Что такое findslide.org?

FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.


Для правообладателей

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Яндекс.Метрика

Презентация на тему Пища для ума или питание перед экзаменом

Пища для ума или питание перед экзаменомЕсли у Вас скоро экзамены, самое время задуматься над тем, что вы едите, есть ли в вашей диете продукты, достаточно стимулирующие мозг. Правильные продукты помогают лучше сосредотачиваться, позволяют лучше спать
Пища для ума или питание перед экзаменомПедагог-психолог	МБОУ	«Комсомольская	СОШ»Кунгурского района	Пермского краяФурина Ольга	 Васильевна Пища для ума или питание перед экзаменомЕсли у Вас скоро экзамены, самое Какие же продукты полезнее перед экзаменами?Почти все. Мозг УглеводыЛучшие из них – натуральный мед и сухофрукты, особенно курага. Также богаты Избегайте сахара, шоколада, конфет, печенья и других продуктов с высоким содержанием МикроэлементыДля нормальной работы мозга в рацион нужно включать фосфор, калий, кальций и ВитаминыНеобходимы витамины прежде всего группы В. Они содержатся: Витамин В1 – в Напитки в помощь Не забывайте часто пить. Исследования показали, что дети, Во время зубрежкиКак правило, готовящиеся к экзаменам делятся на тех, кто абсолютно Во время зубрежкиПитаться во время подготовки к экзаменам диетологи советуют не реже Во время зубрежкиЖевать в процессе обучения не рекомендуется: прочитанные строчки «съедятся» вместе Ночь перед экзаменамиКрахмальные продукты - макароны, рис, картофель и хлеб подойдут отлично Ответственный завтрак Утром перед экзаменом ешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и Ссылки на страницы материалов в интернетеСтатья «Питание перед экзаменами. Пища для ума»http://www.psylive.ru/articles/2760_pitanie-pered-ekzamenami-pisha-dlya-uma.aspxСсылки
Слайды презентации

Слайд 2 Пища для ума или
питание
перед экзаменом
Если у

Пища для ума или питание перед экзаменомЕсли у Вас скоро экзамены,

Вас скоро экзамены, самое время задуматься над тем, что

вы едите, есть ли в вашей диете продукты, достаточно стимулирующие мозг.
Правильные продукты помогают
лучше сосредотачиваться,
позволяют лучше спать ночью и
снижают уровень обеспокоенности.
Так что ешьте правильно !

Слайд 3 Какие же продукты полезнее перед экзаменами?
Почти все.
Мозг

Какие же продукты полезнее перед экзаменами?Почти все. Мозг

"работает" на энергии,
получаемой из перевариваемой пищи.
Основной источник

энергии - глюкоза, которую организм получает из продуктов, богатых углеводами.
Энергия хранится в мозгу очень маленькими порциями, поэтому их нужно постоянно пополнять глюкозой, чтобы мозг работал в полную мощь.

Слайд 4 Углеводы
Лучшие из них – натуральный мед и сухофрукты,

УглеводыЛучшие из них – натуральный мед и сухофрукты, особенно курага. Также

особенно курага.

Также богаты углеводами продукты – хлопья для

завтрака, хлеб, макароны.

Слайд 5 Избегайте сахара, шоколада, конфет, печенья и других продуктов

Избегайте сахара, шоколада, конфет, печенья и других продуктов с высоким

с высоким содержанием сахара. Возможно, сначала они и придадут

вам энергетический толчок, но толчок этот очень кратковременный и вы будете чувствовать себя еще более устало чем раньше.

  Они содержат много химических веществ, на выведение которых организму потребуется немало сил, необходимых во время экзаменов
совсем для другого.


Слайд 6 Микроэлементы

Для нормальной работы мозга в рацион нужно включать

МикроэлементыДля нормальной работы мозга в рацион нужно включать фосфор, калий, кальций


фосфор, калий, кальций и йод.

