Презентация на тему К вопросу о синдроме сгорания

Слайд 1 К вопросу о синдроме сгорания

---

Слайд 2 «Синдром сгорания»
- сложный психофизиологический феномен, который определяется как эмоциональное, умственное

и физическое истощение из-за продолжительной эмоциональной нагрузки.

---

Слайд 3 Наиболее подвержены синдрому сгорания:
беспокойные люди;
чувствительные;
эмпатичные;
склонные к интроверсии;

имеющие гуманистическую жизненную установку;
склонные отождествляться с другими.

---

Слайд 4 Симптомы физиологического явления «синдром сгорания»
психосоциальная опустошенность (исчерпанность);
уплощение, притупление или

взрывчатость эмоций;
склонность к конфронтации;
потеря ценностных ориентаций;
физическая и психическая усталость;
астенизация (снижение жизненного тонуса);
психосоматические расстройства (например, ощущение дурноты при приближении к рабочему месту);
развитие депрессивного состояния;
развитие психосоматических расстройств, таких как: бессонница, головные боли, тошнота и даже рвота;
возникает синдром хронической усталости;

---

Слайд 5 появляются сомнения в общей полезности своей деятельности;
ощущение бессмысленности происходящего;

снижается самооценка;
постоянные переживания относительно своей профессиональной, половой и личной несостоятельности;
человеку кажется, что у него нет перспектив, будущего, что жизнь закончилась, в ней нет смысла;
возникает негативное и циничное отношение к партнерам, клиентам, коллегам, семье;
происходит подмена продуктивной творческой деятельности формальным исполнением обязанностей;
зацикленность, человек не в состоянии отвлечься от работы, проблем;
отсутствие способности мыслить системно, рассмотреть проблему со всех сторон, оценить совокупность всех факторов, прогнозировать результат.

---

Слайд 6
Чаще всего «синдром сгорания» безжалостно поражает трудоголика, для которого работа

является образом жизни.

---

Слайд 7 Основными причинами, вызывающими это состояние, являются:

напряженность и конфликты в профессиональном

окружении, недостаточная поддержка со стороны коллег;
нехватка условий для самовыражения, экспериментирования и новаций;
однообразие и неумение творчески подойти к выполняемой работе;
вкладывание в работу больших личностных ресурсов при недостаточном признании и отсутствии положительной оценки;
работа без перспективы, возможности выстроить профессиональную карьеру;
немотивированность учащихся, результаты работы с которыми «невидимы»;
неразрешенные личностные конфликты.

---

Слайд 8 Каждому человеку время от

времени необходимо в какой-то момент остановиться, оглянуться вокруг, побыть наедине с самим собой, подумать, откуда и куда ты идешь, с какой скоростью и с какими попутчиками, а главное – зачем, с какой целью? Ведь в ответе на вопрос: «Что ты хочешь?» кроется смысл эффективного использования рабочего и нерабочего времени.
Кроме этого, всегда полезна конкретизация проблемы, анализ, поиск источника истинного беспокойства человека. Здесь не стоит забывать, что написанная (четко оформленная) проблема — наполовину решенная!

---

Слайд 9 Политика государства в сфере:
культуры отдыха;
культуры ухода за собой;
культуры общения (этикет,

протокол, механизмы социально-психологического воздействия);
общей культуры (набор необходимых социальных и культурологических знаний, умений и навыков; исторических, национальных, общественных, семейных и личных ценностей, нравственных ориентиров).
культуры работы (внутрикорпоративные отношения, вертикальные и горизонтальные связи, карьерный рост, повышение квалификации – непрерывное образование, командная работа, посредничество);
культуры власти (методы и стили руководства, ответственность перед людьми, служение высшим идеалам, культура соподчинения и пр.).

---

Слайд 10 Общие рекомендации по нормализации эффективного процесса жизнедеятельности человека:
Нормализация режима отдыха,

разгрузочно-диетическая терапия, массаж, водолечение (гидропроцедуры), витаминотерапия, лечебная физкультура, ароматерапия, психотерапия, свежий воздух (природа), аутогенные тренировки, нормализация психоэмоционального фона, иммуностимуляторы, музыкальная и танцевальная терапия, спорт, терапия при помощи животных — дельфины, лошади, собаки, кошки.

---

Слайд 11 Не стоит делить жизнь лишь на «отпуск» и «работу», постарайтесь

сближать эти режимы, используя вечернее время и время праздников.
Умейте договариваться с собой и устраивать время «вседозволенности», забывая о дисциплине, жестком распорядке, диетах, самоанализе и контроле, балуйте в себе ребенка.

---

Слайд 12 Примечание: Людям с повышенной возбудимостью рекомендуется употреблять

сладкое, оно успокаивает. Кроме этого, груши, грецкие орехи, шоколад и пр. способствуют выделению серотонина (гормона счастья).
Спать необходимо тогда, когда хочется, но не больше 8–9 часов. Слишком длинный сон – признак кислородного голодания, часто он не приносит отдыха. Последний прием пищи должен быть за 2–3 часа до ночного сна.

---

Слайд 13 Генерируйте свое настроение, положительные эмоции, делайте себе подарки, используйте флирт,

душевные беседы, поддерживайте положительные чувства и эмоции – любовь, дружбу и пр.
Не ставьте постоянно перед собой сверхзадач, не старайтесь всегда, везде и во всем быть первым любой ценой.
Используйте тайм-менеджмент (планирование, систематизация, визуализация, конструирование, прогнозирование).

---

Слайд 14 Для нормализации жизнедеятельности необходимо отсутствие цветового и светового голодания, вредных

привычек, авитаминоза, регулярное и сбалансированное питание.
Урегулируйте свои личные, семейные и сексуальные отношения.
Используйте смену обстановки, смену деятельности. Чередование физического, эмоционального и интеллектуального труда очень полезно.

---

Слайд 15 Помните о любимом хобби, которое используется в качестве «эмоциональной форточки».
Спорт,

повышенный риск заставляют сосредоточиться на чем-то другом, переключить внимание, забыть о злободневных проблемах и заботах.
Посильно помогайте другим, заботьтесь о слабых и больных. Именно в момент, когда вы помогаете и сочувствуете другим, вы сами ощущаете себя сильным и решительным человеком. При этом сострадание позволяет не зацикливаться на своей усталости и «жизненных трагедиях».

---

Слайд 16 Будьте естественнее, живите истинными чувствами и эмоциями, не подменяйте всего

натурального и природного формализацией, должностными инструкциями и социальными нормативами типа: «хорошо – плохо», «можно — нельзя», «прилично – неприлично», «что обо мне подумают …» и др.
Умейте дробить проблемное поле и откладывать негативные эмоции, воспоминания, переживания и беспокойства на завтра, особенно в том случае, если сегодня они уже не по силам. Старайтесь не «накручивать» себя.

---

Слайд 17
Думайте о себе — единственном и неповторимом, любите себя и

помните,
что весь этот мир без остатка принадлежит вам, и вы им распоряжаетесь по своему усмотрению.
Каждый человек ответственен перед собой за свою жизнь.
Все в ваших руках!

---

Слайд 18
Спасибо
за внимание!

---