Что такое findslide.org?

FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.


Для правообладателей

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Яндекс.Метрика

Презентация на тему к тренингу для педагогов Занятие 5 Антистресс-профилактика часть 1 из цикла Я управляю стрессом

Содержание

Людей расстраивают не события, а то, как они на них смотрят Эпиктет
Я УПРАВЛЯЮ СТРЕССОМ!Тренинг навыков эмоциональной саморегуляцииАвтор: педагог-психологМБОУ «Новинская школа» Богородского района Нижегородской областиШирокова Ирина Капитоновна Людей расстраивают не события, а то, как они на них смотрят				Эпиктет МЕТОДЫ НЕЙТРАЛИЗАЦИИ СТРЕССА ЗАНЯТИЕ ПЯТОЕАнтистресс - профилактика КАК ЗДОРОВО, ЧТО ВСЕ ВЫ ЗДЕСЬ …Про себя и не только… Психогимнастика ЦЕЛИ И ЗАДАЧИМы рассмотрим и поработаем с таким явлением человеческой психики, как УСТАНОВКИ – КТО ТАКИЕ?СОБЫТИЕЭМОЦИЯРЕАКЦИЯСОБЫТИЕВОСПРИЯТИЕ + АНАЛИЗ = ОЦЕНКАЭМОЦИЯРЕАКЦИЯОЦЕНКА – это совокупность мыслей, Бернард ШоуПример влияния отношения к стрессовой ситуации на состояние здоровья (история про подводников) КОГНИТИВНЫЕ ОШИБКИ	Если Вы периодически оказываетесь в ситуациях, обозначаемых как стрессовые, или чаще РациональноеИррациональноеУСТАНОВКАБиологические данныеГенетические данныеКакие –то еще данныеСоциокультурные данныеПсихические данные ПЛАН РАБОТЫ С УСТАНОВКАМИПервоначальное желание изменить то, что мешает качеству жизни.Выявление «негативных НЕСКОЛЬКО ВАЖНЫХ МОМЕНТОВУ каждого есть «когнитивная уязвимость» - то слабое место, которое УСТАНОВКА КАТАСТРОФИЗАЦИИ	Характеризуется резким преувеличением негативных событий.	Слова – маркеры: Катастрофа! Кошмар! Ужас! Конец УСТАНОВКА ДОЛЖЕНСТВОВАНИЯЦентральная идея – идея ДОЛГА.	Смысл слова «должен» - только ТАК и НИЗКАЯ ФРУСТРАЦИОННАЯ ТОЛЕРАНТНОСТЬ И НЕАДЕКВАТНАЯ САМООЦЕНКАЭто весьма комплексная характеристика. В нее входит УСТАНОВКА ПРЕДСКАЗАНИЯ НЕГАТИВНОГО БУДУЩЕГОДанная установка представляет собой тенденцию верить в то, что УСТАНОВКА МАКСИМАЛИЗМА	Характеризуется выбором для себя и/или для других лиц высших из гипотетически УСТАНОВКА ПЕРСОНАЛИЗАЦИИПроявляется как склонность связывать события со своей личностью, когда нет никаких УСТАНОВКА СВЕРХОБОБЩЕНИЯ	Выведение общего правила или приход к общему выводу на основание одного УСТАНОВКА ЧТЕНИЯ МЫСЛЕЙ И ОЦЕНОЧНАЯ УСТАНОВКАУстановка чтения мыслей формирует тенденцию приписывать другим ПОТЕНЦИАЛЬНО СТРЕССОГЕННЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ МЕХАНИЗМЫПроекция – сознательный или бессознательный перенос человеком собственных свойств, КОГНИТИВНЫЙ САМОАНАЛИЗНужно задать себе ряд вопросов:Что свидетельствует в мою пользу?Откуда у меня ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАЩИТЫ	А - Отрицание                  
Слайды презентации

