирует нервы .Способствует устранению
Жировых отложений на животе
и бёдрах.

Упражнение «Лук»-Дханурасана


Слайд 20 Перекаты в группировке, вперёд и назад –выполняется массаж

Перекаты в группировке, вперёд и назад –выполняется массаж спины. Колобок

спины.
Колобок


Слайд 21 Бабочка

Бабочка

Слайд 22 Лодочка на волнах
Бабочка вспорхнула и полетела ввысь. Лодочка

Лодочка на волнахБабочка вспорхнула и полетела ввысь. Лодочка на волнах из

на волнах из и.п. «Бабочка»
Дыхание свободное. Выполнить три раза.

Эфект. Упражнение оказывает тонизирующее действие на тонкий и толстый кишечники.

Слайд 23 И.П. лёжа на спине, руки вдоль туловища. С

И.П. лёжа на спине, руки вдоль туловища. С полным выдохом сесть

полным выдохом сесть и продолжая выдох, наклониться вперёд с

прямой спиной. Взяться за большие пальцы ног. Ноги прямые, в коленях не сгибать, подбородок стремиться за колени впрёд. В идеале грудная клетка должна лечь на бёдра. Со вдохом сесть руки скользят по ногам ,с выдохом лечь. Эффект. Улучшает функции печени, почек и других органов брюшной полости. Увеличивает подвижность позвоночника, способствует исправлению его искривлений .Даёт отдых сердцу, успокаивает нервы. Выполнить три раза.

Сед ноги врозь,(растяжка задней поверхности бедра)наклон вперёд


Слайд 24 Наклониться вперёд с прямой спиной. Взяться за большие

Наклониться вперёд с прямой спиной. Взяться за большие пальцы ног. Ноги

пальцы ног. Ноги прямые, в коленях не сгибать, подбородок

стремиться за колени впрёд. В идеале грудная клетка должна лечь на бёдра. Со вдохом сесть руки скользят по ногам ,с выдохом лечь. Эффект. Улучшает функции печени, почек и других органов брюшной полости. Увеличивает подвижность позвоночника, способствует исправлению его искривлений .Даёт отдых сердцу, успокаивает нервы. Выполнить три раза.

Пашимотанасана.Сед -наклон вперёд


  • Имя файла: detskaya-yoga-na-urokah-gimnastiki.pptx
  • Количество просмотров: 175
  • Количество скачиваний: 0