Что такое findslide.org?

FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.


Для правообладателей

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Яндекс.Метрика

Презентация на тему Психологическая самопомощь в экзаменационный период

Содержание

Обсуди с самим собой или с родителями, с друзьями или знакомыми возможные проблемные ситуации на экзамене и заранее продумай свои действия. Спроси себя: «Какая реальная опасность таится за этой проблемой, каковы негативные последствия, каков наихудший результат
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ САМОПОМОЩЬ В ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЙ ПЕРИОД Презентация подготовленасоциальным педагогомМБОУ СОШ № 51г.КраснодараРадченко И.В. Обсуди с самим собой или с родителями, с друзьями или знакомыми возможные . При возникновении состояния высокого эмоционального напряжения, тревоги, депрессивных симптомов останови себя Плохо сдав один экзамен, как дистанцироваться от неудачи? Убедившись, что твои мысли, Если деструктивные переживания все же не покидают тебя и результативность деятельности неуклонно Умеренные, но регулярные физические упражнения, чтобы повысить выработку эндорфинов, создающих приподнятое настроение; прогулка в тихом месте на природе;  -танцы под музыку, пение любимых песен; стирка белья, мытье посуды по две минуты в день улыбайся себе в зеркало, тренируя «мышцы счастья». Для расслабления и снятия напряжения отлично подходят дыхательные упражнения, навыки аутогенной тренировки       Всегда, а в экзаменационный период особенно, необходимо заботиться о своем здоровье. В       В стрессовой ситуации происходит сильное обезвоживание организма. Это связано с тем,      Снятию стрессового напряжения и удержанию тревоги на мобилизующем уровне способствуют такие продукты,     Оптимальный настрой перед экзаменом должен быть примерно таким: «Я сдам экзамен на Формируй психологическую установку на успех, абсолютную уверенность
Слайды презентации

Слайд 2 Обсуди с самим собой или с родителями, с

Обсуди с самим собой или с родителями, с друзьями или знакомыми

друзьями или знакомыми возможные проблемные ситуации на экзамене и

заранее продумай свои действия. Спроси себя: «Какая реальная опасность таится за этой проблемой, каковы негативные последствия, каков наихудший результат и что в этом случае следует делать?». 

Слайд 3 . При возникновении состояния высокого эмоционального напряжения, тревоги,

. При возникновении состояния высокого эмоционального напряжения, тревоги, депрессивных симптомов останови

депрессивных симптомов останови себя и спроси: «Выгодно ли мне

такое состояние? Насколько полезны и необходимы в данный момент те или иные эмоциональные переживания?».
Если ты поймешь, что волноваться выгодно, так как это мобилизует, то можешь продолжать это делать. А если ты осознаешь обратное и скажешь себе, что это невыгодно, то эмоциональные переживания постепенно ослабеют, произойдет отстранение от негатива и эффективность деятельности повысится.

Слайд 4 Плохо сдав один экзамен, как дистанцироваться от неудачи?

Плохо сдав один экзамен, как дистанцироваться от неудачи? Убедившись, что твои

Убедившись, что твои мысли, переживания не эффективны - начинай

действовать. Как правило, в стрессовом состоянии 80% времени мы посвящаем переживаниям и лишь 20% - исправлению ситуации, а надо бы наоборот. Если это касается экзамена, то стоит сразу взяться за учебник или зайти в Интернет, обратиться за помощью к друзьям, а не предаваться отчаянию и печали.

Слайд 5 Если деструктивные переживания все же не покидают тебя

Если деструктивные переживания все же не покидают тебя и результативность деятельности

и результативность деятельности неуклонно снижается, то можно использовать простые

способы снятия стрессового напряжения и рассеивания депрессии:

Слайд 6 Умеренные, но регулярные физические упражнения, чтобы повысить выработку

Умеренные, но регулярные физические упражнения, чтобы повысить выработку эндорфинов, создающих приподнятое настроение;

эндорфинов, создающих приподнятое настроение;


Слайд 7 прогулка в тихом месте на природе; -танцы под

прогулка в тихом месте на природе; -танцы под музыку, пение любимых песен;

музыку, пение любимых песен;


Слайд 8 стирка белья, мытье посуды или иная полезная и

стирка белья, мытье посуды или иная полезная

интересная деятельность, дающая быстрый ощутимый результат;


Слайд 9 по две минуты в день улыбайся себе в

по две минуты в день улыбайся себе в зеркало, тренируя «мышцы счастья».

зеркало, тренируя «мышцы счастья».


Слайд 10 Для расслабления и снятия напряжения отлично подходят дыхательные

Для расслабления и снятия напряжения отлично подходят дыхательные упражнения, навыки аутогенной

упражнения, навыки аутогенной тренировки и медитации.
Успокаивающее дыхание, при

котором выдох в два раза длиннее глубокого вдоха, полезно использовать в случае сильного эмоционального напряжения, чтобы погасить избыточное возбуждение. При мобилизующем дыхании (после полного вдоха дыхание задерживается на несколько секунд и далее следует свободный выдох) преодолевается вялость и сонливость, актуализируются познавательные и волевые процессы, а значит и интеллектуальные.
Однако, оптимально-минимальный уровень тревоги на экзамене нужен, а поэтому и не рекомендуется употреблять транквилизаторы, так как они способны оказать негативное влияние на скорость психических реакций и на продуктивность умственной деятельности.


Слайд 11       Всегда, а в экзаменационный период особенно, необходимо заботиться

      Всегда, а в экзаменационный период особенно, необходимо заботиться о своем здоровье.

о своем здоровье. В это напряженное время рекомендуется соблюдать

режим труда и активного отдыха, спать не менее 9 часов (сон – лучший отдых для нервной системы), правильно и полноценно питаться. 
      


Слайд 12       В стрессовой ситуации происходит сильное обезвоживание организма.

      В стрессовой ситуации происходит сильное обезвоживание организма. Это связано с

Это связано с тем, что нервные процессы проходят на

основе электрохимических реакций, а для них необходимо достаточное количество жидкости. Следовательно, до, во время и после экзамена целесообразно пить минеральную воду, так как в ней содержатся ионы калия и натрия, участвующие в электрохимических реакциях. Полезно пить зеленый чай или чистую воду. Все остальные напитки с этой точки зрения вредны или бесполезны. 

Слайд 13      Снятию стрессового напряжения и удержанию тревоги на мобилизующем

     Снятию стрессового напряжения и удержанию тревоги на мобилизующем уровне способствуют такие

уровне способствуют такие продукты, как шоколад, бананы,клубника, орехи, курага,

печень, красное мясо, сыр, фасоль, паприка, капуста. Бананы и шоколад содержат серотонин, который эффективно влияет на депрессивную симптоматику и обеспечивает радостное мироощущение.

Слайд 14     Оптимальный настрой перед экзаменом должен быть примерно таким:

    Оптимальный настрой перед экзаменом должен быть примерно таким: «Я сдам экзамен

«Я сдам экзамен на пятерку (четверку) – это будет

великолепно, не получится – это плохо, но не конец света, я знаю, что делать в этом случае!». Вырабатывай в себе склонность во всем искать хорошее.

  • Имя файла: prezentatsiyapsihologicheskaya-samopomoshch-v-ekzamenatsionnyy-period.pptx
  • Количество просмотров: 134
  • Количество скачиваний: 1