Презентация на тему Каланетика

Содержание

2. Повторите упражнение, подняв ноги выше, при этом
3. 2.Укрепляем ягодицы. Встаньте прямо, подтяните живот и
4. 3. Укрепляем ягодицы и бедра. Встаньте прямо
5. 4. Укрепляем мышцы бедер. Полулежа на боку,
6. 5. Растягиваем и расслабляем мышщы поясничной зоны.
7. 6. Снимаем напряжение в тазобедренном отделе, укрепляем
8. Правила и рекомендации:В каждом положении нужно задержаться
9. Скачать презентацию
10. Похожие презентации

Повторите упражнение, подняв ноги выше, при этом опираясь уже на локти. 1. Укрепляем внутренние мышцы бедер. Сядьте на пол, спина прямая, обопритесь на руки сзади. Вытяните ноги и обхватите ими ножки стула. Пытайтесь сжать их ногами.

Каланетика – это вид фитнеса.В основе системы упражнений, созданной американским врачом Каллан

2.Укрепляем ягодицы. Встаньте прямо, подтяните живот и спину, придерживаясь руками за стул.

3. Укрепляем ягодицы и бедра. Встаньте прямо ноги на ширине плеч. Присядьте

4. Укрепляем мышцы бедер. Полулежа на боку, облокотитесь на стул. Опорная нога

5. Растягиваем и расслабляем мышщы поясничной зоны. Лягте на пол, вытянитесь, руки

6. Снимаем напряжение в тазобедренном отделе, укрепляем мышцы ног. Встаньте на колени,

Правила и рекомендации:В каждом положении нужно задержаться – «зафиксироваться», считая про себя:

Слайды презентации

Слайд 2 Повторите упражнение, подняв ноги выше, при этом опираясь

Повторите упражнение, подняв ноги выше, при этом опираясь уже на локти.

уже на локти.
1. Укрепляем внутренние мышцы бедер. Сядьте

на пол, спина прямая, обопритесь на руки сзади. Вытяните ноги и обхватите ими ножки стула. Пытайтесь сжать их ногами. Зафиксируйте положение.

Слайд 3 2.Укрепляем ягодицы. Встаньте прямо, подтяните живот и спину,

2.Укрепляем ягодицы. Встаньте прямо, подтяните живот и спину, придерживаясь руками за

придерживаясь руками за стул. Поднимите прямую ногу назад насколько

возможно, затем согните колено и за счет расслабления, плавно пружиня, постарайтесь понять еще выше. Повторите с другой ноги

Слайд 4 3. Укрепляем ягодицы и бедра. Встаньте прямо ноги

3. Укрепляем ягодицы и бедра. Встаньте прямо ноги на ширине плеч.

на ширине плеч. Присядьте и, зафиксировав положение, поднимите таз

вперед и одновременно вверх. Сделайте тоже самое с поднятыми пятками.

Слайд 5 4. Укрепляем мышцы бедер. Полулежа на боку, облокотитесь

4. Укрепляем мышцы бедер. Полулежа на боку, облокотитесь на стул. Опорная

на стул. Опорная нога согнута, другая – вытянута параллельно

полу. Поднимите её насколько это возможно и зафиксируйте.

4. Укрепляем мышцы бедер. Полулежа на боку, облокотитесь на стул. Опорная нога согнута, другая – вытянута параллельно полу. Поднимите её насколько это возможно и зафиксируйте.

Слайд 6
5. Растягиваем и расслабляем мышщы поясничной зоны. Лягте

5. Растягиваем и расслабляем мышщы поясничной зоны. Лягте на пол, вытянитесь,

на пол, вытянитесь, руки разведите в стороны. Поднимите одну

ногу и, согнув её, перенесите за другую, коснувшись ступней пола. Зафиксируйте положение. Повторите с другой ноги.

Слайд 7 6. Снимаем напряжение в тазобедренном отделе, укрепляем мышцы

6. Снимаем напряжение в тазобедренном отделе, укрепляем мышцы ног. Встаньте на

ног. Встаньте на колени, руки соедините над головой. Медленно

выполняя круговые движения бедрами, фиксируйте их положение впереди, сзади, справ и слева.

6. Снимаем напряжение в тазобедренном отделе, укрепляем мышцы ног. Встаньте на колени, руки соедините над головой. Медленно выполняя круговые движения бедрами, фиксируйте их положение впереди, сзади, справ и слева.