Что такое findslide.org?

FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.


Для правообладателей

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Яндекс.Метрика

Презентация на тему Классный час Полезная тарелка Здоровое питание школьника

Содержание

Питание современного школьникаСовременный школьник, по мнению диетологов, должен есть не менее четырех раз в день, причем на завтрак, обед и ужин непременно должно быть горячее блюдо. Для растущего организма обязательны молоко, творог, сыр, кисломолочные продукты -
ЧАС ЗДОРОВЬЯ.  ПОЛЕЗНАЯ ТАРЕЛКА ШКОЛЬНИКАклассный руководитель Потапова Д.А. Питание современного школьникаСовременный школьник, по мнению диетологов, должен есть не менее четырех Калорийность рациона школьника:7-11 лет – 2400 ккал 12-17лет – 2600-3000ккал если ребенок В рационе ребенка школьного возраста обязательно должны присутствовать следующие продукты: молоко или Белки.  Самыми ценными для ребенка являются рыбный и молочный белок, который Жиры.    Необходимые жиры содержатся не только в привычных для Углеводы.   Углеводы необходимы для пополнения энергетических запасов организма. Наиболее полезны В рационе школьника обязательно должны присутствовать продукты, содержащие необходимые для жизнедеятельности минеральные Примерное меню на день Завтрак:     Отварное мясо (100 А у вас здоровая тарелка?  Давайте узнаем… 1. Сколько раз в день Вы едите?  1. 3-5 раз  2. 1-2 2. Завтракаете ли Вы дома перед уходом в школу?  1. да, каждый 3. Что Вы выберите из ассортимента в буфете для быстрого завтрака на 4. Едите ли Вы на ночь?  1. стакан кефира или молока,  2. 5. Употребляете ли Вы в пищу свежие овощи?  1. всегда, постоянно,  2. 6. Как часто на вашем столе бывают фрукты?  1. каждый день,  2. 7. Употребляете ли Вы в пищу лук, чеснок, петрушку, укроп?  1. всё 8. Употребляете ли в пищу молочные и кисломолочные продукты?  1. ежедневно,  2. 9. Какой хлеб предпочитаете?  1. хлеб ржаной или с отрубями,  2. серый 10. Рыбные блюда в рацион входят:  1. 2 и более раз в 11. Какие напитки вы предпочитаете?  1. сок, компот, кисель;  2. чай, кофе;  3. газированные.  12. В вашем рационе гарниры бывают:  1. из разных круп,  2. в 13. Любите ли сладости?  1. все лакомства являются «носителями пустых калорий», поэтому 14. Отдаёте чаще предпочтение:  1. постной, варёной или паровой пище,  2. жареной 15. Отличается ли ваш рацион в течение недели разнообразием блюд?  1. да,  2. нет.  Если Вы набрали от 15 до 21 баллов, Вы сознательно относитесь к Если Вы набрали от 22 до 28 баллов, полноценным ваше 29 – 44 балла. Вам нужно задуматься о своём питании, как о Обсудите результаты с родителями, ведь они организуют ваше питание. Спасибо за внимание! Питайтесь правильно!
Слайды презентации

Слайд 2 Питание современного школьника
Современный школьник, по мнению диетологов, должен

Питание современного школьникаСовременный школьник, по мнению диетологов, должен есть не менее

есть не менее четырех раз в день, причем на

завтрак, обед и ужин непременно должно быть горячее блюдо.
Для растущего организма обязательны молоко, творог, сыр, кисломолочные продукты - источники кальция и белка. Дефицит кальция и фосфора также помогут восполнить рыбные блюда.
В качестве гарнира лучше использовать не картошку или макароны, а тушеные или вареные овощи (капусту, свеклу, лук, морковь, бобовые, чеснок и капусту).
За день школьники должны выпивать не менее одного-полутора литров жидкости, но не газированной воды, а фруктовых или овощных соков.

Слайд 3 Калорийность рациона школьника:
7-11 лет – 2400 ккал
12-17лет

Калорийность рациона школьника:7-11 лет – 2400 ккал 12-17лет – 2600-3000ккал если

– 2600-3000ккал
если ребенок занимается спортом, он должен получать

на 300-500 ккал больше.