Слайд 2 Людей расстраивают не события, а то, как они

Людей расстраивают не события, а то, как они на них смотрят				Эпиктет

на них смотрят
Эпиктет


Слайд 3 МЕТОДЫ НЕЙТРАЛИЗАЦИИ СТРЕССА

МЕТОДЫ НЕЙТРАЛИЗАЦИИ СТРЕССА

Слайд 4 ЗАНЯТИЕ ПЯТОЕ
Антистресс - профилактика

ЗАНЯТИЕ ПЯТОЕАнтистресс - профилактика

Слайд 5 КАК ЗДОРОВО, ЧТО ВСЕ ВЫ ЗДЕСЬ …
Про себя

КАК ЗДОРОВО, ЧТО ВСЕ ВЫ ЗДЕСЬ …Про себя и не только…

и не только…
Психогимнастика «Печатная машинка»
Упражнение из «гимнастики мозга»
«Помпа»
«

Зарядись энергией»
« Думающий колпак »




Слайд 6 ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
Мы рассмотрим и поработаем с таким

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИМы рассмотрим и поработаем с таким явлением человеческой психики,

явлением человеческой психики, как установки.
Познакомимся с некоторыми психологическими механизмами

искажающего восприятия и опробуем некоторые приемы преодоления данных воздействий.
Много неприятных ощущений и переживаний мы испытываем в различных ситуациях общения. Мы освоим ряд техник «безопасного» общения.
Сформируем конструктивны модели взаимодействия в команде, которые обеспечивают высокую результативность работы всего коллектива. Мини-тренинг командообразования.


Слайд 7 УСТАНОВКИ – КТО ТАКИЕ?
СОБЫТИЕ

ЭМОЦИЯ

РЕАКЦИЯ
СОБЫТИЕ

ВОСПРИЯТИЕ + АНАЛИЗ = ОЦЕНКА

ЭМОЦИЯ

РЕАКЦИЯ
ОЦЕНКА

УСТАНОВКИ – КТО ТАКИЕ?СОБЫТИЕЭМОЦИЯРЕАКЦИЯСОБЫТИЕВОСПРИЯТИЕ + АНАЛИЗ = ОЦЕНКАЭМОЦИЯРЕАКЦИЯОЦЕНКА – это совокупность

– это совокупность мыслей, которые создают убеждения, определяющие положительную

или отрицательную значимость того события, в момент восприятия которого они активизируются и формируют наше эмоциональное отношение к нему.

Слайд 8 Бернард Шоу
Пример влияния отношения к стрессовой ситуации на

Бернард ШоуПример влияния отношения к стрессовой ситуации на состояние здоровья (история про подводников)

состояние здоровья (история про подводников)


Слайд 9 КОГНИТИВНЫЕ ОШИБКИ
Если Вы периодически оказываетесь в ситуациях, обозначаемых

КОГНИТИВНЫЕ ОШИБКИ	Если Вы периодически оказываетесь в ситуациях, обозначаемых как стрессовые, или

как стрессовые, или чаще чем хотелось бы, испытываете неприятные

переживания, то Вам необходимо провести ревизию собственных мыслей по поводу этих событий.
Вопрос: Насколько интенсивность переживаний соответствует действительности?
Жизнеобеспечивающая потребность организма – переработка поступающей информации. Поэтому особое значение для выживания обретает адекватность оценки воспринятого.
Установка — психологическое состояние предрасположенности субъекта к определенной активности в определенной ситуации.
В основе всех установок лежат НОРМАЛЬНЫЕ психологические механизмы, обеспечивающие наиболее рациональное познание окружающего мира и наиболее безболезненную адаптацию человека в нем.
Иррациональные установки – это тенденции к использованию искаженной интерпретации ряда воспринимаемых событий, приводящих к развитию стрессовых реакций и снижению качества жизни.

Слайд 10 Рациональное
Иррациональное
УСТАНОВКА
Биологические данные
Генетические данные
Какие –то еще данные
Социокультурные данные
Психические данные

РациональноеИррациональноеУСТАНОВКАБиологические данныеГенетические данныеКакие –то еще данныеСоциокультурные данныеПсихические данные

Слайд 11 ПЛАН РАБОТЫ С УСТАНОВКАМИ
Первоначальное желание изменить то, что

ПЛАН РАБОТЫ С УСТАНОВКАМИПервоначальное желание изменить то, что мешает качеству жизни.Выявление

мешает качеству жизни.
Выявление «негативных программ» и иррациональных установок, лежащих

в основе развития наших негативных состояний и реакций
Формирование альтернативных мыслительных программ и полезных установок в мышлении и поведении
Закрепление результата методом регулярного использования:
В ходе тренинга
В реальной жизни

