Презентация на тему по физической культуре Элементы тактике лыжных ходов

По отталкиванию ногой от неподвижной или подвижной опоры лыжные

ходы подразделяют на классические и коньковые.

ногой останавливается и прерывает скольжение по лыжне.
В коньковом

ходе при отталкивании ногой лыжа продолжает скольжение под углом к направлению движения.

попеременных ходов (когда толчок руками выполняется поочередно то правой,

то левой, но всегда разноименной по отношению к толчковой ноге рукой) и группы одновременных ходов (одновременное отталкивание руками). Выделяют также группу ходов без толчка руками.

классифицируют на бесшажные, одношажные, двухшажные и четырехшажные.

ход, коньковый ход без отталкивания руками (с махами и

без махов руками), одновременный двухшажный коньковый ход, одновременный одношажный коньковый ход, попеременный коньковый ход.

Коньковый ход

(скользящий упор), лыжник переносит вес тела на другую скользящую

лыжу, и движения повторяются с другой ноги, отталкивание выполняется со скользящей лыжи. В отличие от классических ходов остановки лыжи в циклах хода нет. При передвижении этим ходом активно работают и руки, отталкивание происходит одновременно или попеременно в согласовании с ритмом работы ног. Возможны варианты и без отталкивания руками (с махами рук и без них).

Одновременный одношажный коньковый ход

выполняется одновременно, а на подъемах – в зависимости от

крутизны (одновременно или попеременно).
Полуконьковый ход (отталкивание многократно одной из ног, другая скользит прямолинейно) применяется чаще при прохождении поворота по пологой дуге (толчок выполняется наружной лыжей).

двухшажный коньковый ход

ходами с характерной для подъёмов структурой движений;
подъём «ёлочкой»;
подъём

«полуёлочкой»;
подъём «лесенкой».

Виды подъёмов:

шага, толчок рукой заканчивается одновременно с отталкиванием ногой. Уменьшается

амплитуда в работе рук и ног -они выносятся вперед энергичным маховым движением сразу после окончания толчков, "замах" почти отсутствует. Период работы (отталкивание) одной рукой наслаивается на толчок другой рукой, поэтому с увеличением крутизны подъёма опора палками становится непрерывной.

снегом и избежать их проскальзывания. Увеличивается и угол отталкивания

ногой, что требует более активной работы рук. Палка ставится на снег под углом около 65-75°. Отталкивание ногой становится более продолжительным. Свободная нога выполняет маховое движение в период толчка другой ногой. При выносе ноги вперед недопустимо "выскальзывание" стопы, так как это вызывает стопорящее положение и затрудняет выполнение переката, что, в свою очередь, вызывает другие нарушения техники.

выполняется следующим образом. Верхняя лыжа скользит прямо по направлению

движения, а нижняя отводится носком в сторону и ставится на внутреннее ребро. Палки работают так же, как и при попеременном двухшажном ходе (с перекрестной координацией), и выносятся вперед прямолинейно.
Длина шагов при подъеме "полуёлочкой" неодинакова: шаг лыжи, скользящей прямо, всегда длиннее, чем лыжи, отведенной носком в сторону. Этот способ может применять и при прямом подъеме.

35°). Разведение носков и постановка лыж на внутреннее ребро

значительно увеличивают сцепление их со снегом и предотвращают скатывание.
Важное значение при этом способе подъема имеет опора на палки, которые ставятся сзади лыж. С увеличением крутизны склона увеличиваются угол разведения лыж и наклон туловища вперед.
При передвижении этим способом могут быть различные варианты работы рук: одновременно с лыжей выносится одноименная или противоположная (разноименная) палка.

при глубоком снежном покрове во время туристских походов на

лыжах и прогулок.

Ошибки, возникающие при изучении способа: недостаточное кантование лыж, их негоризонтальная постановка, плохая опора на палки.