Слайд 4 В рационе ребенка школьного возраста обязательно должны присутствовать

В рационе ребенка школьного возраста обязательно должны присутствовать следующие продукты: молоко

следующие продукты:
молоко или кисломолочные напитки ;
творог ;


сыр ;
рыба ;
мясные продукты ;
яйца .


Слайд 5 Белки. Самыми ценными для ребенка являются рыбный и молочный

Белки. Самыми ценными для ребенка являются рыбный и молочный белок, который

белок, который лучше всего усваивается детским организмом. Ежедневно школьник

должен получать 75-90 г белка, из них 40-55 г животного происхождения.

Необходимые продукты для полноценного питания школьников


Слайд 6 Жиры. Необходимые жиры содержатся не только в привычных

Жиры.  Необходимые жиры содержатся не только в привычных для нас

для нас «жирных» продуктах – масле, сметане, сале и

т.д.
Мясо, молоко и рыба – источники скрытых жиров. Животные жиры усваиваются хуже растительных и не содержат важные для организма жирные кислоты и жирорастворимые витамины. Норма потребления жиров для школьников - 80-90 г в сутки, 30% суточного рациона.

Необходимые продукты для полноценного питания школьников


Слайд 7 Углеводы. Углеводы необходимы для пополнения энергетических запасов организма.

Углеводы.  Углеводы необходимы для пополнения энергетических запасов организма. Наиболее полезны

Наиболее полезны сложные углеводы, содержащие неперевариваемые пищевые волокна. Суточная

норма углеводов в рационе школьника - 300-400 г, из них на долю простых должно приходиться не более 100 г.

Необходимые продукты для полноценного питания школьников


Слайд 8 В рационе школьника обязательно должны присутствовать продукты, содержащие

В рационе школьника обязательно должны присутствовать продукты, содержащие необходимые для жизнедеятельности

необходимые для жизнедеятельности минеральные соли и микроэлементы: йод, железо,

фтор, кобальт, селен, медь и другие.

Слайд 9 Примерное меню на день
Завтрак:

Примерное меню на день Завтрак:   Отварное мясо (100 г.)

Отварное мясо (100 г.) с рисом (150 г.)

запеченое в яйце (50 г.)
кусок хлеба (150 г.) с маслом (20 г.)
чай с сахаром (10 г.)
печенье (100 г.)
Обед: Суп из картофеля (90 г.) с морковью (20 г) и луком (30 г.)
курица (100 г.), запеченная с капустой (100 г.) в масле (5 г.)
чай с сахаром (10 г.)
апельсин(200 г.)
Полдник: Стакан молока (200 г.) и яблоко (200 г.)
Ужин: Рыба (100 г.) запечённая в масле (10г.) с луком (50 г.)
жареный картофель (200 г.)
чёрный хлеб (100 г.)
чай с сахаром (10 г.)
стакан кефира (100 г.)


Слайд 12 А у вас здоровая тарелка? Давайте узнаем…

А у вас здоровая тарелка? Давайте узнаем…

Слайд 13 1. Сколько раз в день Вы едите?  1. 3-5

1. Сколько раз в день Вы едите?  1. 3-5 раз  2.

раз  2. 1-2 раза  3. 7-8 раз, сколько захочу. 


Слайд 14 2. Завтракаете ли Вы дома перед уходом в

2. Завтракаете ли Вы дома перед уходом в школу?  1. да,

школу?  1. да, каждый день  2. иногда не успеваю  3. не завтракаю. 


Слайд 15 3. Что Вы выберите из ассортимента в буфете

3. Что Вы выберите из ассортимента в буфете для быстрого завтрака

для быстрого завтрака на перемене?  1. булочку с компотом,  2. сосиску,

запеченную в тесте,  3. чипсы. 

Слайд 16 4. Едите ли Вы на ночь?  1. стакан кефира

4. Едите ли Вы на ночь?  1. стакан кефира или молока, 

или молока,  2. молочную кашу или чай с печеньем (бутербродом),  3.

мясо (колбасу) с гарниром. 

Слайд 17 5. Употребляете ли Вы в пищу свежие овощи?  1.

5. Употребляете ли Вы в пищу свежие овощи?  1. всегда, постоянно, 

всегда, постоянно,  2. редко, во вкусных салатах,  3. не употребляю. 