10% - 90%

50% - 50%

50% - 50%

50% - 50%

0% - 100%


Слайд 12 НЕСКОЛЬКО ВАЖНЫХ МОМЕНТОВ
У каждого есть «когнитивная уязвимость» -

НЕСКОЛЬКО ВАЖНЫХ МОМЕНТОВУ каждого есть «когнитивная уязвимость» - то слабое место,

то слабое место, которое предрасполагает его к психологическому стрессу.
Наши

установки формируются в детстве на основе личного опыта и идентификации со значимыми другими.
В основе наших поведенческих реакций лежат различные схемы восприятия действительности
Дисфункциональные схемы отличаются от адаптивных наличием когнитивных искажений – систематических ошибок в мышлении.
Иррациональные установки имеют абсолютистический характер предписаний или приказов.
Отсутствие реализации действий, предписанных иррациональными установками, приводит к продолжительным эмоция, неадекватным ситуации.
Тест.


Слайд 13 УСТАНОВКА КАТАСТРОФИЗАЦИИ
Характеризуется резким преувеличением негативных событий.
Слова – маркеры:

УСТАНОВКА КАТАСТРОФИЗАЦИИ	Характеризуется резким преувеличением негативных событий.	Слова – маркеры: Катастрофа! Кошмар! Ужас!


Катастрофа! Кошмар! Ужас! Конец света! ВСЕ пропало!
Упражнение. «Шкала

измерения событий»

0 100

Отсутствие неприятностей

Индивидуальное глубинное значение слова «катастрофа»


Слайд 14 УСТАНОВКА ДОЛЖЕНСТВОВАНИЯ
Центральная идея – идея ДОЛГА.
Смысл слова «должен»

УСТАНОВКА ДОЛЖЕНСТВОВАНИЯЦентральная идея – идея ДОЛГА.	Смысл слова «должен» - только ТАК

- только ТАК и не иначе. Альтернативы нет.






То, что

я должен другим

Долженствование в отношении себя

Долженствование в отношении других

Долженствование в отношении мира

То, что мне должны другие

То, что мне должны природа, правительство и т.п.

Слова – маркеры: должен (-на,-ны , не должен (-на, -ны), обязательно, во что бы то ни стало, кровь из носу и т.д.

Заменяем данную установку на рациональную


Слайд 15 НИЗКАЯ ФРУСТРАЦИОННАЯ ТОЛЕРАНТНОСТЬ И НЕАДЕКВАТНАЯ САМООЦЕНКА
Это весьма комплексная

НИЗКАЯ ФРУСТРАЦИОННАЯ ТОЛЕРАНТНОСТЬ И НЕАДЕКВАТНАЯ САМООЦЕНКАЭто весьма комплексная характеристика. В нее

характеристика. В нее входит ряд разрушительных установок:
Установка предсказания негативного

будущего
Установка максимализма
Установка персонализации
Установка чтения мыслей
Установка сверхобобщения
Установка оценочная
Причем они могут работать как в целом комплексе, так и в различных сочетаниях

Слайд 16 УСТАНОВКА ПРЕДСКАЗАНИЯ НЕГАТИВНОГО БУДУЩЕГО
Данная установка представляет собой тенденцию

УСТАНОВКА ПРЕДСКАЗАНИЯ НЕГАТИВНОГО БУДУЩЕГОДанная установка представляет собой тенденцию верить в то,

верить в то, что ожидания негативного развития событий оправдаются

в любом случае.
Примеры



Слова-маркеры: что, если, а вдруг, а ведь может быть… и т.п.
Справиться помогает реальный анализ ситуации и выработка нескольких альтернативных вариантов развития ожидаемого события

Переход речки по льду

Сказка «Умная Эльза»


Слайд 17 УСТАНОВКА МАКСИМАЛИЗМА
Характеризуется выбором для себя и/или для других

УСТАНОВКА МАКСИМАЛИЗМА	Характеризуется выбором для себя и/или для других лиц высших из

лиц высших из гипотетически возможных стандартов, порой недостижимых и

дальнейшее их использование в качестве эталона для определения ценности действия, явления или личности.
Крайняя степень – перфекционизм
Слова-маркеры:
По максимому, только на отлично, на пятерку, на 100% и т.п.
Помогает справляться с действием такой установки прогнозирование развития событий с меньшей степенью накала: «Что будет, если на 90%, 80%. Какого уровня выполнения будет достаточно? И т.п.

