Презентация на тему классного руководителя Здоровый сон

для здоровья, но и для успеваемости на занятиях. Если

ребёнок спит тревожно, или недостаточно - это сразу сказывается на его успеваемости.
На качество и продолжительность сна влияют определённые вещества, которые организм получает с продуктами питаниями. Поэтому от одних продуктов качество сна повышается, а от других - падает.
Дело в том, что в нашем организме вырабатывается так называемый "гормон сна" - мелатонин. Днём, при отсутствии патологий, этого гормона мало, больше его вырабатывается к вечеру, и максимальная концентрация в организме приходится на промежуток между полуночью и четырьмя часами утра.

накапливается, невозможно выспаться на неделю вперёд.
он вырабатывается только в

полной темноте, если включить свет, выработка прекратится.
регулярные физические упражнения увеличивают выработку мелатонина в 2-3 раза.
разнообразное питание - различные виды семечек, бобовых, орехов, зелени, некоторых овощей и фруктов - увеличивает активность выработки мелатонина.

необходимо в сутки получать 1200-1500 мг кальция.
Таблица 1.

лет необходимо в сутки получать 1,7 мг витамина B6.
Таблица

2.

задачей которого является демонстрация необходимости качественного сна. Эксперимент продолжался

3 недели.








Треть класса согласилась правильно питаться, отказаться от кофе, вовремя ложиться спать, не менее получаса каждый день заниматься спортом, по возможности дышать свежим воздухом за пару часов до сна, не смотреть перед сном телевизор и не играть на компьютере.
Вторая треть класса только правильно питалась, остальные факторы не соблюдались.
И оставшаяся треть класса осталась с привычным образом жизни.
Учителей мы в эксперимент не посвятили, но попросили заполнить журнал активности через неделю после начала эксперимента, через две и через три.
Была выбрана десятибалльная шкала, по которой 1 балл - совсем плохо, ребёнок не готов к уроку, не работает и не воспринимает материал, а 10 баллов - ребёнок идеально готов к уроку, активно работает на опережение.

соблюдала все правила ЗОЖ.
2 группа – только перешла на

правильное питание, остальные параметры режима не соблюдались.
3 группа – продолжала привычный образ жизни.

Диаграмма по оценкам, поставленным учителями.

соблюдала все правила ЗОЖ.
2 группа – только перешла на

правильное питание, остальные параметры режима не соблюдались.
3 группа – продолжала привычный образ жизни.

Диаграмма по оценкам, поставленным учениками.

всех группах, даже среди тех учеников, которые не следовали

здоровому образу жизни, что связано с общим повышением уровня коллектива. Неуспевающие потянулись вслед за остальными.

Данное исследование представляет несомненный интерес как для дальнейшей деятельности, так и для более глубоких выводов.