Слайд 18 6. Как часто на вашем столе бывают фрукты?  1.

6. Как часто на вашем столе бывают фрукты?  1. каждый день, 

каждый день,  2. 2 – 3 раза в неделю,  3. редко. 


Слайд 19 7. Употребляете ли Вы в пищу лук, чеснок,

7. Употребляете ли Вы в пищу лук, чеснок, петрушку, укроп?  1.

петрушку, укроп?  1. всё употребляю ежедневно в небольшом количестве,  2. ем

иногда, когда заставляют,  3. лук и чеснок не ем никогда. 

Слайд 20 8. Употребляете ли в пищу молочные и кисломолочные

8. Употребляете ли в пищу молочные и кисломолочные продукты?  1. ежедневно, 

продукты?  1. ежедневно,  2. 1- 2 раза в неделю,  3. не употребляю. 


Слайд 21 9. Какой хлеб предпочитаете?  1. хлеб ржаной или с

9. Какой хлеб предпочитаете?  1. хлеб ржаной или с отрубями,  2.

отрубями,  2. серый хлеб,  3. хлебобулочные изделия из муки в/с. 


Слайд 22 10. Рыбные блюда в рацион входят:  1. 2 и

10. Рыбные блюда в рацион входят:  1. 2 и более раз

более раз в неделю,  2. 1-2 раза в месяц,  3. не

употребляю. 

Слайд 23 11. Какие напитки вы предпочитаете?  1. сок, компот, кисель;  2.

11. Какие напитки вы предпочитаете?  1. сок, компот, кисель;  2. чай, кофе;  3. газированные. 

чай, кофе;  3. газированные. 


Слайд 24 12. В вашем рационе гарниры бывают:  1. из разных

12. В вашем рационе гарниры бывают:  1. из разных круп,  2.

круп,  2. в основном картофельное пюре,  3. макаронные изделия. 


Слайд 25 13. Любите ли сладости?  1. все лакомства являются «носителями

13. Любите ли сладости?  1. все лакомства являются «носителями пустых калорий»,

пустых калорий», поэтому употребляю их умеренно,  2. пирожные, печенье, мороженое

употребляю часто,  3. могу сразу съесть 0,5 кг конфет. 

Слайд 26 14. Отдаёте чаще предпочтение:  1. постной, варёной или паровой

14. Отдаёте чаще предпочтение:  1. постной, варёной или паровой пище,  2.

пище,  2. жареной и жирной пище,  3. маринованной, копчёной. 


Слайд 27 15. Отличается ли ваш рацион в течение недели

15. Отличается ли ваш рацион в течение недели разнообразием блюд?  1. да,  2. нет. 

разнообразием блюд?  1. да,  2. нет. 


Слайд 28 Если Вы набрали от 15 до 21 баллов,

Если Вы набрали от 15 до 21 баллов, Вы сознательно относитесь

Вы сознательно относитесь к собственному здоровью, потому что организм

получает разнообразные питательные компоненты с сохранившимися в них биоактивными веществами. А это важно для полноценной любой деятельности. И с режимом у Вас всё в порядке! Вы молодцы! 

Слайд 29 Если Вы набрали от 22 до 28 баллов,

Если Вы набрали от 22 до 28 баллов, полноценным ваше

полноценным ваше питание назвать нельзя по нескольким причинам, но

если Вы прислушаетесь к рекомендациям, то ваш рацион пополнится другими нужными для организма веществами. 

Слайд 30 29 – 44 балла. Вам нужно задуматься о

29 – 44 балла. Вам нужно задуматься о своём питании, как

своём питании, как о режиме, так и о рационе.

Чем быстрее Вы этим займётесь, тем меньше проблем с излишним весом, нервными заболеваниями, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, различными кожными высыпаниями у Вас возникнет! 

Слайд 31 Обсудите результаты с родителями, ведь они организуют ваше

Обсудите результаты с родителями, ведь они организуют ваше питание.

питание.


  • Имя файла: klassnyy-chas-poleznaya-tarelka-zdorovoe-pitanie-shkolnika.pptx
  • Количество просмотров: 134
  • Количество скачиваний: 5