Слайд 18 УСТАНОВКА ПЕРСОНАЛИЗАЦИИ
Проявляется как склонность связывать события со своей

УСТАНОВКА ПЕРСОНАЛИЗАЦИИПроявляется как склонность связывать события со своей личностью, когда нет

личностью, когда нет никаких оснований для такого вывода, интерпретировать

события в аспекте личных значений.
Пример: «Они наверняка шепчутся обо мне» или «На меня все смотрят»
Слова-маркеры:
Частое использование местоимений я, меня, мною, мне и т.п.
Коррекция: чуть позже

Слайд 19 УСТАНОВКА СВЕРХОБОБЩЕНИЯ
Выведение общего правила или приход к общему

УСТАНОВКА СВЕРХОБОБЩЕНИЯ	Выведение общего правила или приход к общему выводу на основание

выводу на основание одного или нескольких изолированных эпизодов. Например:

«Если не получилось сразу, не получится никогда…»
Слова-маркеры:
Все, никто, всё, ничего, всюду, нигде, никогда, всегда, вечно, постоянно и т.п.
Помогает корректировать эту установку конкретизация: никто – кто конкретно, всегда – когда именно и т.п. Так же хорошо работает усиление слов-маркеров: все – все-все-все? Никогда – совсем-совсем никогда? Ну и так далее.
Потренируемся в парах.

Слайд 20 УСТАНОВКА ЧТЕНИЯ МЫСЛЕЙ И ОЦЕНОЧНАЯ УСТАНОВКА
Установка чтения мыслей

УСТАНОВКА ЧТЕНИЯ МЫСЛЕЙ И ОЦЕНОЧНАЯ УСТАНОВКАУстановка чтения мыслей формирует тенденцию приписывать

формирует тенденцию приписывать другим людям невысказанные вслух суждения, мнения

и конкретные мысли.
Слова-маркеры: он(она/они) думает(думают)
Оценочная установка проявляет себя в случае оценивания личности человека в целом, а не отдельных его черт, качеств, поступков и т.д. Т.о отдельный аспект личности отождествляется с личностью в целом.
Слова-маркеры: плохой, хороший, никчемный, глупый, тупой и т.п.

Слайд 21 ПОТЕНЦИАЛЬНО СТРЕССОГЕННЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ МЕХАНИЗМЫ
Проекция – сознательный или бессознательный

ПОТЕНЦИАЛЬНО СТРЕССОГЕННЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ МЕХАНИЗМЫПроекция – сознательный или бессознательный перенос человеком собственных

перенос человеком собственных свойств, качеств или состояний на внешние

объекты.
Экспектация – система ожиданий, требований и предписаний. Так мы часто не замечаем опечаток, слышим то, что хотим услышать, а не то, что было сказано.
Атрибуция – процесс приписывания объектам (человеку, группе людей и т.п.) характеристик, не представленных в поле восприятия. И наша психика достраивает завершенный образ самостоятельно с использованием своего имеющегося опыта.

Слайд 22 КОГНИТИВНЫЙ САМОАНАЛИЗ
Нужно задать себе ряд вопросов:
Что свидетельствует в

КОГНИТИВНЫЙ САМОАНАЛИЗНужно задать себе ряд вопросов:Что свидетельствует в мою пользу?Откуда у

мою пользу?
Откуда у меня такая информация и какие объективные

факты ее подтверждают?
Что противоречит моей интерпретации?
Существует ли альтернативное мнение?
Как можно по-другому на это взглянуть?
Какие преимущества и неудобства связаны с сохранением этого мнения?
Какие могут быть последствия?
Что я говорю или думаю сейчас, что заставляет меня переживать (тревожиться и т.п.)
Что я могу сделать, чтобы изменить свое состояние?
Что от меня зависит, а что нет?
Каков план моих дальнейших действий?

  • Имя файла: prezentatsiya-k-treningu-dlya-pedagogov-zanyatie-5-antistress-profilaktika-chast-1-iz-tsikla-ya-upravlyayu-stressom.pptx
  • Количество просмотров: 94
  • Количество скачиваний: 0