Фосфором и йодом богаты:

морская рыба, морепродукты и морские водоросли.
Калий в оптимальном количестве содержится в кураге, абрикосах и свекле. Кальций – в натуральных молочных продуктах.

Слайд 7 Витамины
Необходимы витамины прежде всего группы В.
Они содержатся:

ВитаминыНеобходимы витамины прежде всего группы В. Они содержатся: Витамин В1 –


Витамин В1 – в хлебе, горохе, крупах, грецких орехах,

печени, яичном желтке, молоке и др.
Витамин В9 – в темно-зеленых овощах (салате, петрушке), луке, моркови, капусте, абрикосах, грибах и др.
Витамин В12 – в печени, сыре, морских продуктах, мясе птицы и др.

Будет небесполезен и витамин С.
Он укрепляет иммунитет, повышает работоспособность.
Шиповник, облепиха, черная смородина, лимон– настоящие кладовые этого витамина.

Слайд 8 Напитки в помощь
Не забывайте часто пить.
Исследования

Напитки в помощь Не забывайте часто пить. Исследования показали, что

показали, что дети, которые пьют больше воды лучше сосредотачиваются,

проще переваривают новую информацию и меньше страдают от головной боли. Когда занимаетесь, держите на столе бутылку или кувшин с водой, а если простую воду вы не любите, разведите ее небольшим количеством фруктового концентрата.

Не приучайте себя к коффеину (к чаю, кофе или кока-коле) занимаясь ночью;
из-за коффеина на следующий день вы скорее всего будете чувствовать себя устало
и будете очень нервничать.


Слайд 9 Во время зубрежки
Как правило, готовящиеся к экзаменам делятся

Во время зубрежкиКак правило, готовящиеся к экзаменам делятся на тех, кто

на тех,
кто абсолютно забывает про пищу,
и на

тех, кто убежден, что любая скучная книжка становится интереснее в сопровождении
чего-нибудь вкусненького.

Не правы тут ни те ни другие.
От голода нервное истощение наступает гораздо быстрее, а переедание приводит к тому, что организм тратит все силы на пищеварение, а не на усвоение информации.


Слайд 10 Во время зубрежки
Питаться во время подготовки к экзаменам

Во время зубрежкиПитаться во время подготовки к экзаменам диетологи советуют не

диетологи советуют не реже четырех раз в день, но

порции должны только утолять голод, а не пересыщать.

Если занимаясь, вы чувствуете, что
без перекуса не обойтись, уйдите в другую комнату и сделайте нормальный перерыв, чтобы отдохнуть и подпитать мозги.

Попробуйте:
свежие фрукты или сухофрукты
тарелку супа
- кусок сыра
- несоленые орешки
- йогурт


Слайд 11 Во время зубрежки
Жевать в процессе обучения не рекомендуется:

Во время зубрежкиЖевать в процессе обучения не рекомендуется: прочитанные строчки «съедятся»

прочитанные строчки «съедятся» вместе с пищей и забудутся через

десять минут.

Ученые заметили, что процесс запоминания происходит гораздо эффективнее,
если человек находится в горизонтальном положении.


Слайд 12 Ночь перед экзаменами
Крахмальные продукты - макароны, рис, картофель

Ночь перед экзаменамиКрахмальные продукты - макароны, рис, картофель и хлеб подойдут

и хлеб подойдут отлично и помогут спокойно спать. Стакан молока

- теплого или холодного - тоже поможет вам уснуть.
Некоторые считают, что в молоке содержится амино-кислота
l-Tryptophan, которая усыпляет.

Слайд 13 Ответственный завтрак
Утром перед экзаменом
ешьте что-нибудь с высоким

Ответственный завтрак Утром перед экзаменом ешьте что-нибудь с высоким содержанием белка

содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибы на

тосте, тост с медом или овсянку, мюсли.

Здоровья,
удачи и успехов!


  • Имя файла: pishcha-dlya-uma-ili-pitanie-pered-ekzamenom.pptx
  • Количество просмотров: 104
  • Количество скачиваний: 0