Презентация на тему к проекту Правильная осанка - залог здоровья

что у 15% обучающихся есть проблемы нарушения осанки.
Я

решил изучить все стороны этого вопроса, заострить внимание на этой проблеме и попытаться поправить создавшееся положение. 

Проблема: «Как сохранить правильную осанку?», так как большинство ребят сидят за партой непра­вильно, носят тяжёлые портфели, мало двигаются.

Объект исследования: правильная осанка обучающихся.

Актуализация проекта

Гипотеза: для формирования правильной осанки необходимы физические упражнения, так как это наше здоровье.

Цель: выявить факторы, влияющие на правильную осанку и состояние здоровья школьников, разработать комплекс упражнений на формирование правильной осанки.

и выявить факторы, влияющие на правильную осанку и

состояние здоровья школьников;
3. Разработать упражнения на формирование правильной осанки в школе и дома, рекомендации для учащихся и их родителей для профилактики нарушений осанки.

Задачи проекта

— это показатель здоровья и физической культуры человека.
Осанка — это язык тела, который

говорит о том, как человек ощущает себя по отношению к другим, к своей жизни, к самому себе, это индивидуальность.
Осанка - это визитная карточка человека, позволяющая безошибочно узнать знакомого, не видя его лица.
Нарушение осанки – понятие, означающее различные искривления позвоночника.
Наиболее частой деформацией позвоночника у детей является сколиоз (искривление выпуклостью вбок).

проверить осанку
учащихся моего класса доступными для нас способами:
Определение плечевого

индекса (ПИ).
Измерили сантиметровой лентой ширину плеч со стороны груди, затем со стороны спины - плечевую дугу.
Плечевой индекс = ширина плеч : плечевая дуга х100%.
Если ПИ равен 90-100% правильная осанка; Если величина ПИ меньше 90% – есть признаки нарушения осанки;
Если показатель ПИ очень низкий 60-70 % это значительные признаки нарушения осанки,
при которых необходима консультация ортопеда.
В результате мы убедились, что у 30% нарушена осанка. 

на формирование неправильной осанки влияют многие факторы: питание, режим

труда и отдыха, занятия спортом, вес школьной сумки и т.д.
Интересно, а какие факторы влияют на осанку ребят младших классов нашей школы?
Для этого я провел анкетирование

у тебя дома свой учебный уголок? - Да –

100% Нет – 0%
2.Где он расположен? - Возле окна - 87% В другом месте – 13%
3.С какой стороны падает свет из окна на твой письменный стол? Слева - 38%; Справа - 25%; Сзади - 0%; Спереди - 100%
4.С какой стороны падает свет лампочки вечером? Слева - 50%; Справа - 25%; Сзади - 0%; Спереди - 25%
5.Подходит ли твоя мебель для твоего ро­ста? Да – 63% Нет – 37%
6.Имеется ли у тебя дома спортивный уголок? Да – 37% Нет – 63%
7.Где расположен компьютер (если есть)? В другом месте - 87% На письменном столе - 13%
8.Кровать, на которой ты спишь… Мягкая – 75% Жёсткая – 25%
9.Вес портфеля, собранного в школу… до 3 кг. – 63 % Больше 3 кг. – 37 %
10. Любите ли вы уроки физической культуры? Да – 100% Нет – 0%
11. Какую спортивную секцию ты посещаешь? Посещаю – 13% Нет – 87%
12. Какие качества развивает физическая культура ( перечислите):
13. Делаешь ли ты по утрам гимнастику ( зарядку)? Да – 87% Нет – 13%

взвесил портфели 9 учеников. Средний вес портфелей не соответствует

норме у большинства учащихся и в полтора – два раза превышает допустимые нормы.

быть жёсткая спинка. Покупая ранец, его надо обязательно примерить.

Его ширина не должна превышать ширину плеч ребёнка, а высота 30 см, лямки обязательно надо отрегулировать, что бы ранец находился на спине, а никак ниже поясницы.
Сумки и портфели на одной лямке вредны
здоровью.

Что лучше выбрать рюкзак, ранец, сумку?

прогулки, занятия физическими упражнениями. Полезно заниматься спортом, танцами.
Мебель, парта

и стул должны соответствовать росту ребенка.
Надо правильно сидеть за партой: туловище держать прямо, а голову лишь немного наклоняя вперёд. Между грудью и партой должно оставаться свободное пространство в 3-4 см, предплечья должны свободно лежать на столе.
На уроке и при подготовке домашнего задания через 20 мин необходимо делать физкультурную паузу.
Контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, портфелей и другой клади.

Комплекс мероприятий по устранению дефектов осанки

нормальном состоянии - это гимнастика, плавание и массаж. Во

всех трех случаях главное - ежедневные занятия!
Профилактические меры:
- проведение физ.минуток на уроке, подвижных игр на перемене;
- занятия в спортивных кружках и секциях;
- правильный подбор мебели в школе и дома;
- правильное прямое сидение за партой в школе и за столом дома;
- ношение тяжестей в обеих руках попеременно;
- постоянное выполнение комплекса утренней гимнастики;
- закаливание организма;
-выполнение профилактических упражнений.

Советы для сохранения правильной осанки

правильной осанки.
1.Исходное положение ноги на ширине плеч, руке на

пояс, на 1-2 наклон в одну сторону, 3-4 в другую (6-8 раз) ;

2.И.п.-гимнастическая палка в руках,1-2 руки вверх, правую ногу назад ,3-4 и. п. Следить за осанкой(6-8 раз);

3.И.п.-сесть на пол, гимнастическая палка в руках, слегка отклониться назад (держать 5-6 секунд).Повторить 4-6 раз;

4. И.п.- лёжа на животе, палка впереди, на 1-2 прогнуться в пояснице руками не косаться пола (держать 5-6секунд).

на 1-2 прогнуться в пояснице и задержаться в этом

положении 5-6 секунд,3-4 и.п. Повторить (3-4 раза);

6. И.п. - лёжа на животе, палка за спиной, на 1-2 палку вверх, прогнуться (держать 5-6 секунд),3-4 и.п. Повторить 4-6 раз;

7. И.п. - лёжа на спине, на 1-2 ноги за голову коснуться палки (держать 5-6 секунд),3-4 и.п. Повторить 4-6 раз;

8. «Свечка» Стоя на лопатках (держать 5-6 секунд);

9. «Колечко»

10. «Лодочка»

11. Поза «Лотоса».